高中女生怎麼減肥

① 高中女學生如何減肥

我個人建議你，千萬不要吃什麼減肥葯之類的，減肥不可以絕食，也不能節食，但可內以轉換，你可以在容想吃糖或者零食的時候，改吃維C，喝飲料換成酸奶，主食和肉類要少吃些，但不可以不吃，最好能換成蔬菜來吃。不要把減肥當作多麼難的一件事情，時時刻刻能夠心情愉快，在早晨，多到室外呼吸一下新鮮空氣，伸伸懶腰，基本上我就是這樣痩下來的，這可是我的減肥心得。對了，從心理上，你要多多地對人微笑，時刻記住，只要你能對人好別人就能對你好。

② 高中生怎麼減肥

答案：

僧侶式減肥法

所謂僧侶式減肥法，就是遵循「過午不食」原則，在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。
女生的話還可以試試這種
生理周期減肥法
即在每月的大姨媽結束的當天作為「易瘦日」，這一天里不吃所有含澱粉的食物，米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。當然晚飯還是要控制一下，臨睡覺前4—6小時內禁食。記得第2天早上吃飯前做一些局部運動，想瘦肚子就2組仰卧起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鍾即可。按照這一天是星期幾類推，此後每周的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅持15分鍾空腹運動，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常規運動，只要一直堅持，就會一直瘦瘦瘦！

減大腿：
大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

運動是最好的瘦身方式。飲食要規律，且是個長期的過程。減肥貴在堅持，要有必勝的信念。

拓展資料：

減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

③ 高中生（女生） 怎樣減肥

才高中生其實沒必要減肥拉、這年紀正是青春發育期、嬰兒肥的階段、版你長大了工作了自然而然會瘦權的、

最快的、就是你空肚子喝白酒啥的、再去淋雨啊、反正能怎樣糟蹋自己就糟蹋、使自己得個急性腸胃炎、保證你一個月就瘦、而且很難再肥起、當然、看個人體質拉、
還有種就是你每天吃水果蔬菜、別吃葷的、番茄檸檬橙子是最減肥的、而檸檬與橙子皮也是能吃的、也是減肥的、就是苦了點、
或者你就每天榨果汁和蔬菜汁喝、水果蔬菜可以混合榨、但水果蔬菜要買這個季節的、不是這個季節的買了回家吃了也沒啥用、這個有點難度、估計你堅持2 3天就堅持不了了、因為每天就只能喝水和果蔬汁、
或者天天吃綠豆、別加糖、還有土豆、土豆吃了不會有土豆身材的、

再保證每天一支奶、水果蔬菜每天必不可少、

④ 高中女生要怎麼減肥

瘦臉方法有很多的，不過確實有效的方法呢還是運動，你看下以下幾種，哪種適合你：
1、像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅持十秒鍾；然後再努力地癟起嘴，也是要堅持10秒鍾。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。
2、慢慢地抬起頭，看天，然後張開嘴，舌尖使勁地向上送，堅持上10秒鍾；然後收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重復上10次，可以減少下頜部位的贅肉。
3、嘴略微張開，下頜左右移動，反復上30次左右。每天堅持做上2-3次就可以了。
4、同時也可以採取按摩的方式 ，因為按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過一定要注意姿勢的正確，以免受傷哦：
（1）、按捏臉上肉特多的地方：塗上一點兒瘦臉的按摩膏，然後呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法，從里往外拉伸，記住動作一定要輕一些。
（2）、揉按面頰：手掌呢要緊貼著雙頰，然後按由里向外的順序按摩肌膚，這個動作需要1分鍾左右。
（3）、托下頜：用雙手輕輕地托下巴，然後有節律地反復做1分鍾左右。
（4）、輕托臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。
（5）、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鍾。
5、同時還可以吃些瘦臉的食品哦：
（1）冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。
（2）綠茶粉加荷葉泡水喝：綠茶粉挺好買的，荷葉在賣茶的地方就有。
試試以上這些方法吧，都是我們減肥吧的吧友們總結出來的，很多朋友試過，很有用的哦！希望對你也有所幫助。
最後祝你減肥成功！

⑤ 在校高中女生怎樣減肥

高中女生減肥的方法
建議營養減肥 減肥葯都有副作用 在這里就用以下的文字給你回答.祝你減肥成功
那是因為現代飲食中天然食物成份越來越少、人們的運動量也越來越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。人類社會的發展速度已遠遠超過了人的進化速度，現代人需要培養符合現代人的飲食營養觀。
健康減肥不只是體力勞動，健康減肥需要智慧與毅力！
營養是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥，應重點注意營養均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關鍵和難點，對你減肥會有所幫助。
◆ 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留下的糖與渣）
◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。
◆ 湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
◆ 延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鍾）
◆ 用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
◆ 多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。
◆ 減肥沒有失敗,只有放棄，若沒有毅力，請讓我幫你輕松減肥。
肥胖的原因
肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成代謝緩慢導致攝入的熱量多於消耗的的熱量在體內轉化成脂肪而造成的。
為什麼不提葯物或其它方式減肥
葯物減肥會有很多的負作用，會傷害身體，是以犧牲健康為代價換來美麗的，從健康的角度來講是不值得，運動減肥很好，效果不是很明顯，但很多人堅持不下來，停止運動就會反彈，減肥的核心解決問題是解決反彈和良好的飲食及健康的生活方式。
為什會提倡營養減肥
營養減肥的前提是保證在健康和安全的基礎上，通過補充均衡的營養元素來達到燃燒脂肪的目的，在減肥的同時調整我們的亞健康和改善我們的健康狀況，來修補我們受損的組織和器官，達到美麗苗條的身材。
營養減肥的核心是什麼
提供全面均衡的營養，保證身體健康的前提下安全有效的減肥，醫學上對減肥的准確定義：
1.減少脂肪 2.增加肌肉量 3.增強人體臟器功能
正好營養減肥可以達到這個要求 .
我們的營養減肥的優勢是什麼
通過專業營養師提供安全優質的產品給顧客，使你不會是在很盲目沒有指導的情況下濫用減肥產品和減肥方法,提供個性化的服務和減肥方案.

以下是傳統減肥的對照:
葯物減肥

肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和飢饉所產生的適應性反應。靠葯物來達到增加能量消耗、抑制食慾等作用。減肥葯物的功能不能簡單地認為是「使體重減輕」，而是「使體重長期保持在減輕狀態」。大多數人在服用減肥葯物後，不能使體重保持在減輕狀態，而使體重減輕後又出現反彈。存在的風險有：市場上減肥產品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分，消費者不但減肥不成，反而會傷害身體，使用葯物則建議由醫生等人士指導。
減肥葯，顧名思義就是具有減肥作用的葯物。一般通過三個方面來達到減肥的效果：抑制食慾類、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收。另外還有部分減肥葯採取了中草葯配方。
手術減肥

吸脂減肥術（Liposuction）直接抽吸掉多餘的體內脂肪。
手術方式：共振吸脂術採用共振原理，在電腦模擬程序控制下，產生和脂肪細胞固有頻率相同的共振波，這種共振波選擇性地破碎脂肪細胞，使其呈液態，而不與皮膚、血管及神經組織發生共振，因而不損傷這些組織與其他吸脂術相比，共振吸脂在有效保護神經及血管的同時，利用負壓吸除皮下已經液化的脂肪細胞，安全、快捷和有效的改善體型，達到減肥塑身的目的 。腹部共振吸脂後腹圍能縮小4-5厘米，最理想的可達到8-10厘米。
適合對象：吸脂減肥適合於那些全身肥胖或局部脂肪堆積而顯肥的人，常見的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、臉部等。

手術原理：共振吸脂術採用共振原理，在電腦模擬程序控制下，產生和脂肪細胞固有頻率相同的共振波，這種共振波選擇性地破碎脂肪細胞，使其呈液態，而不與皮膚、血管及神經組織發生共振，因而不損傷這些組織與其他吸脂術相比，共振吸脂在有效保護神經及血管的同時，利用負壓吸除皮下已經液化的脂肪細胞，安全、快捷和有效的改善體型，達到減肥塑身的目的。腹部共振吸脂後腹圍能縮小4-5厘米，最理想的可達到8-10厘米。
適合對象：吸脂減肥適合於那些全身肥胖或局部脂肪堆積而顯肥的人，常見的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、臉部等。

影響：在吸脂過程中將血管損傷，脂肪進入血管後被帶進心臟，造成血管栓塞、肺栓塞，使消費者發生呼吸窘迫綜合症；手術麻醉過量引起消費者呼吸驟停；因抽脂過量，出血過多，導致血液循環衰竭。此外，因吸脂而產生的術後並發症還有：感染、術區皮瓣壞死、傷口延遲癒合、術區麻木及異常感覺、術區欠平整、吸脂部位嚴重不對稱。兒童、心臟病患者、高血壓患者、肺心病患者、肝病患者和腎病患者不宜吸脂。
腸迴路法
原理：截短小腸，由空腸的斷端和回腸的側邊吻合或空腸及回腸斷端吻合術兩種，因此可減少營養素的吸收。
影響：可能有膽結石、尿道結石、關節炎、中毒、肝功能不良、禿發、貧血等不良影響。
局部切除皮下脂肪
原理：用手術割除（或吸出）腹部、臀部部份過多的脂肪。
影響：手術後會再度發胖。

⑥ 作為高一的女生，該如何減肥

減肥安全第一，不光身材好看，還要身體健康，我也是通過朋友知道的《郜寰宇告別贅肉心酸路》我當時用她總結的減肥經驗，減的不是太多有13斤把，膚質收的很不錯，健健康康的，希望對你也有用，呵呵

上網路搜吧

⑦ 高中女生如何減肥

許多女生都想要有非常苗條的身材，想要通過少食多餐減肥法來控制飲食攝入量，可是總覺得吃不飽，感覺一天都在吃吃吃，這方法真的管用嗎？

最後，介紹一些健身減肥的方法送給大家。第一，可以通過鍛煉健身的方法減少熱量的攝入。平時也需要減少吃一些熱量較高的食物，吃一些比較飽腹但是熱量很少的食物。可以做一些減肥餐，介紹一種給大家。

早餐：麵包三片，咖啡、蘋果（一個以內）小蛋糕

午餐：米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜米飯小碗

像這樣的美味有好吃的減肥餐還有好多，大家可以隨意探索。在健康的方式下，你也能輕松減肥。但是，要記住的是，不能為了減肥一味地不吃東西，這樣對我們的身體有百害而無一利。

⑧ 高中女生怎麼減肥好

個人覺得其實高中是很好減肥的一段時期，腦力活動會消耗比體育活動高出專2,3倍的能量，所以學屬習動腦筋會很容易減肥的。還有就是每天去跑跑步，不要說浪費時間，跑步什麼的能增強你的抵抗力，不容易生病，能更好地應對高中的應試教育，而且在跑步的時候可以放鬆一下大腦，或者回憶一下今天學習的內容，鞏固一下。高中每天都是坐著學習，所以肚子很容易胖，最好的方法就是飯後站或者散步半個小時，怕散步浪費時間就拿著書站著看半個小時就行。