A. 經期做什麼瑜伽可以減肥 適合經期的瑜伽
選擇瑜伽減肥的女性，為了減肥的連貫性，多數還是不想讓經期影響減肥的進程，而瑜伽也是可以幫助女性調節生理期，解決一些婦科疾病的，但是如果想要個在經期繼續瑜伽減肥，就必須在教練的教導之下，選擇合適的動作繼續練習，比如說經期肯定是不是進行倒立這個動作的，而其他抬腿，壓倒等幅度較大的動作也不適宜在經期去鍛煉，畢竟流得哪裡都是的感覺不是很好，但是我們可以選擇一些動作幅度小，調節呼吸的動作，這樣不僅不影響減肥，還能促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑、幫助你調理月經，讓生理期既能調養減痛，又能減肥，兩全其美。
眼鏡蛇式瑜伽：
俯卧，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。
這個瑜伽體式可以有效促進血液循環，滋養血管，讓身體各項機能規律運動。同時還能有效改善女性月經不調的問題。
輪式瑜伽：
仰卧，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
這個瑜伽除了有促進血液循環，還能鍛煉和滋養身體的五臟六腑，每天練上十幾分鍾的時間可以緩解經期身體疲乏。
駱駝式：
跪坐，雙手放在盆骨上方。腰慢慢向後彎，先把右手放在右腳跟上，手指向後，再把左手依同一方法放在左腳跟上。保持自然呼吸約15~30秒。
這個瑜伽能讓身體脊柱得到鍛煉，促進脊柱血液循環，從而改善脊柱功能，補養骨盆區域，調理月經，減緩經期身體的不適感。
小tips：因為經期瑜伽的體式動作都比較伸展，因此在著裝上就應該以寬松舒適為主，有利於每個瑜伽動作的伸展性。另外做瑜伽最好是空腹，以免對腸胃產生傷害，做瑜伽的時候不要著急，動作盡量要緩慢進行。
B. 什麼樣的瑜伽姿勢可以減肥
1、磨豆式瑜伽減肥動作
動作要點：坐於地面，雙腿伸直，背部挺直，腳尖向上為了讓你能更好的屈伸，初學的應該在臀部下方墊上墊子毛毯；慢慢向前屈伸，為了讓你更容易屈伸，你可以把瑜伽繩套在腳上，雙手拉住繩頭，這樣既可以讓你的腳尖保持向上，又能夠助你伸直雙腿，是最簡單的瑜伽減肥動作。
2、蝶式瑜伽減肥動作
動作要點：平坐於地面上，屈膝，腳掌相貼，靠近大腿內側，腿部盡量貼近地面，背部保持挺直，身體微微向前，初學的可以用瑜伽繩套住雙腳，用手拉住繩頭，這樣能夠幫助你身體向前傾斜哦！
3、霹靂式瑜伽減肥動作
動作要點：仰卧在地面上，屈膝，腳面貼地，貼放於臀部兩側，手臂向上伸直，掌心向上，腰部離地，初學的腳如果不能貼臀部，只要靠近就可以咯，肩部以下可以墊張毯子，使用這個瑜伽簡單動作要避免背部拉傷。
4、牛面變式瑜伽減肥動作
動作要點：平坐於地面上，屈膝，左腳貼放於右臀旁，右腿放在左腿上，右腳貼放於左臀旁，背部挺直，左手肘放於右手肘上，合掌於臉正前方。初學這個瑜伽減肥動作的雙腳如果不能貼放於臀部，靠近臀部或者腳掌貼地，腳跟貼放與大腿外側。
5、倒三角式瑜伽減肥動作
動作要點：跪坐，手伏地，分開與肩同寬，在大腿處夾瑜伽磚，這樣便於之後的向上拉伸，踮起腳尖，向上提起臀部，慢慢伸直雙腿和雙臂，身體向下壓，是上半身成一直線，腳跟慢慢著地，初學的腳尖可以踮起，以免過分拉伸。
6、戰士一式瑜伽減肥動作
動作要點：雙腿分開成弓步，前腳的大腿與小腿成90度，後腳伸直，背部挺直，雙手合十於胸前，慢慢向上伸直拉伸，眼睛看向前方，初學這個瑜伽減肥動作的前腳的大腿和小腿可以不成90度。
7、拱橋式瑜伽減肥動作
動作要點：仰卧於地面，屈膝，初學的可以在大腿夾瑜伽磚貼放於臀部下方，雙手反手放於耳朵旁，指尖向身體。腰腹用力，提起臀部和腰部，伸直手臂，頭部向後，眼睛朝前看。
8、舞者式瑜伽減肥動作
動作要點：自然站立，屈左膝，向後抬起左腳，左手伸直，抓住左腳腳面，身體向前傾，左腿向上拉伸，使左膝高於臀部，右手向右前方伸展，初學的記住站立的腿膝蓋不能彎曲哦，身體可以向前傾以便左腿向上拉伸。
9、幻椅式瑜伽減肥動作
動作要點：自然站立，雙腳微微分開，背部挺直，屈膝，慢慢坐下直至大腿與小腿成90度，雙手放在大腿上，初學這個瑜伽減肥動作開始時可以先靠牆練習！
C. 常做哪些瑜伽訓練能夠輕松消脂減肥
可以多做輪式，樹式變形，祈禱式，金雞獨立，展臂式，前驅式，卧蝴蝶式，眼鏡蛇式，鴿子式等瑜伽動作來消脂減肥。
D. 做瑜珈每天半小時能減肥嗎
能減肥，瑜伽是抄否有助於減肥主要取決於練習者的飲食、鍛煉頻度以及所練習瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助於減肥。練習半小時高溫瑜伽可以消耗熱量。
時間
1、練瑜伽可以在進餐以外的所有時間；最好在飯後的三四小時為宜。
2、清晨或者傍晚是不錯的選擇。
3、傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜伽姿勢會做得比較到位。
4、傍晚時練習有助於消除一天的疲勞，讓人恢復精力。
練習瑜伽應空腹。應盡量在飯後三四小時做練習。盡量避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的事物；練習結束後1小時方可進食。合理的減少飯量再配上做瑜伽鍛煉對減肥一定會很有效果。
E. 做瑜伽能減肥嗎 怎麼做瑜伽可以減肥
練瑜珈也是減肥的一種有氧運動，比較適合稍偏胖，體力不怎麼好的人去練。版 高溫瑜珈減肥的效果權比其他的更好些，鍛煉時間一周要控制在3-6次，不練反彈的原因多為飲食產生，控制飲食很關鍵。把食品中的脂肪少吃一點，基本按照：碳水化合物65%，蛋白質15%，脂肪20%。如果是男生脂肪15%，蛋白質20%。如果對這些不了解，那你還是按照你的飲食習慣，動物油少吃，還有飯量很好了還是餓，就去吃點水果、蔬菜充飢。
F. 瑜伽可以減肥
可以的，而且非常好既能鍛煉身體又能減肥兩全其美，可惜的是我沒有時間做瑜伽，我親眼看見我嫂子做瑜伽一個月，瘦了好多真的是羨慕嫉妒啊！如果你有時間最好是做瑜伽，既能減肥又能鍛煉身體，身材也好看又不松垮。
G. 什麼瑜伽可以快速減肥
1平板式
①趴在地板上，胃部向下，前臂著地。
②抬起雙腿和上身遠離地板，只有腳趾撐地。
③背部伸直，保持這個姿勢20-60秒。
④重復3-5次。
2蝴蝶式
①平躺在地板上，放鬆身體，做幾個深呼吸。
②雙手置於頸部撐住頭，雙腿交叉。吸氣，雙手用勁抬起頭部遠離地板。呼氣，放低頭部。
③重復25次，如果可以，也可重復50次。
3橋式
①平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲，腳掌平放在地板上。
②雙臂平放在地板上，手掌向下著地。
③保持肩部和雙腳緊貼地板，用雙手撐地，抬起身體遠離地板。
④繼續抬離身體，直到大腿與上身成一條直線。保持這個動作10秒。
⑤重復2-3次。
4跪式俯卧撐
①做成平板式，彎曲膝蓋著地，如果有需要，膝蓋下可放一個墊子。
②雙周置於肩膀下方，並與肩膀在一條線上。
③放低胸部直到與地板有3公分距離為止，伸直背部。
④重復12次。
5貓式
①跪在地板上，小腿緊貼地板。
②上身向前彎曲，雙手著地與肩同寬。
③背部向上拱起，收緊腹部。
6獅子式
①平跪在地板上，小腿面緊貼地板。
②上身向前彎曲，雙手著地並與肩同寬，伸直背部。
③抬起頭部，背部向下拱起，收緊腹部。
7下犬式
①在貓式的基礎上，伸直雙腿。
②雙手緊貼地板向前推，直到背部與雙臂呈一條指向。
③面部向下，自然呼吸5次，然後再回到貓式，重復4次。
8兒童式
①坐立，臀部坐在雙腳腳跟上。
②身體向前傾，伸直雙臂置於身體前方，胸部置於膝蓋上，前臂緊貼地板，做成兒童式。
③放鬆身體，慢慢呼吸。
9英雄式舉臂
①坐立，臀部坐在雙腳腳跟上，伸直背部。
②伸直雙臂越過頭頂指向天花板。
10後仰式
放低雙臂置於身體後方，並與肩同寬。肩膀向後靠，打開胸部，眼睛看向斜上方
注意事項
每個動作務必做到位，但不要用太大的動作，盡量放鬆的做，不要緊張，動作不能太機械。