減肥瘦水分有多少

『壹』 減肥前幾天是不是減掉的都是水分呢

是的，但是一般3天後就開始減脂肪了

『貳』 節食減肥減的是水份還是脂肪

節食減肥減的是水分。

雖然節食減肥很容易在短期內看到體重的數字在變小，心中的成就感滿滿，看到了變輕的自己內心無比欣喜。但是通過節食減肥雖然變輕了，但並不是因為身體的脂肪變少了而減重，是因為體內的水分和肌肉不斷流失才使身體變輕。

以這種方法達到的減重目的，雖然看起來會瘦一些，但是毫無美感，因為身體的肌肉在不斷的變少，而身體肌肉含量的變少也會直接影響新陳代謝能力，這樣也會使身體脂肪的代謝受到影響，因此節食減肥並不能達到真正的減肥目的，而且可能會影響身體的健康。

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有效減肥的方式：

1、健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。想要改變這一循序漸進的減脂模式，快速完成減脂瘦身目標，必須同時搭配使用輔瘦。

2、游泳是一項有氧運動，消耗的熱量很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。

游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，從而使形體變得更勻稱。

3、運動前低升糖指數輕食

許多人喜歡空腹運動，其實挨餓運動反而會加速消耗肌肉里的蛋白質，因此建議在運動前三十分鍾至一小時，來份低升糖指數輕食，避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量。

如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質的低升糖指數的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆漿等低脂又富含蛋白質的輕食，吃五到六分飽即可。

『叄』 減肥減的是不是水分

看你方法了，下邊方法減的是脂肪
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

『肆』 節食減肥瘦的真的只有水分嗎 有脂肪嗎

進行飲食控制時，最好以維生素補充體力？
對。因為每天攝取食物的卡專路里總量低於1400,便無法提供屬身體所需的維生素和礦物質。
不含鹽的飲食有助減肥？
錯。不攝取鹽分，只是讓身體組織少一點水分而已。但鹽分攝取切忌過量，以免身體積累過多水分而引發高血壓等致命病症。

橄欖油含的卡路里比其他油類要低？
錯。所有油類的油脂含量都差不多，唯一不同的是油脂品質。橄欖油的油脂品質較佳，只能說明對身體健康較為有益。要注意的是，進行飲食控制的階段絕不要一點油脂都不吃，因為腦部需要脂肪酸的供應。

口香糖對身體無害？
錯。為減輕糖分，並讓產品有點甜味，生產者通常以山梨醇、甘露糖醇等添加物替代。這些添加物的卡路里含量與糖分相差不多。因此，多吃無糖口香糖只能防蛀牙，不可能對身材毫無影響.

『伍』 快速減肥減的都是水分嗎

我也是，以前怎麼吃都是很瘦，別人羨慕的不得了，現在一口氣長了20斤，就像氣吹的一樣，太快了

『陸』 我減肥減了十幾斤了，怎麼都是水分沒有脂肪

減肥是個緩慢工程，健身初期，減的比較快，可是反彈也快，就那跑步來說，版頭二十分鍾也就是熱權身和減掉不分誰分，二十五分鍾以後脂肪才開始燃燒。所以每次跑步做好保證在四十五分鍾以上，減脂才有效哦，每周堅持這樣跑四次左右，就能慢慢減輕體重，對身體更健康

『柒』 節食減肥是減水分還是脂肪

節食減肥等極端不來科學自的方式，不建議採用，而且這種減的也只是水分，對脂肪燃燒並無作用。因為單純的過度的節食，只會造成身體所需營養素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，並加大了感染流行性疾病的概率。

(7)減肥瘦水分有多少擴展閱讀：

科學減肥方法：

1、吃對正確的熱量。如果將人比喻為一台汽車，那麼每天攝取的食物就是提供給身體的燃料，而新陳代謝的作用就是將這些燃料轉化為汽車可以使用的汽油。

2、計算每天燃燒的熱量。當然，沒有人會一整天都躺在床上或是整天不動，因此每天消耗的熱量絕對會比基礎代謝量還要多，所以剛開始時，最好認真計算一下自己每天日常生活，大概會消耗多少熱量，以及每天攝取的飲食熱量，以便計劃如何控制飲食。

3、將健身列為每日必做清單。讓運動健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情吧!每周做5次有氧運動，對於提升基礎代謝量有很好的成效，養成運動的習慣，久而久之讓身體就算在沒運動的時間里，還是不斷地燃燒熱量。

4、重量訓練增肌肉。別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有氧訓練無法提供的。

參考資料：網路.減肥法

『捌』 減肥開始多少水份

人體內最多的就是水分，不科學的減肥瘦的快的不是脂肪而是水分，不要急於求成，欲速則不達，不是一天吃胖的，也不會一天瘦下來

『玖』 人減掉1公斤純脂肪，會減掉多少水分

不是很多的，減肥的方法：
1；飲食控制，盡量少吃含有脂肪太多的食品，多版吃水果蔬菜.
2；參加有氧權運動，可以選擇早上或者傍晚進行慢跑鍛煉，或者去爬山有條件的話.
3；養成合理的作息習慣，不貪睡.盡量早起，特別是晚上不要熬夜.
其實只要按照以上的方法長期保持，你的體形和健康就一定差不了！關鍵是堅持！！
多吃蔬菜水果，並不是要求當飯吃哦！飯可以吃個半飽，餓了吃點水果充飢！
請採納一下吧！

『拾』 減水到多少才會減脂

很多人認為減肥不僅要限制食量，而且還要控制飲水。
日本歌手西城秀樹因為在減肥的過程中限制飲水，所以引起腦梗塞而死亡。控制熱量攝入是可取的，但是他沒有相應地補充水分。
減肥中做劇烈運動、洗桑拿都會因水分流失過多而引起脫水，這也非常容易引發腦梗塞。血液中有紅細胞和血小板等成分，水分一旦流失，血液很容易凝固。腦梗塞正是由於血液凝固而引起的，所以由於勉強減肥而造成極端缺水時易引發腦梗塞。據說西城秀樹感到身體不適時，也沒有補充水分，而是堅持洗桑拿。最後不但沒有減肥，還導致了脫水症狀。
通過將水分排出體外來減輕體重，如果減輕的重量超過本人原體重的3％就很危險。例如體重60公斤的人，如果將1.8公斤以上的水分排出體外就會引起脫水症狀，還可能形成血栓。西城在減肥時將每餐的熱量控制在400千卡，這本身就是非常危險的。肥胖的人可以將每天的熱量降低到1200千卡以下，而瘦人過分地控制飲食的話則十分危險，因為節食通過食物獲取的水分量也減少了。
也許有人有這樣的經歷，開始減肥時，2公斤左右的體重很容易減掉，但之後就變得很難。這是因為實際上減少的重量都是水分。減肥並不是減少食用食物的總量，而是在考慮營養均衡的基礎上，只減少脂肪量，同時認真做有氧運動才會有效。誤認為脫水就是減肥的想法十分危險。真正的減肥是燃燒脂肪，使熱量分解為二氧化碳和水，再排出水分。僅僅減少體內的水分對於減肥是沒有任何意義的。為了保持皮膚的潤澤，同時又不損害身體健康，應該注意補充足夠的水分。即使在減肥期間，每天也有必要攝取1.5~2升的水。

摘自《水決定健康》