『壹』 我要運動減肥,高手救命!
首先，千萬別相信什麼減肥廣告和秘方,都是假的,有的還傷害身體。
我一天跑1500米,100個仰卧起坐。一天8杯水。千萬不可吃肉！
早飯吃一個饅頭,並且將裡面的肉扔掉。
中飯吃普通碗的3分之1,蔬菜3分之2,晚飯吃一碗清面。
這樣下來一天可以瘦1.5到2斤！！！！！！！！！！！！
真的，你可以試試。
『貳』 做運動員為什麼要付出汗水！！！
不付出艱辛的汗水就不可能獲得輝煌的成功！尤其是作為一名運動員，更要比普通人付出更多更大的汗水！
『叄』 在中國練健美賺錢嗎，付出那麼多辛苦和汗水到底為了什麼呢
其實很多的練健美的人並不是為了賺錢而練的，主要是為了三個方面：第一是減少脂肪（即減肥）；第二是提高力量；第三是希望有健美的體魄。至於要付出那麼多的汗水，我只有敬佩他們了！
『肆』 保持好的心態，努力減肥
我自己的減肥心得而且很有效的方法就是盡量晚上不吃飯，我以前的內體重120多斤，現在保容持不到一百斤已經有幾年了，而且那一周我就減了六斤。其實很簡單的，就是早飯必須吃，午飯吃飽飽，這些一點都不要控制，該怎麼吃就怎麼吃，最重要的就是晚飯不要吃了，如果剛開始不適應可以少吃些菜不要吃主食，可以吃些水果喝牛奶，然後做幾個簡單的動作，我就是沒事扭扭腰踢踢腿，不用很多貴在每天都堅持，如果可以建議你試驗一周，真的有效果呢，如果見效果了一定給我加分啊，還有一點在你減肥前稱次體重直至一周後再稱，一定不要每天都看自己的體重啊，這樣會造成心理負擔而且效果也不明顯了，希望你減肥成功！
『伍』 運動減肥太辛苦了，我堅持不下去了，算了吧，就這么胖下去了吧，反正也不是很胖，微胖。，，，，
無論是運動減肥還是吃葯減肥，都會反彈，因為沒有調整人體的代謝系統，運內動和吃葯都是外因減肥，而真正的容減肥是由內二外的。減肥不一定一定要運動。不運動不節食不吃葯照樣可以減肥，而且不反彈。很多人不信。因為你先前接觸到的那些減肥方法和肥胖原因都誤導了大家。這也是為啥減肥的人越減越肥。因此也必要去了解一些新的東西，如果不認同也沒損失什麼，你說是不是
『陸』 運動減肥都要經歷什麼過程
仰卧球上腿彎曲在5分鍾的充分熱身後，開始第一個動作步驟1：平躺在墊子 上，雙臂平放，腳跟撐住健身球，臀部抬起，整個過程都要保持用力，感覺到酸痛感。步驟2：微微彎曲雙腿，腳跟壓進球中，雙臂保持上身穩定，但在腿部移動時不要太過用力。步驟3：用腳掌慢慢的把不朝著身體方向滾動，直到完全靠腳踩在球上支撐身體。步驟4：然後慢慢的舒展雙腿，恢復到用腳跟撐住球的姿勢，完成整個動作，重復20次
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仰卧肱三頭肌伸展卧姿有助於專注在上肢的伸展步驟1：挑一對舉起20次才會讓手臂感到累的啞鈴，然後平躺在墊子上。步驟2：雙手各握一個啞鈴，舉起至身體的上方，保持肘部伸直。步驟3：啞鈴逐漸向頭頂靠攏，手腳彎曲變成90度角，保持住5個呼吸，然後再將手部往頭部以上的墊子處靠近。步驟4：恢復手臂至正上方的初始位置，完成整套動作。
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坐姿握球扭動最後一個動作重點訓練腰腹部步驟1：坐在墊子上，雙手握住5公斤的實心球，雙腿抬起，雙腳離地，膝蓋彎曲。步驟2：上半身以臀部為軸，稍稍向後爺，讓背挺直，盡量保持身體穩定。步驟3：向右扭轉身體至極限的位置，然後雙臂把球放到身體的一側，隨後回到中間的位置，然後將身體向左扭轉，如此交替運動，左右各做十次。
『柒』 減肥運動之後汗水不是鹹的，能減肥不
能，只要持之以恆的鍛煉才可以能減肥健身。
『捌』 運動減肥太辛苦了，總堅持不下來,朋友們幫我想想轍
減肥要分男女
男士減肥運動一下有益無害，只要注意一下方法就可以了。男士除了運動還版可以進行呼吸療法，權男士肌肉發達，如果少吃澱粉類食物，少吃脂肪類食物，配合腹部呼吸活動，就會瘦下來。
女士減肥還是要從口開始，食品是補充脂肪的第一來源。所以保證多餐少吃，每次六分飽。您漸漸的就瘦下來了。女士的脂肪是最容易分解的，應該多控制攝入，少做大運動量的活動。
另外要說明的是瘦人不是都健康的，有很多人是胃功能低下的人。
『玖』 你為減肥都付出過哪些努力
我曾經為減肥真的付出太多的艱辛與汗水，畢竟身體是自己的，肥胖對自己專是百害無一益的，屬而且一個好的外形在現在社會無論交朋友還是找工作都有一個好的幫助，所以當時我下定決心去改變自己，每天跑三千米，跑不完不許回家，最開始需要好久，慢慢的就變得很輕松，減肥貴在堅持。