減肥的時候多吃什麼

『壹』 減肥需多吃什麼食物

食物里的纖維，有水溶性和水不溶性二大類，對減肥和健康，都很重要。多吃高內纖食容物可預防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動脈心臟病、肥胖症、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結石等「富貴」疾病。
纖維含量最高的食物是米麥等五穀的皮質，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶於水，在胃腸里也不能完全消化，沒有熱量，含維生素B，能把胃腸撐飽，是很有效而又安全的減肥食物。其最大益處是促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，並減少大腸里的細菌把食物轉變成有毒物質的機會，也能稀釋食物里既存的有毒物質，減少大腸受害的機會，預防大腸直腸癌和痔瘡的發生；食物中缺少這種纖維時得大腸直腸癌的機會就會增加。所以我們最好買糙一點的米吃，雖然不太好吃，但很健康。
另一種食物纖維能溶於水，但不能消化，卻能降低血糖和膽固醇，保護心臟血管，益處更大。常見的蔬果，例如胡蘿卜、芹菜、青菜、五穀、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子、等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物。

『貳』 減肥的時候，吃什麼呢

無論是男生還是女生，如果太過於肥胖，易會對人的形象造成一定的損害。通過網路查詢，絕大多數的男生擇偶時，更注重女生的身材。因此，如若身材太胖，那麼很有可能會讓男生對你沒有想要了解下去的慾望。而在生活中，多數女生也喜歡八塊腹肌的男生。

1.玉米

玉米裡面是有比較多的纖維素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我們可以多吃一些玉米，這樣對我們腸胃的蠕動也有很好的刺激效果，堅持食用一段時間之後我們可以發現自己的便秘現象都得到了很好啊的改善效果，除此之外，玉米還可以很好的促進我們身體膽固醇含量也會降低，想要減肥的朋友們可以想廁多吃一些玉米，少吃麵食。

4.芹菜

芹菜中含有比較豐富的纖維素，它幾乎是沒有任何的脂肪含量的，熱量也很低，比較適合處於減肥階段的女性朋友們食用。老年人食用一些芹菜還可以很好的降低血壓，對治療高血壓有很好的改善作用。

『叄』 減肥應該多吃什麼食物

想要減肥，最主要的是合理飲食和適當的運動，而不是通過吃來減肥。

平時可以多吃一些纖維素多的粗糧、雜糧，這樣可以促進胃腸蠕動，有利於減肥。

個人看法，希望能夠解答你的問題，採納呀