吃粥配什麼菜能減肥瘦身

⑴ 喝粥能減肥嗎 粥搭配菜一個月能減肥嗎

您好
其實大家來都不了解粥，喝粥源非常養人的。建議您呢，在正常的飲食情況下，多吃點蔬菜，油膩的東西少吃點。然後每天做點運動就好了，如果沒時間做運動的話建議您有空的話多散散步，也會有一定的效果的。
望採納 謝謝

⑵ 白粥裡面加什麼菜可以減肥不要復制的！

放電生菜咯。。。稍微吃清淡一點。。。半成飽。。。。吃完以後也不要立即坐著。。。站一會兒。。哪怕就是幾分鍾

⑶ 喝粥可以減肥嗎如果可以，應該搭配什麼菜，如果不可以，那吃什麼主食不容易長肉啊

喝粥不能減肥！ 要合理飲食！注意葷素搭配！麵食少吃！

⑷ 喝粥減肥一周瘦幾斤

一大碗粥裡面沒多少米，全是水，於是一大碗粥比一碗飯熱量低不少，而且一大碗粥下肚，這下真的飽了。但是，請大家注意，想要喝粥減肥，必須要注意幾個問題，否則，喝粥無情胃撐大，肥肉有義蹭蹭長！

第一，一碗粥的熱量確實比一碗飯低，但一定要限量。

但是有的人吶，覺得粥熱量低，就不剋制一下，喝好多粥！這樣下來，粥和飯，誰的熱量低些就不好說了。而且，如果是白粥，相比五穀雜糧熱量更高。要是加其他的輔料，熱量根本就不低了。

減肥的核心就是意志力。雖然知道要少吃，但做不到，或者找各種理由獎勵自己，最終吃多。或者減肥大業剛出現一點效果，還沒建立科學減肥意識，就把持不住。說這么多就是想告訴大家，喝粥能起到減肥效果，但需要強大的意志力，不要喝多了。很多胖人很難有這個意志力，有意志力的早就瘦了，但意志力是每個人都可以有的！

另外，喝粥喝撐了，會慢慢地把胃撐大，導致你吃的越來越多。

第二，白米粥的升糖指數GI高，你需要多喝五穀雜糧粥。

以前大家減肥只看熱量，其實升糖指數GI也很重要。高GI的食物進入腸道後消化快、吸收好，易導致高血壓、高血糖的產生。最重要的是，高GI食物吃完後一會就餓了！沒有什麼比餓更摧殘我們的意志了。如果你的意志不夠堅定，一餓就完蛋！

而GI低的食物非常容易產生飽腹感，同時引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進糖原、脂肪和蛋白質的合成。因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。

白米是一種GI非常高的食物，做成粥的白米比普通米飯還易吸收；而像紅豆、黑米、糙米、燕麥等谷類，都是GI比較低的食物，也更適合做減肥粥。所以不要只喝皮蛋瘦肉粥、咸骨粥、蝦蟹粥那種白粥，要多喝八寶粥、百合薏米綠豆粥這類的粥！

⑸ 喝粥減肥和吃菜減肥

其實經常很來佩服你們這樣源的人，為了減肥，節食。

但是我想說

飲食你只要注意2點

1.1天3餐7分飽 2.睡前3-4小時

配合一些運動就可以啦

個人研究減肥5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，堅持1個星期，你會發現驚喜…………

手臂：
1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！

2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。

若有其他問題，關於塑身，美容，減肥，隨時可以留言，我會回復。

祝速效減肥成功！

參考資料：支點原創，切勿抄襲

⑹ 每天喝粥可以減肥么

每天喝粥可以減肥。

粥能幫助減少膳食能量，有利控制體重。粥體積大而能量密度低，「干貨」比較少。100克大米飯所含能量超過100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的體積大，就會讓人更容易飽，利於預防能量過剩。

如果不是喝白米粥，而是喝雜糧豆粥，飽腹感就更強了。所以，要減肥的人喝雜糧豆粥，就可以在不感覺飢餓、不減少營養攝入的前提下，有效減少主食的能量，輕松減肥。

(6)吃粥配什麼菜能減肥瘦身擴展閱讀

一、冬瓜粥

原料：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。

製法：將冬瓜颳去瓤後洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。每日早晚兩次，常服有效。

功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

二、芹菜粥

原料：粳米、芹菜、生菜蔥花

製法：粳米洗干凈，浸泡30分鍾後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鍾。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。

功效：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。

三、玉米面紅薯粥

原料：玉米面、紅薯

製法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀；紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米面，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果，冬季減肥是最好不過的了。

四、魚肉粥

原料：魚肉、生菜、粳米、蔥花

製法：將魚肉清洗干凈後，去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻，再將粳米倒入鍋中熬煮。水開後，再將魚肉倒入鍋里，鍋里的水變少後，則能倒入生菜，等到粳米煮熟後，熄火前撒上鹽和蔥花則可。

功效：魚肉的脂肪很少，而且滿足肉食者的胃口。

⑺ 每餐用多種蔬菜煮粥吃可以減肥嗎

減肥是攝入熱量少，如果只適量喝蔬菜粥熱量低，不吃其他食物，就可以減肥。

⑻ 吃什麼粥最減肥

1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥為食。
2、冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。
3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。
4、芡實粥：芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
5、玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。

做法

赤豆山楂
唐陳士良《食性本草》有「久食瘦人」的說法，對肥胖症也當有一定效果，對治腿部肥腫者更有功效
適應症：肥胖症、水腫病、腳濕氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積

不消等症。
製法：先把赤小豆60克浸泡半日後，與山楂30克、米50克、紅糖30克共同煮粥。
注意：慢性脾胃虛弱，經常大便稀薄的中老年人不宜服用。

玉米胡蘿卜
玉米所含的玉米油，具有降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便等作用，故對治療動脈硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡蘿卜又名紅蘿卜，由於其營養豐富而具滋補之功效，故又被人們譽為「小人參」，含有豐富的胡蘿卜素，它被攝入人體後會很快轉化為維生素A，可起到明目、美容潤膚、調節新陳代謝、增強抵抗力等作用。
玉米胡蘿卜
適應症：高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮膚乾燥、維生素A缺乏等症
製法：先把玉米粒、胡蘿卜切丁洗凈，與米共同煮粥，分量為玉米、胡蘿卜各一份，米兩份，粥滾加鹽調味，可加入高湯共同煮，味道更鮮美。

荷葉粥
《飲食治療指南》中說：「荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等症。」荷葉的降血壓、減肥功效尤其顯著。
荷葉粥
適應症：高血壓、血脂症、減肥症以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等症。
製法：先將荷葉一張洗凈熬湯，再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水，連續飲用30天，每天一次，效果更快。

豆蔻粥
取肉豆蔻10克，生薑2片，粳米50克。先將肉豆蔻搗碎研為細末，用粳米煮粥，沸後加入豆蔻末及生薑，煮爛成粥食用。可化痰減肥，開胸理氣。

赤豆粥
取赤豆100克，糙糯米100克，紅糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。將赤豆與糙糯米分別浸泡一夜，淘後加清水燒開轉小火慢熬至極爛，加紅糖、桂花糖、玫瑰糖調勻即成，具減肥消痰，清熱利濕的功效。
赤豆粥
海帶粥：水發海帶100克，秈米100克，綠豆50克，清水1000毫升，同入鍋上火燒開，煮爛食用，可軟堅化瘀，減肥消腫。

荊芥粥
取荊芥50克切碎，煮汁;高粱米或小米30克，薄荷葉10克煮汁;豆豉25克煮汁。以荊芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，放少許鹽、醋，空腹食用。此粥能減肥、輕身、祛風。
車前葉粥：取新鮮車前葉50克，蔥白1根，粳米100克。車前葉切碎，同蔥白煮汁後去渣，然後放粳米煮粥食用，有利於利尿清熱，祛痰減肥。

黃豆粥
製法：黃豆 100 克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可買現成的芝麻粉，超市有賣） 20 克。先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥熟後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
減肥粥
功用：黃豆含蛋白質35 %、脂肪 20 %，是含多種維他命及礦物質的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。

芝麻胡麻
《神農本草經》雲：「補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。」不僅如此，古代文獻中還有不少關於芝能強壯抗老傳說。據《本草綱目》記載：「劉、阮入天台，遇仙女，食胡麻飲。亦以胡麻同米作飯，為仙家食品矣。」還說「服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不飢，二年白發返黑， 三年齒落更生。」所有這些，雖不足信，但與「久服輕身」、「補衰老」的意義是相通的。
此粥具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。

生薑粥
製法：生薑 8 克切為薄片或細料，大棗兩枚（風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚）、米 100 克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調味
功用：中醫常把食物分為陰陽兩性，生薑屬於陽性食物，「體重的增減」在很大程度上取決於所吃食品是陰性還是陽性：陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。
西醫所謂的「基礎新陳代謝率」是指當身體完全處於休息狀態時的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能排除額外的能量，這也就是有 很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。
所以，減肥者如能適當地進食陽物食物，定能事半功倍。適應症：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症
宜忌：熱症忌服。

大蒜粥
製法：紫皮大蒜 50 克，去皮後蒜放在沸水中煮一分鍾撈出備用，然後再把米 100 克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鍾即可。大蒜烹調不宜過熟，否則降低療效。
功用：大蒜與生薑一樣，同屬陽性食物，故能對治肥胖。再加上現代中西醫結合的臨床實驗證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，並且有十分強烈的殺菌能力。大蒜粥既能強身健體，又能達瘦身效果，不妨常服。
但不少人怕其味道，用一片當歸含於口中。二、用少許茶葉放在口中細嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭，比較有效的方法
適應症：動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖症等，更可增強抗病能力。
宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老 人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。

銀耳粥
原料：銀耳25克，白米50克，糖少許。
製法：銀耳用水泡發，用手掰開，白米用水淘洗後煮成粥，粥煮至八成熟時加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。

減肥美白粥
原料：大米適量，薏米適量，枸杞子少許，荷葉適量，水適量
干荷葉清洗干凈
薏仁稍微清洗一下就可以了
把荷葉放入水中大火煮開後改中火繼續煮10分鍾
把荷葉去除，留下煮好的荷葉湯水
先在高壓鍋里加入先前洗好的大米，加水，再加入剛才煮好的荷葉水
加入薏仁。高壓鍋發出撲哧聲後該中小火煮15分鍾就可以了
烹飪技巧
1、薏仁一定要和大米或者別的穀物煮才好吃。還有，薏仁不要到中葯店買，葯用的可能會有點酸，建議大家到超市裡買，先少買一點，好的薏仁口感是有點糯糯的，不是生澀的，薏仁一般很難煮，所以用高壓鍋就沒有這個問題，不用浸泡也會很容易煮熟的。
2、枸杞也可以煮，也可以不煮。
3、因為堅果里含有大量的抗氧化成分，當然不要選擇油炒過的堅果，那樣熱量太高了。