減肥期間的欺騙餐多久一次

A. 減肥中，一周吃一次欺騙餐的目的是什麼

目的自然是為了讓自己能夠堅持下去，繼續減肥。畢竟對於減肥的人來說，如果每天都吃減肥餐的話，那麼即便是再怎麼喜歡的人也不會喜歡吃的。如果是不喜歡運動的人話，那麼在減肥的道路上就會變得很困難了。

在減肥期間，很多人會因為運動從而堅持不下去，甚至有些人在減肥期間因為吃不了自己喜歡吃的東西，從而放棄了減肥，這也是有的。所以，為了鼓勵自己減肥，可以每個星期吃一次大餐，不過大餐中的肉食可以通過一些脂肪含量低的肉類來代替，比如雞胸肉。

比如這次跑步的話，那麼下次就跳減肥操，這樣的話，不會產生厭倦的心理。同時，在運動期間，還要注意拉伸，如果沒拉伸的話，很容易造成肌肉酸痛，甚至會因為沒拉伸練成肌肉腿，這樣就得不償失了。

B. 求問大家多久做一次欺騙餐

欺騙餐，一般3-4天，看你自己實際情況來，每個人是不一樣的。

要想身心內兼顧地吃欺容騙餐，就要有聰明的吃法。
1.欺騙餐≠暴飲暴食、胡吃海塞
選擇你愛吃的、高碳水高蛋白的營養食物；盡量避免高糖油膩的垃圾食品。另外，不要在很餓或者節食幾餐專等欺騙餐大吃，很容易過量哦！
2.進食順序有講究
（1）形態上，先液體後固體，即先喝湯後吃食物——增加飽腹感；
（2）體積上，先大後小，即先吃蔬菜後吃其他——熱量較低；
（3）熱量上，先低後高。
（4）你可以餐前半小時：蘋果1個/黃瓜1根/其他水果；正餐先喝1碗湯，再吃涼拌菜/清炒蔬菜，然後是主食和肉類。
3.合理計劃用餐時間
用餐時間選擇、地點都要提前考慮清楚。如果與朋友有約，不防就把你的「欺騙餐」放到聚餐吧！注意事項參見第一條。
4.要欺騙餐不要欺騙日
不要為了享用期待已久的欺騙餐而欺騙自己，從早吃到晚哦！後果——摸摸肚子上的肉肉，你就領悟這痛有多麼深刻了。

C. 欺騙餐怎麼吃節食一周吃一次欺騙餐會胖還是會提高代謝

欺騙餐並不是減肥最可取的方法。
節食減肥短時間內是會瘦的，但並不推薦長期節食減肥。而且節食減肥對於身體的傷害性是非常大的，尤其是對女性而言。
每個人的身體都具有適應性，你突然節食吃的少了，體重必然是會減輕，但是身體會記住你食物攝入量的營養數據，並且為了適應它而降低你的基礎代謝率，一旦基礎代謝率降低（也就是身體消耗減少），也就不會有減肥的效果了。這也是為什麼會有欺騙餐這一詞的出現，是希望身體在適應之後突然有個改變從而達到繼續減重的效果。
很多減肥的人誤以為欺騙餐是隨便怎麼吃，吃多少都可以，這是錯誤的。一直節食導致身體虛弱後再暴食，這對身體是有一定傷害的。況且身體的新陳代謝受著很多方面的影響，每一天的新陳代謝其實都存在不同，欺騙餐的目的其實也是為了維持身體的基礎代謝率，那麼一周一次的所謂欺騙餐是起不了多大效果的。
建議您在保持飲食營養攝入量的前提條件下，增加一定運動量即可。會增加你的基礎代謝率，從而做到減肥的效果。基礎代謝率是指一個人在不運動的情況下自然身體消耗的量！根據每段時間身體不同的代謝率定製減肥計劃，自然是有更好的效果。
當前測量基礎代謝率的方法有兩種，一種是去市裡的三甲醫院有專門測量用的營養代謝車，還有一種是家用攜帶型代謝測量儀Breezing。
通過每天的適當的剋制，才能使身體一直處於一個減肥的狀態之中。
希望對您有一定的幫助！

D. 吃過欺騙餐3天後體重也沒什麼變化，想來一個欺騙日請問可以嗎我每周6練每次都是一小時以上！

我基本一個月才吃一次欺騙日，這次情況比較特殊就是不知道為什麼特別渴望甜食。

E. 減肥期一周一次放縱的欺騙餐，林允關曉彤邊減肥邊「破戒」真的科學嗎

其實現在的人們總在尋找合適的減肥方法，尤其是最近很火的「放縱欺騙餐」，很多明星也在自己的INS上曬出能量餐，但是這種飲食方法是沒有一定的科學依據的，並且實際操作上可能會不如理想中的好。

而且在減肥過程中節食真的是非常痛苦的一件事情，所以有什麼想吃的可以吃，但是要把握好量，只有平時我們養成了良好的習慣才能穩定身體的現狀，並且偶爾吃一點高熱量的食物還能夠滿足自己的需求，並不會影響減肥的結果，但是吃的時候一定要搭配大量的肉類和蔬菜一起吃，這樣才能減慢身體對碳水化合物的吸收，這樣才能健康的減肥。

F. 健身小常識 該不該吃欺騙餐

欺騙餐就是指堅持運動和飲食控制的人群通常每周選擇一餐日常飲食單(低脂低碳水)上沒有, 但自己又很喜歡吃的高卡路里高碳水的美食。
欺騙餐如果吃對了, 其實有助於我們的減肥進度,合格的欺騙餐能夠促進痩素分泌和新陳代謝、突破減肥瓶頸, 調節減肥過程中的飲食習慣,讓減肥更愉快~
但吃不對的話, 就只能是自己承受減肥失敗的後果了。
那我們該如何對待減肥期間的欺騙餐 。
吃欺騙餐並不適合每個人

欺騙餐其實一直都很受減肥入士的喜歡,因為可以吃到自己愛吃的食物,盡管它們不太利於減
肥
並不是人人都適合欺騙餐的哦, 一般來說,平時飲食控制非常嚴格且運動規律的人是比較適合院欺騙餐的,因為對她們來說, 一口吃不成個胖子,即使欺騙餐之後體重有所上升,在之後的嚴格控制中, 還是能夠很快恢復~
但是對於以下人群來說,欺騙餐就不太適合了哦,
1. 對體重過於敏感的人,稍稍長肉內心就受不了；
2. 本就已經超重的易胖體質人士；
3. 有暴食、厭食、情緒性進食等飲食障礙的人；
4. 有腸胃問題的人,無法經受一下子吃多的折騰；
5. 剛開始培養飲食和運動習慣的人,容易破功；
6. 無法正確認識到欺騙餐意義的人。
以上,最好是不要輕易嘗試欺騙餐,否則,不僅容易造成減肥失敗, 還可能傷害身體健康~
欺騙餐如何成為減肥利器
那麼,對於能吃欺騙餐的人來說,要怎樣才能做到不自欺欺人呢?
①限熱量:欺騙餐不是滿足你隨時隨地爆發的食慾的,而必須是有計劃的,它是在你平時嚴格做好了熱量差的基礎上,安排的不超過全天所需熱量150%的一餐；
②限種類:欺騙餐是指你能吃些平時不能吃的高熱量食物,但不代表你可以隨意吃垃圾食品。比方說,平時都是粗糧作主食,但欺騙餐也是可以來碗妙飯的；平時都是吃草莓、蘋果這種低熱量水果,欺騙餐可以來點芒果；
③限頻率: 一周一次「欺騙日」為宜，,不要三天兩頭就吃欺騙餐,不然就屬於正常的大吃大喝了；
④限地點:盡量避免在自助餐廳院欺騙餐,否則帶著「院回本」的心態,很容易熱量超標,而熱量一旦超標,就很容易院出負罪感和愧疲感,自暴自棄。
在掌握了這些技巧之後,欺騙餐不僅能夠滿足我們對於食物的渇望,也不會給身體帶來過多負擔,別刻意去壓制自己的食慾,想吃的東西可以放到欺騙餐中,這樣才有助於減肥順利且持續的進行,
最後給大家一個小建議，,欺騙餐可以喊上小夥伴們一起分享,這樣量也會相應的減少,另外,多聊天也能讓你少吃點~

G. 減脂期欺騙餐可以吃什麼真的可以隨便吃嗎

欺騙餐≠暴飲暴食、胡吃海塞
選擇你愛吃的、高碳水高蛋白的營養食物；盡量避免高糖油膩的垃圾食品。另外，不要在很餓或者節食幾餐專等欺騙餐大吃，很容易過量哦！
2.進食順序有講究
（1）形態上，先液體後固體，即先喝湯後吃食物——增加飽腹感；
（2）體積上，先大後小，即先吃蔬菜後吃其他——熱量較低；
（3）熱量上，先低後高。
（4）你可以餐前半小時：蘋果1個/黃瓜1根/其他水果；正餐先喝1碗湯，再吃涼拌菜/清炒蔬菜，然後是主食和肉類。

吃多了也會長肉的。

H. 減肥中欺騙餐是吃一頓 還是一天 謝謝

明白什麼意思，減肥中欺騙餐。你要是誠心減肥的話，就要控制好自己的飲食規律和習慣。不要說欺騙什麼的你這樣的話，那你就承認自己騙自己嘛。