❶ 體重200斤，到健身房減肥，怎樣鍛煉比較好
想減肥第一控制飲食，七分飽三分控。第二健身房用跑步機和鍛煉腹肌來減肥，兩者相互結合減肥效果會更好一些！
❷ 大胖子如何在健身房減肥
在健身房減肥特別的容易，可以請一個私人教練，然後根據教練要求，進行健身，最主要的還是管住自己的嘴，在生活中盡量的不要暴飲暴食。晚飯盡量的少吃，多運動。平時多吃蔬菜水果。這對減肥都是特別有利的。
❸ 誰能給我一張健身房減肥計劃表，我想減肥200斤
最安全、最健康、最有效的減肥方法就是有氧運動+適當節食。
減肥要有效果必須做專到兩個方面：屬一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收獲。
❹ 我想去健身房鍛煉減肥，體重200斤，誰能幫我說一個計劃，謝謝了
計劃再好也沒用 關鍵看你的決心和狠心。
❺ 200斤的胖子去健身房減肥在跑步機上每次跑多久速度應該調幾
這個要根據自身情況來，循序漸進，樓上有說一小時的，問題是就算經常在回健身房練得答也沒幾個能跑一小時。一開始分段跑，跑一段感覺不行了就走一段然後再跑，慢慢提升。一開始可能很難，但不要放棄，堅持跑一周就能有很大的進步。
❻ 200斤的胖子在健身房該怎麼開始鍛煉減肥我給同學上課呀！給我減肥計劃！
問題是沒動幾下就累的不行了，運動減肥對200斤來說不是一般的難啊
❼ 胖人去健身房減肥計劃
時間：安排在早上和晚上。 准備的器材：啞鈴（男神5KG，女神2.5KG） 訓練周期：一周五練版，兩天休息，一天吃權東西。 有氧安排：肌群訓練，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 無氧安排：跑步。 1.跑台慢跑熱身10分鍾。 2.伸展一下要練的肌肉（採用靜態伸展）。 3.少食多餐，減慢吃飯速度 ，多吃蔬菜和粗 糧，多喝水，控制高熱量食品的攝入。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
❽ 大胖子健身房減肥計劃
一個星期不是根抄本看不襲出效果的，減肥需要一個長期的過程，一般要在一個月之後才能看出效果，短期內的容易反彈，建議你運動在30分鍾以上，一般先是有氧，再加力量，詳細的健身計劃可以找你們健身房的私人教練，根據你的體側分析再做詳細的健身計劃。
❾ 200斤胖子怎麼健身
運動和飲食控制，一切都需要堅持，每天走路，消耗能量，量力而行，飲食控制，尤其是晚餐，少吃，飯後不要吃零食，甜點，水果也不要吃，晚餐後運動，總之就是管住嘴邁開腿，必須堅持才可以，祝你減肥成功
❿ 胖子在健身房以減肥為主應該制定怎樣的健身計劃
時間：安排在早上和晚上。 准備的器材：啞鈴（男神5KG，女神2.5KG） 訓練周期專：一周五練，兩天休息屬，一天吃東西。 有氧安排：肌群訓練，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 無氧安排：跑步。 1.跑台慢跑熱身10分鍾。 2.伸展一下要練的肌肉（採用靜態伸展）。 3.少食多餐，減慢吃飯速度 ，多吃蔬菜和粗 糧，多喝水，控制高熱量食品的攝入。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
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