健身減肥不能吃什麼

1. 健身減脂期間應該吃什麼

健身減脂期間應該吃能量低的食物，比如蔬菜和水果，我以前減肥的時候早上會吃一個雞蛋然後喝一杯牛奶，再加一些燕麥片，到了中午則會吃一些雞胸肉和蔬菜，晚上的話就是單純的吃一些蔬菜比如生菜或者水煮青菜。

2. 健身減肥前後應該吃什麼

1、運動前要選擇溫熱性的食物
假如想要使體內脂肪的代謝速度加快，那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品，就能有效提高身體的基礎代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫熱食材，如辣椒、胡椒等。
2、運動前要適量補充碳水化合物
盡 管在減肥的過程當中，熱量的控制是非常重要的，不過減肥者也千萬不要認為餓著肚子運動會讓你更瘦，由於運動會消耗體內的熱量與水分，如果空腹運動，反而會 讓心理有補償作用，運動後反而吃得更多。因此，如果不是飯後1-1.5小時後運動，最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物，如高纖餅干、優酪乳、新鮮 水果等容易消化的食物，除了可避免運動過後血糖過度下降的不適症狀外，也能增加運動的持久性與降低運動過後的疲勞感與飢餓感。而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
3、運動後要注意攝取充足的水分
運動過後，減肥者很容易會產生飢餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
4、運動後要攝入少量的高纖食品
減 肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量 食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮 等。

3. 我是女生我現在在健身房減肥我能吃什麼不能吃什麼

多吃蔬菜 少吃油脂脂肪類物質，但早飯必須吃，還有吃好

4. 健身減肥要少吃什麼

肯定來好吃能量高的食物 什麼油炸自的還有膨化食品盡量少吃，蔬菜如：玉米，煮熟的胡蘿卜，南瓜，豌豆等少吃，水果西瓜，葡萄乾，香蕉，水果罐頭等含糖較多的少吃，多吃一些能降脂的食物如海帶，黃瓜，芹菜，甘藍，青椒，山楂，紫菜等。。。。。最重的是要多運動。。。。。

5. 健身，減脂時吃什麼不減肌肉

減脂時可以抄多吃魚類、豆類或者吃一點蛋白粉。首先增肌需要蛋白質的補充，而魚類富含蛋白質，脂肪成分比較少。豆類的優質蛋白對於增肌也有幫助，每天早上喝一杯豆漿是有減脂的作用的。另外蛋白粉的主要成分就是蛋白質，不會在補充蛋白質的同時又攝入不少的脂肪（牛肉、豬肉雖然富含蛋白質，但是也有很多的脂肪）。