① 女生經期可以做哪些減肥運動
1.不宜抄做劇烈運動。是為了避襲免出血量過多，或者讓子宮位置發生改變。女性在月經期間不能參加跳遠、跳高、百米賽跑，也不能做俯卧撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動。
2.選擇適合時機運動。經期本來是個敏感時期，運動減肥當然要選准時間。一般來說，如果你在睡一覺後疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部沒有強烈疼痛情況下，你才可以運動。否則，你還是要以休息為主。
3.縮短運動時間。經期，你的身體並不如平日強壯，運動時，要縮短鍛煉的的時間，放慢速度，以放鬆肌肉為主。
4.避免水中運動。游泳是一種很有效的減肥運動。但它並不適合在經期進行。經期，為避免受感染或月經失調，不要參加跳水、游水、水球等水中運動，也不要洗冷水澡及用冷水洗腳部。
② 減肥期間來大姨媽可以做什麼運動
大姨媽期間不需要做任何運動，都會減肥的。因為這個時期身體的消耗很大。需要大量的補充營養才行，不用想著減肥，對身體健康不好。希望可以幫助你，等月經期間過去，可以多做一些運動，運動減肥是最好的方法。
③ 生理期後做什麼運動才能減肥
最近在女白領間流行的「生理期減肥」這一新理論將減肥失敗歸於沒有把握減肥最佳期。據說月經後的第21-28天是減肥的停滯期，這一時期怎麼減都是白費力氣。而減肥效果最好的時期是月經後的1—7天。醫學專家對此表示懷疑，專家指出，很有可能忙碌了一個月，表面上體重減了一二斤
生理四期減肥法，據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是：運用生理周期將瘦身分成四期：
1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
2、月經後1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。
3、月經後7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、月經後14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養；多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
點評：
方案太麻煩效果不明
有專家分析，認為此方案有一定科學依據，但是太麻煩一般人堅持不了，容易半途而廢，而且僅適合月經周期規律的女性朋友。到了第14天左右，准備排卵時，由於體內荷爾蒙的變化，人體會滯留水分，體重增長1-3公斤，這時候減肥看到了效果，沒有必要過早興奮，因為有可能減掉的是水分而不是脂肪。為什麼？排卵的第14天，由於動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水分滯留，因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1-3公斤。生理期結束後，也就是到所謂減肥加速期時，減去1—3斤，很可能減的是水分而非脂肪！專家表示，減肥減的是陳年贅肉，若要減到脂肪，少吃多動才是上策。
7天一周期飲食減肥
月經後1周，情緒較穩定，而代謝速度較快。在這一周內調整飲食，減肥卓有成效，比起為期一個月的周期減肥，這種減肥方式更受MM們的歡迎。
第一天以調整主食開始進行瘦身，一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2-3天。調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鍾的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢復平日飲食。第3天-第4天有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。第5天即使飲食與平常相同，但體重依然減少。第6天-第7天若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。如此以7天為一個周期，一個月循環3次。
點評：
極易反彈
專家認為，其實這種方式和節食減肥無異，只是玩了生理期的噱頭。這種方式最容易反彈，反反復復還會影響內分泌，甚至會引發月經紊亂。
月經來潮不貪嘴便是減肥
有專家研究發現，女性在生理期快到的時候食慾會增加「20%—25%」。很多女性都會有這樣的感覺，「好朋友」要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食慾旺盛，心情煩躁不安，這些和體內荷爾蒙分泌有關系。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。有的女性以此為借口，把減肥口號拋諸腦後，大吃特吃。等經期結束後，發現體重真的增加了。因此，經期管好嘴巴，平衡飲食其實就是減肥了。來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營養，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。經期1-3天，做一些強度較低的運動。
④ 月經期間適合做什麼減肥運動呢
在月經期減肥來看不出什麼效源果，體重不會有明顯增減，這是我在美容院減肥的時候美容師告訴我的！但是你還不能停止鍛煉，否則再重新鍛煉的時候，又會全身酸疼，壓壓腿，散散步什麼的，保持住體重，不往上增就行了。再就是晚上不要吃主食，多吃水果和菜，我覺得這是最好的控制體重的方法。
⑤ 經期做什麼運動可以減肥，要注意些什麼
經期確實來是減肥的黃金源期。我自己利用經期減肥很輕松的瘦了5斤左右，從100斤瘦到95斤。在這一段時間內，只要你稍加註意也可以瘦下來。
1，根據你的身體選擇一些適當的運動｡我有點痛經，所以不能做很劇烈的運動，因此我選擇了瑜伽和拉伸。既可以排除體內的瘀血，也可以促進身體的新陳代謝，幫助減肥。
2，很多人在月經期間都以為自己是吃不胖的，其實不然。在經期，更不能吃甜食，防止血糖不穩定，加重經期的不適，要多吃高纖維的食物，這個時候瘦肚子效果非常好。三餐一定要定時定量，養成良好的飲食習慣。
3，在經期運動，一定要選擇合適的衛生用品。我一直在用NAT家姨媽產品，尤其是NAT有機衛生棉條，非常適合運動使用，完全無感。他們家棉芯用的是100%有機棉，不掉絮不刺激，安全健康，用起來很放心。
祝你也能減肥成功哦～
⑥ 月經期間可以運動嗎 適合經期減肥的6種運動方式
想必親親是個熱愛運動的妹紙喲，Miss護先來贊一個～雖然例假期間適度運動確內實能夠讓人心容情愉悅一些，有助於緩解姨媽痛，但是不能進行劇烈運動哦，尤其要避免對腹腔施壓或腿位抬得太高，適當做些輕柔、放鬆一點的運動就妥妥噠。而且這時候妹紙們的體力會變弱，比較容易覺得疲倦，親也需要多注意休息，保持充足睡眠來增加體力哦。
如果親親想要在例假期間運動，可以看看Miss護下面這幾點溫馨小提示哦。
1. 適當減少運動量，最好參加平時經常練習的一些運動項目。
2. 縮短鍛煉時間，放慢速度，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3. 防止參加劇烈與震動太大的運動。姨媽期間，最好先不要進行跳遠、跳高、百米賽跑之類的運動哦，也不宜做俯卧撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
如果親親覺得Miss護的解答有幫助的話，不妨留下一個美麗動人的採納喲，謝謝～
⑦ 適合經期的減肥運動
1、慢走來
時間：20 —40 分鍾
走路或慢步，是自最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。每天走上二三十分鍾對減肥也有好處。雖說效果並不太明顯，消耗的卡路里是有限的。
2、慢跑
時間：15—30分鍾
慢跑並不是什麼劇烈的運動，而且跑步能活化大腦，並產生能提振心情的化學物質腦內啡 。所以，如果因為生理期而感到心情鬱郁寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！相比於慢走，慢跑減肥效果更佳。
注意：經期體內除了正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一並流失，因此，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的叄個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。
3、瑜珈
時間：10—20 分鍾
經期做瑜伽是很好的一種減肥運動方式，除了不推薦做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到的心情不暢。
⑧ 月經期間做什麼運動可以減肥
月經期間需要做任何運動都會減肥因時期身體消耗大需要大量補充營養才行用想著減肥對身體健康好希望幫助等月經期間過去多做些運動運動減肥好方法