1. 青少年怎樣才能減肥
對於每一個青少年而言，保持均衡的飲食是非常重要的。一般情況下，均衡的飲食主要包含了專穀物、蛋白質屬、乳製品等等食物。一定要保持每天均衡攝入營養，這樣才可以盡快達到減肥目的。想要更好地減肥成功，那麼平時就要遠離油炸食品。除此之外，平時在吃東西的時候也要控制自己的攝食量，當感覺到飽的時候，就要及時停止攝食，這樣才可以更好地減肥成功。
除了要保持健康的飲食之外，還需要搭配適量的運動。通過運動健康能夠幫助大家更好地減輕體重，所以想要盡快瘦身成功的小夥伴們，平時一定要多做運動，而且多運動對身體健康也有很大的好處。多吃一些綠葉的蔬菜以及水果，也可以幫助大家更好地減肥成功。除此之外，平時也要控製糖分的攝入，因此建議大家平時盡量吃一些低糖或者是無糖的點心以及飲料。
2. 青少年怎樣減肥
不要因為文字太多就不上下看了，耐心看一下很管用的哦！即健康有減肥。看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標准又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拚命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。 減肥食譜(!)大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！ 午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。下午茶時段：聞花水戒零食 一到TeaTime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自製力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。 晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤 只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。減肥食譜(2)NO.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.配合適度運動 NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床後...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叄種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 NO.3（蘋果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜減肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 NO.6(中葯飲帖減肥法) 1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 注意事項 減肥，其實不難，只要注意： 1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少 .fe6.食物之烹調,減少用油 .7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「 瘦的健康」才是我們的理想！
3. 青少年如何適當減肥
你就正常的飲食，但不代表可以暴飲暴食。平時多和同學打打籃球，羽毛球，多參加戶外運動，保持健康快樂的心情，漸漸就瘦了。
4. 少年如何減肥
堅決不可以吃減肥葯, 因為還小, 發育重要。而且不可以節食，也影響發育。內
樓主應該容是男生吧 , 可以打打籃球 , 多運動。
晚飯少吃, 吃過晚飯後可以去散散步, 小運動下。
多吃牛肉, 羊肉, 少吃豬肉, 少吃油大的食物。
不要吃零食。
祝樓主減肥成功, 記得身體健康才是最重要的。你還在發育,要選好方法。
5. 青少年如何正確減肥
首先可以制訂一份抄合理的減肥計劃：
1、科學合理控制飲食，但不是節食。
2、計劃是長期的，速度不宜過快，不可急於求成。
3、膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量；既要滿足人體對營養素的需要，又要使熱量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。
4、改變膳食的結構和食量。盡量採用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調方法，用少量油炒菜，養成飲用白水和茶水的習慣。
5、進食應有規律，不暴飲暴食，也不要漏餐。減重飲食構成的基本原則為：低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、碳水化合物。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
6. 青少年怎麼減肥
節制飲食、合理運動是減肥的兩種最有效也是最科學的減肥方法。當然不能過度，否則物極必反，即受苦又達不到效果。
飲食方面，據稱早、中餐各吃一隻黃瓜一隻雞蛋，晚餐各吃一隻黃瓜，一天能減掉一斤半。從理論方面講，這種方法可行。因為黃瓜不含脂肪，而雞蛋供應蛋白質。但是看起來量比較小，因人而宜吧，自己要是覺得太少可適量加一些其他食品，家裡吃飯的時候可以吃一些青菜，吃幾口主食也沒什麼大問題。但雞蛋就不要加了，一天兩個雞蛋已經是人體的極限，如果再多攝入，蛋白質會自動轉變成脂肪儲存起來。
那些所謂的幾天之內減幾十斤還不用節食運動的廣告里都不要理，因為在他承諾的天數之內減掉的斤稱全是你體內的水，對身體特不好。
運動方面，有一種方法好像挺管用，就是，緊貼著牆站立，堅持較長一段時間，一個小時或者更多，這應該是最簡單的方法，站著你可以看看電視，看看書也不浪費時間。我試過，感覺身體里的脂肪好象燃燒一樣，會感覺到有一點熱熱的，挺爽的。
其實人人都能減肥成功，最關鍵的是看你堅持不堅持的住。像有些人定的每天跑多少多少步，自己看著就心顫，怎麼可能堅持的住。所以找一種又科學又簡單方便的方法很重要。
你現在才13歲，自己正在長身體，本來這個時候是不贊成減肥的，但這個社會就是歧視胖人，也沒辦法。慢慢減，別著急，長身體才是最關鍵的。還有，也別太死板，你要是想用我說的站立的方法，也別老站著不動了，做一些其它的運動也是必要的。
祝你成功!