減肥多久後算成功

『壹』 減肥成功後體重維持多久才算減肥成功

你好，我是健身教練。
如果你是運動減肥成功的，保持每天鍛煉 是不會反彈的。如果是吃葯減肥，很快就會反彈，保持期就不好說了
最後祝你健身愉快，健身問題可以咨詢本教練！

『貳』 減肥要多久才能成功

吸脂是當前較為安全、高效的脂肪抽吸形體塑造方法。在電子顯像系統的輔助下，利用版智能感應權吸脂探頭，吸出特定部位的多餘脂肪，不影響其他部位，不會造成胸部變小下垂，減肥尤其有效，安全可靠。
吸脂減肥效果很好，但是不能因為吸脂減肥效果好就無休止的抽取過量的脂肪。吸脂減肥的目的是為了雕刻體形，通過去除局部多餘的脂肪使體態勻稱。而吸脂減肥是通過負壓原理將身體某一部位多餘的脂肪抽吸出來，從根本上減少脂肪細胞的數量，以達到局部迅速瘦身的目的，比服葯、運動、節食更徹底。

『叄』 減肥多長時間不反彈算成功

半年時間吧，因為你減肥成功後，身體需要一段時間適應。就拿胃來說把，如版果一個權胖子一天不吃飯，那麼他的胃是會變小的。所以當你減肥成功後了，胃，消化道等器官會去適應你廋後每天的運動、攝食量等。所以保持下去很重要。減肥反彈一般也與人自己有關，如果不一直注重保持，那麼反彈也可能是自己吃太多造成的。祝你生活愉快！謝謝。

『肆』 減肥後保持體重多久才算真正成功

我給你介紹一個減肥方法吧.
減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上回起床先喝杯茶答葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包
中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。
祝你早日成功哦。
謝謝

『伍』 減肥成功後保持多久才能確定不會反彈了 倩狐

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的版肥胖權人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
肥胖的根本原因是能
量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質
（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於
使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。
基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。
所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝 ，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。

『陸』 減肥成功後維持多久才算減肥成功

話說你是想恢復飲食么？
恢復飲食多少是會有一定程度的反彈的，這個是肯定的，保持年以上，還是會有小幅度反彈的。
你可以採用細嚼慢咽法，這個會對恢復飲食後，有保持的功效

『柒』 減肥一般要堅持多久才會成功啊、、、

運動加減少飯量堅持下來需要比較久的時間但是減下來不易反彈運動還對身體好，剩下的基本就是節食之類的速度快但對身體也不好容易引發健康的問題，就算瘦下來也不會有好看的臉色，但無論怎麼減肥一定要有決心和堅持

『捌』 減肥成功後保持多久才能確定不會反彈了

對於減肥成功後需要維持多久這個問題其實是根據各人體質而異的，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時間才能保證體重不容易反彈。

首先你需要在減肥成功以後，繼續維持之前的飲食和運動至少3-6個月，這個時間也有點因人而異，但是總體不會差太多，不放心就維持個半年到一年吧，最少也得三個月才行。

等過了這段時間，你也不能就放心的暴飲暴食，減肥是一輩子的事情，尤其年紀越大，新陳代謝越差，越需要毅力來堅持。

因為通常來說，減肥成功了以後大家至少還是需要保持一個月的穩固期，這樣才不會有反彈，而且在這一個月裡面大家也需要時刻注意好自己的飲食以及運動，因為在減肥成功了的這一個月裡面是更加關鍵的！

而且大家的減肥成果一定要保持一個月或者是一個月以上才不會這么容易受到反彈，因為對於很多的人來說，就算保持減肥成果兩個月也有可能會反彈，所以大家也是需要注意的。

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減肥成功後保持方法:

1、補充充足的水分

減肥成功之後保持體重要注意每天補充足量的水以加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態下新陳代謝緩慢，很容易使人發胖。一般每天每個人喝8杯水左右能夠維持身體需要。

2、計算食物的熱量

一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性地攝取，還能養成健康的飲食習慣。

3、買小包裝的食物

研究表明，如果我們買大包裝的食物，我們能多吃高達44%。與那些小的、單份包裝的食物相比，大包裝的食物會大大提高一次食用多份的幾率。所以盡量選擇小包裝的食物。

4、減輕飯前的飢餓感

為了防止用餐時過量進食，可以在飯前一個小時左右食用一些小點心，例如一塊硬乳酪、一個蘋果或低糖乳酪。這將有助於減少飢餓感，防止在豐盛的餐桌前吃得太多。

5、計劃三餐飲食

提前計劃好自己的三餐飲食，有個指標可循較為容易控制。每天的進食時間應該是有嚴格的計劃的。在減肥成功之後盡管不需要再節食，但是要想保持體重，不宜在不必要的時間內進食。比如每天可以少量，適當的加一餐，而且要避免睡覺前5個小時不宜吃東西，睡眠時間身體熱量消耗少，很容易導致脂肪囤積。

6、飯後適當運動

飯後半小時左右進行散步或者是站立30分鍾能夠幫助加速消化，也能夠避免大量的熱量堆積引起體重上升。特別是肚子上容易堆積贅肉的人，飯後適當的運動能夠減少肚子上的贅肉，還能夠幫助加速熱量消耗。

7、塑造肌肉

重量訓練(即阻力訓練)能增加肌肉，而肌肉代謝量為脂肪的八倍，即肌肉組織越多，越能消耗更多熱量。尚未進行重量訓練者，建議現在就將它加入課程中。已進行者，漸序增加訓練的重量，持續自我挑戰。

8、少飲酒

酒精是一種毒素，盡管它也是豐富的熱量來源。但是，身體的細胞不能直接把它作為燃料。酒精必須通過一系列具體生化反應，先轉化為乙酸。

雖然適量飲用具有抗氧化成分的紅酒對我們有益無害，但是啤酒是一種完全不同的另一類酒精，它是一種高碳水化合物的飲料，更糟糕的是，其主要糖分是「麥芽糖」，極易被消化吸收，轉換成血糖，直接導致胰腺大量分泌胰島素，導致肥胖。

9、重置胰腺

科學研究表明，肥胖的主要原因是體內胰島素水平過高,由胰腺功能亢奮和身體對胰島素的敏感性降低引起的。因此，我們只有修復了胰腺功能,才能從根本上解決我們的肥胖問題。

10、飲食結構合理化

減肥成功後的飲食中最好是包括瘦肉蛋白質，比方說家禽，魚類，雞蛋或者是低脂的奶製品。除了碳水化合物之外，還要有豐富的蔬菜和水果。保證你吃的蔬菜和水果都是不同顏色的(不同的顏色意味著不同的營養)，每餐都要細嚼慢咽，每餐都要吃得營養均衡。