蘋果怎麼減肥方法

『壹』 蘋果減肥的具體方法是怎樣的

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓為好。

3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

如果感覺口渴，可飲用白開水及-些沒有刺激性的茶水。

總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。

食用的蘋果當然要首選沒有受過農葯污染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。有些人身體不適生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。

把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是-種好的食用方法。

總之，只要我們稍稍進行-下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。

3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著。排便正常的人大可不必，因為這種方法比較麻煩，故可省略。

四、蘋果減肥後的飲食要點進行蘋果減肥後，由於連續3日沒有進食各類食物，因此人的腸胃暫時性的比較嬌嫩。

進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片麵包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。

避免油膩。要知道人感覺飢餓到進餐感覺飽是-個比較緩慢的過程，往往好多時候，為享口福，狼吞虎咽之時，所攝入的營養已然大大超出了身體對熱量的需求。營養過剩當然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不願控制自己。

殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之，養成良好的飲食習慣，對身體大有益處。

正確的飲食方法，應當是營養均衡。不偏食，對各種食物的營養成分要心中有數，合理搭配。隨著人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的-個方面。知識、信息爆炸的年代裡，沒有人願意在這方面出現空白吧。

前面說過人產生飢餓感覺後需要進食，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢咽，既能充分體味佳餚的鮮美，也有助消化，而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果。

『貳』 蘋果怎樣吃才能減肥

減肥..
三天連吃
蘋果減肥現在不太用這個方法了，不太健康啊。天上不會掉餡餅，多多運動吧
著吃..

『叄』 傳說中的蘋果減肥法的正確做法是什麼

蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的減肥的方法，正常情況下每天吃2-3個蘋果。蘋果減肥法就是減肥的根本所在，但單一的方法畢竟是很有限的，如果大家想要安全、快速的減肥那麼就可以搭配磁石經絡法進行輔助。那麼傳說中的蘋果減肥法的正確做法是什麼呢?

三日蘋果減肥法的正確做法：

1、連續三天只吃蘋果，而不吃其他水果、食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽就可以了。

3、不管什麼種類的蘋果都是行的，不過，最好是紅蘋果。青蘋果很酸，怕會刺激腸胃。

4、蘋果就要吃新鮮的，而且要先洗凈削皮，及時的避免農葯殘存。

5、在這三天內，口渴時，你能喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶和麥茶還有紅花茶以及魚腥草茶等。

6、減肥期間，你的腸胃就會比較敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，可以很好的避免腸胃的不適。

7、在蘋果減肥期間，如果一旦出現便秘問題，那麼就可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，而且可以促進體內積蓄的毒素排泄。

三天後的飲食要點：

三天的蘋果減肥結束後，由於遠離了刺激性食物，所以你的腸胃就會十分的柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不可以一下子就吃很多食物，特別不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥和吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡千萬不可以過量，這樣一來，減肥的效果才可以持續。

三日蘋果減肥法的缺點

1、減重速度快，但是很容易反彈。

2、長期只吃水果，那麼就可以使血壓變低，女性月經會不規則或不來，或引起頭發分叉，所以不應長時間進行。

3、容易營養不良。

4、長時間吃蘋果沒營養，就會暈倒，不過一個月就可以實行一次，一次3天就行了，但是就不會引起太大的營養不良。

5、長期的用水果代替主食，容易造成貧血，胃炎等。

『肆』 如何用蘋果正確減肥

蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。對於減肥期間的人來說，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素排出，迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

蘋果減肥法可以讓胃部收縮，達到控制食慾的效果。減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入，同時加大脂肪的消耗。蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動，排出宿便和體內廢物的功效。蘋果含有豐富的果膠和纖維素，對於提高消化有很好的幫助。

這三天之內你只能吃蘋果，任何水果或是食物都是完全杜絕的。每天三餐，禁止進食澱粉類，湯類、脂肪類食物。喝水的時候也要在三餐前後30分鍾外進行。

不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會再喜歡刺激性食物或油膩食物。

午餐吃2個蘋果，這2個蘋果的吃飯可以生吃，也可以煮熟了吃，煮熟的時候不要添加任何糖分。一般2個大約在500克左右。減肥期間每天吃蘋果，按照早、中、晚三餐進食的習慣吃。堅持3天，3天內不要吃其它東西。如果覺得3天太長，也可以改為1天或者2天。但要做到只吃蘋果，吃到感覺不怎麼飢餓就可以了。

如果想喝水的話，那麼就在平時進行引用部分茶水，萬不可在三餐期間喝水，否則會影響減肥效果的。沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

第四天就可以恢復正常的飲食了，最好還是先喝粥，不會對腸道造成影響，湯也是可以的。後面每一天都吃一個新鮮的蘋果，一是保證身體所需的纖維素，二是也不會讓你出現反彈的情況。

總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，減肥的效果才會持續。

吃蘋果還能減肥，因為它低熱量，低脂，易飽，不用餓肚子。在秋冬天裡氣氛比較乾燥，既能補充人體水分，又可以預防皮膚乾燥等症狀。

要記住蘋果不能和咖啡一起食用，蘋果是代表性的酸性水果，這種酸性食物和咖啡一起食用的話，會對胃造成刺激，也會增加身體的敏感性。凡是含有咖啡因的飲料，也要避免和蘋果一起食用。推薦大麥茶。

如何挑選並儲藏水果，挑選果皮光潔、軟硬適中、果皮無蟲眼、氣味芳香為最佳。進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食，且清淡不要過量。不管是美白祛斑或是減肥的效果都是水果中的帝王，在減肥的同時可以幫助腸道排出討厭的黑色毒素，讓你皮膚和身材一樣，慢慢的變成完美無瑕。

『伍』 吃蘋果怎麼減肥最快

蘋果酸奶減肥法
第一天+第二天：蘋果酸奶日
第一天早上8點吃一個版蘋果，上午10點多吃一個蘋果，下權午三點吃一個蘋果。總之准備5個蘋果，餓了就吃。
第二天一整天喝酸奶。
第三天+第四天：正常飲食
早餐吃白粥配冷盤，午餐是工作餐，晚餐吃一根黃瓜，一個蘋果。
接下來的日子以此類推。

『陸』 蘋果怎麼吃才減肥

肥胖已經成為困擾現代人的重要問題。現代人「發福」的多，所以減肥的也多，可是往往效果不理想。這怎麼辦？
我看到有一些小孩從小就成了小胖墩。還有，女性對肥胖就更反感了，恨不得自己越瘦越好。把各種減肥方法都用上了，從節食到吃葯，只要聽說什麼能減肥都要試試。結果，真是讓人泄氣啊。
其實啊，減肥是有小竅門的。之前，身材「豐滿」的我，有一年，每天節食加上運動，偶爾還吃點減肥葯，但體重還是不能完全減下來。我記得我都不知道怎麼辦了，該用的減肥方法都用過了，但就是減不下來。那時就是喝水也要長肉，真不知道怎麼辦才好。我整體早李抱怨上天不公平。我幾乎對減肥失去了信心，為了這個身材弄得每天悶悶不樂。每天食量很小，有時吃點零食就吃不下飯。人也感覺昏昏沉沉，打不起精神來。
這種狀態也影響到了我的工作，同事建議我去醫院看看，我照辦了。醫生見我的樣子說：我這屬於脾虛症，導致產生了痰濕體質。又說，產生「虛胖」的情況後，如果不健脾化濕，僅僅是節食運動，是很難把體重減下去的。我這一頭霧水的，只知道我這是完了，減不下去了。
沒曾想醫生說，我給你開個方，你回去必定嚴格照做，定期服用產品，減肥還是很有希望的。咦？還有希望，我臉上都笑開了花了。連忙不停地感謝醫生。
回來後，我就開始遵從醫生的吩咐，開始我的減肥工程。呵呵……用了醫生給我開的那個產品一個療程，我的體重真的下了。復又去醫院，咨詢醫生，我這會不會反彈啊。醫生說，不會，這主要是清理了你的體質，把你身體因脾虛弱後得不到正常的運化的食物，那些停留在身體不正確的位置，沒有被正常的代謝掉的食物統統代謝掉了，怎麼反彈？

『柒』 蘋果減肥法

蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。
內進行蘋果減肥之後，容由於連續3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。
進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。 比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片麵包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺飢餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程，往往好多時候，為享口福，狼吞虎咽的時候，所攝入營養已然大大超出了身體對熱量的需求。營養過剩當然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不願控制自己。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之，養成良好的飲食習慣，對身體大有益處。

正確的飲食方法，應當是營養均衡。不偏食，對各種食物的營養成分要心中有數，合理搭配。隨著人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的—個方面。知識、信息爆炸的年代裡，沒有人願意在這方面出現空白吧。