⑴ 21天減肥法第一階段瘦多少斤
適當而科學的飲食+堅持有氧運動，一個月可以非常健康的減掉4公斤體版重，而且不用挨餓和權損害身體。
只有在進行運動的時候，減掉脂肪，才是最健康的，如果你每天有氧運動1個小時，那就確保這一個小時在減脂就可以了。其他的時間按一定要熱量充足，用節食的方法減肥，減掉的體重，那全是水和蛋白質。而且節食的過程裡面，身體會因為熱量不足而自動降低新陳代謝，想在這個時間減脂，那是難上加難，如果節食過度，又堅持運動，醫院就是你下一次該去的地方了。
⑵ 21天減肥法前三天可以瘦多少斤
早上不吃就真的不會減肥了，早餐是很重要的，吃的好吸收強才能讓身體的正專常動作，也就屬是新陳代謝快，，建議還是以健康的養-生減/肥方法去減，詳細的可以百.|度一下（ 歐陽歆er_新浪博客 ）第一條查看。 加油吧~，我也是這里學的
⑶ 21天減肥法第二階段能減多少斤
我都是堅持這些要點保持的好身材，希望對你有幫助。
1，堅持清淡飲食，不內吃油炸等熱容量高的食物或零食，多吃水果
2，早上起床喝杯淡鹽水，晚上睡前喝杯蜂蜜水
3，每餐吃個八分飽，尤其是晚餐，不能吃太飽
4，因為冬天冷，不想去外面跑步，就在家跳繩或練瑜伽只要堅持下來，效果就非常明顯，而且很健康，希望對你也有用
⑷ 用21天減肥法、可不可以不運動。。一般可以瘦多少
一 常常縮小抄腹
你的小腹是否微襲突啊？這可能就是與你平常總是彎腰駝背任小腹日漸突出有關，若想擁有美好的體態，在平常請先保持縮小腹的習慣，不只是強健腹肌，腰腹也比較不易鬆弛，記得時時提醒自己縮起小腹喔！
二 端正的坐姿
端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O形腿的產生。
三 合身的穿著
合身的穿著可以讓你時時注意自己的身材變化，一旦有發福的現象，穿略緊的衣褲會馬上讓你警覺到。
四 保持運動習慣
每周應該至少運動3次，而且每次運動都要在30分鍾以上，才真正能燃燒到脂肪。而且可以每周變換不同的運動，不管是游泳還是慢跑，保持新鮮感，可以讓你運動得更持久！
五 多喝水
大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少
六 三餐分量遞減
三餐進食的熱量，應該保持遞減的狀況，早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八分飽就可以了，至於晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且晚餐後就不可以再進食了，尤其要禁止宵夜。
⑸ 用21天的減肥法第一個階段能瘦多少斤
有一群工作復婦人做過一制項試驗，她們的年紀由19歲到42歲不等.每自己每天跳繩5分鍾,一星期5次,一貫持續4周.效果發現跳繩可以消除疲乏,早年一度全日為疲乏突擊的婦人,現在現已打
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想，減，下，來
▲ + Ǫ Ǫ ▲
~▲ 5丶2丶3 ▲
~~▲ 0。8。9 ▲
~~~▲ 9丶9丶0 ▲
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.破這層阻礙了,因此在下午3、4點鍾疲乏的表象不見了，她們的工作功率前進了。
無需再著重，跳繩的成效是怎麼的卓著，這種運動，男女雅俗共賞，因為，正如前面所說的，任何窨都能跳動，而且省時又賤賣，只等著我們去實施了。
跳動就像游水和騎腳踏車一樣，一旦學會了，一輩子都不會忘掉。
完爆
⑹ 21天減肥法第二階段了，第一階段瘦了6斤可我外形還沒變化是什麼情況
21天減肥法第二階段是二十一天減肥里比較關鍵的階段，成敗在此一舉，很多妹紙忍受住了第一階段卻在第二階段放棄，導致前功盡棄。
二十一天減肥法就是把二十一天分成三個階段，前三天是斷食期，中間八天是蔬果餐時期，最後十天六成飽飲食時期。21天減肥法第二階段就是八天的蔬果餐階段，二十一天減肥法被稱作魔鬼式減肥法，它的殘酷之處就是前兩個時期對飲食的要求太過嚴格，飢餓會讓很多人半途而廢。
第一階段是斷食期，前三天只能喝水，不能吃任何東西。這樣會排空腸胃裡的所有東西，為後兩個階段奠定基礎。體質比較弱的同學可以在早餐喝一杯無糖豆漿，其他的時候喝水或者蜂蜜水，建議從經期結束後的第二天開始實施。
21天減肥法第二階段是接連八天的蔬菜水果餐時期。這時你要放輕松，不要刻意有減肥的壓力，要當做養成一種新的生活習慣。每天只能吃新鮮的水果，或者水煮的蔬菜，不能吃任何主食和肉類。
第三階段刻意慢慢地加上主食和肉類，這時候你的口味已經變得清淡了很多，腸胃也慢慢習慣了纖維質的東西，胃部的體積變小會使你的食量減少。這時候盡量避免過於油膩的肉類，不能吃宵夜，每餐吃六成飽即可。
你可以按照這個第三階段食譜來吃，應該可以舒緩你在前兩個階段胃部的緊張感。早餐吃一份雞肉筍丁粥、一杯豆漿、一個水煮雞蛋。午餐一份涼拌黃瓜、兩片培根、半碗面條。如果下午覺得餓的話，可以在下午茶的時候吃一個蘋果。晚餐一個大西紅柿，一碟清炒四季豆，一碗蔬菜湯。
⑺ 21天減肥法第一階段減幾斤
我現在是第一階段的結束期了，瘦了六斤，可能是施行這個方法之前吃的實在是太多版了吧，所權以第一天就瘦了三斤，這個沒有關系的，因人而異。也許你在第二階段會瘦的多，或者是第三階段會瘦的很多。。總之，堅持下去吧，嚴格執行21天減肥法，十幾斤甚至二十幾斤都是可以瘦的。
⑻ 21天減肥法第二階段能瘦多少斤
看你控制了，我一天只吃3到6個蘋果，小蘋果6個或者大蘋果3個，差不多可以瘦十斤以上