什麼中式早餐減肥

⑴ 減肥期間什麼早餐最適合

減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋內,一個麵包
中午吃飯前容先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。
祝你早日成功哦。
謝謝採納

⑵ 減肥中——早餐應該吃什麼。

一定要吃好，營養一定要全，蛋奶肉菜哪個也不要少，只要注意晚餐就可以了，減少碳水化合物和脂肪的攝入，以清淡為主。
減肥期間早餐該怎麼吃？
1. 早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對於減肥中的MM們更是適合流食，既營養又飽腹。
2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。
3.不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。
4.麵包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇麵包，無論是否減肥中的人士，都應該選擇全麥麵包。因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。
吃減肥早餐的最佳時間
早餐最佳時間7至8點，醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。所以不要因為起得早就提前吃早餐，起床後可以先舒展一下筋骨再進食。
一、地瓜粥
二、燕麥薄片
三、八寶粥
四、即配早餐
http://jingyan..com/article/cdddd41c485f0753cb00e1cb.html

⑶ 想減脂，早餐應該吃什麼

早餐是一天當中的開始，充滿朝氣。這時候來一頓熱騰騰香噴噴的營養早餐，簡直是帝王般的享受。而當我們有減脂需求時，早餐則需要作出適當的調整和讓步，之前常吃的大餅油條手抓餅白面條統統退下。換上營養又健康的早餐搭配，給腸道洗洗澡。

整體思路是：一份碳水+一份蛋白質+一份蔬菜（每個人的能量需求不同，所以根據自己的基礎代謝進行具體計算）。下面舉中式和西式兩種早餐，供大家參考，可以試試看。

牛奶一定要低脂或者脫脂哦，全脂牛奶中脂肪的吸收率在98%左右，低脂奶是全脂中脂肪含量的一半哦~快學著做起來吧~

⑷ 減肥早餐吃什麼

吃早餐有利於減肥，減肥期間也要合理地選擇。早餐可以吃一些主食（如稀飯、饅頭、麵包等）、一些含蛋白質豐富的食物（如牛奶、豆漿、雞蛋），還可以加一些新鮮的蔬菜水果。

早餐要吃好，不僅是養生之道，對減肥來說也同樣適用，因為它為恢復我們一天的新陳代謝提供了重要能源。早起時先喝一杯溫開水，有助於降低血液粘度，排除體內垃圾；早餐要吃一些營養價值高的食物，一般來說，主食應吃一些含澱粉的食物，如稀飯、饅頭、麵包等，及時提升血糖水平、為身體補充能量；此外，還應該補充一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋，使血糖濃度維持在一定的水平；另外，還可以加一些新鮮的蔬菜水果，為早餐帶來豐富的膳食纖維和維生素。

此外，還要注意：早餐要吃熱食，保護胃腸；不要吃煎炸類高脂肪食物，或者添加糖多的食物，以免攝入過多能量。

您還可以參考薄荷瘦身課程的合理進餐時間-早餐。

薄荷瘦身專家組