身上肉結實怎麼減肥

A. 身上的肉很緊實,請問要如何減肥

1．喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
2．過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息， 人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的 營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3．不吃正餐法
每天少吃正餐， 把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收 →燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！
四大密技巧喝豆漿輕松減肥
4．蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而 使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會 喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕 。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5．荷葉方法
決明子，甘草，檸檬 片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
6．苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量 大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特 效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
7．黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替 3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預 防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減 肥和預防冠心 病有很大的好處。

B. 身上的肉很結實該怎麼減肥

肉比較緊實的復患者減制肥的效果甚至比鬆弛的患者更好，因為皮膚比較緊實，瘦了以後也比較不容易出現松垮的現象。
減肥方法（個人時間不同能承受的運動量也不一樣，建議可以自己參考制定一套）：
1、運動方面：跑步（每天早上清晨起來跑半個小時多一點，因為人體在運動三十分鍾以後才開始消耗熱量，往往只有那幾分鍾才能起到關鍵的減肥作用）
跳減肥操（這一個在家裡就可以做，時間也是三十分鍾多一點，最好是晚上七點到八點這個時間段跳，八點以後運動對身體不好）
2、飲食方面：減肥並不是只有節食這一條途徑，所以按照平常的飲食進行即可，如果想要減得快一點，那麼建議你晚上只吃水果，生活中不要吃太多油膩太多的肉，而且早餐是必須吃的，零食也要少吃，減肥期間一定不能吃甜食，否則很可能那麼長時間的堅持就沒用了
最後，要注意的是，減肥貴在堅持，只有堅持才能有效果，歡迎採納！

C. 肉比較結實怎麼減肥

肉結實的用戶在運動的時候，最好是有氧運動，而不是無氧運動。具體的專有氧運屬動是富有韻律性的運動，這樣可以保證體內足夠的氧氣供應，然後消耗脂肪和蛋白質等。長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。

腰腹部的脂肪積累過多，是因為缺乏運動導致的，通過全身減脂就可以減少腰腹部的贅肉，如每天堅持長跑一個小時以上。而位於胳膊和大腿上的看起來比較結實的肉，全身減脂的方法可能效果不顯著。

(3)身上肉結實怎麼減肥擴展閱讀：

注意事項：

1、嚴格遵守和養成早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食習慣，其中晚吃少是減肥的關鍵。

2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。

3、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號。

D. 肉比較結實的人一般要怎麼減肥

不要過多運動，應該每天堅持半小時有氧運動，等大部分肌肉轉化為肥肉，減肥就容易了，天下沒有不勞而獲的事，貴在堅持

E. 身上的肉比較結實，減肥好減嗎怎麼減肥才能減掉啊。

還是比較好減的。
所謂骨架大、肉結實的人就不好減肥是一種誤區，其實，肉比較緊版實的患者權減肥的效果甚至比鬆弛的患者更好，因為皮膚比較緊實，瘦了以後也比較不容易出現松垮的現象。

減肥方法（個人時間不同能承受的運動量也不一樣，建議可以自己參考制定一套）：
1、運動方面：跑步（每天早上清晨起來跑半個小時多一點，因為人體在運動三十分鍾以後才開始消耗熱量，往往只有那幾分鍾才能起到關鍵的減肥作用）
跳減肥操（這一個在家裡就可以做，時間也是三十分鍾多一點，最好是晚上七點到八點這個時間段跳，八點以後運動對身體不好）
2、飲食方面：減肥並不是只有節食這一條途徑，所以按照平常的飲食進行即可，如果想要減得快一點，那麼建議你晚上只吃水果，生活中不要吃太多油膩太多的肉，而且早餐是必須吃的，零食也要少吃，減肥期間一定不能吃甜食，否則很可能那麼長時間的堅持就沒用了
最後，要注意的是，減肥貴在堅持，只有堅持才能有效果

F. 全身的肉很結實該怎麼減肥

全身的肉很結實，該怎麼減肥？對於這個問題，我是這樣認為的。如果你覺著你的肉都很結實，而且還想減肥的話。你每天就不要做太多的運動了，這樣會讓你的肉更加的結實。適當的讓自己的肉鬆松。然後再去減

G. 身上的肉比較結實的人怎麼減肥最快

先算算抄你的體脂率吧襲，一般肉很結實的人，體內脂肪都不高的，不屬於肥胖，就沒有減肥之說。

體脂率計算方法：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）

BMI值計算方法：BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）

如果你的體脂率大於25%，那確實該減肥了，平時一直有運動習慣的話，飲食方面也要注意，控制油脂攝入量，喜歡喝茶的話可以選擇喝些桑葉荷葉茶，利尿消水腫，其中的荷葉鹼也能對脂肪起到作用。