如何使用檸檬減肥

A. 用檸檬怎麼減肥

肥胖是因為吃得太多或者攝取了過量的糖粉. 檸檬含有大量的枸櫞酸這種有效成分專,能促進減少脂肪,有效利用枸櫞屬酸,效果顯著. 吃檸檬就能攝取枸櫞酸,就能使枸櫞酸循環正常工作,讓血液中的葡萄糖完全燃燒,結果就不會產生多餘的中性脂肪,這樣身體也就不會發胖,減肥也就大有收獲.另外,還可以加速分解血液中增加的乳酸,讓身體輕鬆起來. 檸檬除了用於菜餚,還有一種簡單的方法就是將檸檬榨成汁,兌水飲用.一天杯檸檬水,巧妙減肥! 檸檬水製作的訣竅是稍加稀釋. 其製作方法是:將檸檬成汁,再加水稀釋後食用.這種食用方法不僅能喝到可口的檸檬水,而且製作方法簡單,一天只須事先一到一個半檸檬成汁,放入容器內再用一杯水(00毫升)稀釋後.餐飲用. 不過,有的人期待能夠很快減肥,所以製作的檸檬水很濃,不要嘗試這種方法.因為檸檬產生的枸櫞酸會對胃產生刺激,會傷及胃腸.所以一定要喝低濃度的檸檬水.就餐中飲用檸檬水,會很快產生飽腹感. 檸檬水不要空腹和飯前食用,因為這樣胃受到刺激反而會曾加食慾!餐中飲用就好了! 喝檸檬水不但可以減肥,還有美容的功效!!

B. 檸檬怎麼吃減肥最快

怎樣喝檸檬水減肥

1、新鮮檸檬泡水當茶喝，每天堅持3000ml的檸檬水，有助於化解身體的脂肪和排除體內毒素，改變容易肥胖的酸性體質，弱鹼性的體質才是最健康的哦

2、每天早上一杯熱檸檬分泌茶，排除宿便，有助於減肥。一片干檸檬加一勺蜂蜜，美好早上的開始。建議腸胃不好的人，最好飯後半小時後再喝

3、夏季冰鎮檸檬，讓你吃多少甜品都不會發胖哦。取2-3片檸檬，用80度的水泡開，待冷卻，加入兩勺蜂蜜，一勺冰糖，放入冰箱冷藏4個小時以上。冰涼酸爽的感覺瞬間帶走多餘的熱量和脂肪，讓你不想瘦都難

4、糖漬檸檬片，味道絕對杠杠滴，少了鮮檸檬的酸味和嗆味，味道柔和細膩，經過糖漬發酵的檸檬片產生很多有益菌，幫助分解脂肪和排除身體毒素哦。做法很簡單，一白糖一層檸檬，放置在密封罐中，避光保存3-4天，即可泡茶喝

5、檸檬枸杞燉薏仁米湯，枸杞滋陰潤肺，清熱解毒，檸檬富含維生素，有助於血管暢通，加以薏仁米輔助，活動全身血液，達到排毒減肥的目的

檸檬水的具體減肥步驟

1、第一天，早上先喝檸檬水，然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的 營養。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。

2、第二天，應該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調制的檸檬水。

3、第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。

4、第四天，相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

5、第五天跟第四天的狀態相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛煉後，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之後人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。

這種方法五天為一個周期，食量是絕對要控製得，不控制食量根本達不到減肥的效果。配合鍛煉也是為了讓體內的剩餘熱量更好消化。五天後，你可以選擇再來五天，或者休息一天到兩天。但是，減肥無小事，時間不等人啊，早減掉肯定早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。

檸檬水的製作方法

清潔檸檬

我們買回來的檸檬往往都會有一層蠟油，首先我們要把它清楚，方法就是用食用鹽反復搓檸檬外皮，直到能用手感覺到檸檬皮的粗燥感，就可以了。

切片

將洗凈的檸檬切成約5mm的薄皮。注意切檸檬的道具一定要鋒利，否則特容易將水分擠出，造成浪費。

處理檸檬

將切好的檸檬片在鹽水中浸泡50分鍾後，撈出，留下今天所需要的，其餘的放入保險單中冷藏。

泡製

水最好用純凈水，燒開後涼至50攝氏度左右後。將處理好的檸檬片放入水中，浸泡至少2個小時以上。

加糖

加糖有兩種方式，一個是在泡水的過程中加入冰糖，待自然融化後飲用。另外一種就是在喝之前加入白砂糖，攪拌均勻就可以飲用了。

什麼時間喝檸檬水最好

如果一天都只喝檸檬水而不攝取其他的食物，那麼這是非常不健康的，並不能夠完全滿足人體對於各種脂肪、熱量、維生素等等的需求。所以每天還應該吃一些其他的食物。應該通過喝檸檬水來養成一個健康的生活方式。

每天早上喝一杯檸檬水能夠達到清腸的效果，這樣可以大大的提高減肥的效果。不過，檸檬性酸，所以春天不能夠吃太多，在夏天和秋天可以多吃一些。想要獲得最好的喝檸檬水減肥的效果，那麼在飯後半個小時喝檸檬水效果最好。

泡檸檬水注意事項

最好選擇鮮檸檬

新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。

因為皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮裡面，而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。

帶皮泡水更營養

檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮裡面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。

檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質，也都是有益成分，有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝更解渴。

水溫60~70℃比較適宜

泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮甙等。有人擔心，水溫太高會導致維生素C的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那麼容易損失。

因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。

C. 怎樣用檸檬來減肥瘦身

您好，現代營養學認為，檸檬具有很高的葯用價值。對愛美的女性來說，它首先回是一種非常有效答的減肥食物。餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。但是，胃酸過多的人不宜飲用。也可以將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振，也可以在喝紅茶時加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香

D. 檸檬怎樣用最減肥

檸檬瘦身 減肥美容兩不誤 眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。 其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。 檸檬醋：一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。 檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。 減肥方法如下： 1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。 2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。 3、必須搭配每日15分鍾運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

E. 檸檬怎麼吃減肥啊

檸檬減肥：
【營養成分】：檸檬最主要的營養成分有鈣、磷、鐵及維生素C、煙酸等。味道比柑橘、橙子酸苦。是因為檸檬酸中有機酸的含量高達6.4%，比柑橘、橙子等水果高出幾十倍。它還含有豐富的類黃酮、揮發油以及橙皮甙等營養物質，對胃氣不和或厭食等症狀可以起到一定的緩解作用。
【瘦身功效】：檸檬的熱量是沒100g僅24kcal，是瘦身的常用水果。
【瘦身局限】：檸檬酸酸性很強，酸鹼值達2.8以下，空腹飲用很傷胃，所以不適合直接食用，胃酸分泌過多的人也不宜食用。
【挑選方法】：新鮮檸檬皮紋較細重，成熟的檸檬一般為深黃色。
【瘦身方法】：
檸檬富含人體每日所需的蛋白質、維生素及各種微量元素，所以每天喝檸檬水來滿足人體基本營養和熱量的需要是很有必要的。想達到瘦身效果並且長期保持下去，可以參考下列步驟進行每天餓飲食起居，以培養一個健康科學的生活方式。
【具體步驟】
①、 將密封較好的容器裝入1000毫升的涼開水，加入半顆檸檬的原汁，放入冰箱里，因為溫度較低使檸檬水已有清涼爽口的感覺。也可以在檸檬水中加點蜂蜜，利於清腸排便。
②、早晨可以喝一杯檸檬水，這樣既可以清腸又可以瘦身，但最好配合吃點餅干之類的東西。然後做一些小運動，來輔助檸檬水發揮瘦身。
③、到了下午3~4點期間再喝一杯，5~6點運動1小時。每天堅持喝檸檬水，一周運動三四次，每次必須達到1小時左右，這樣下去瘦身效果會非常明顯。
④、喝檸檬水期間不需特別節食，按時補充檸檬水以及做適當的運動就可以了。需要注意的是，臨睡前不宜接檸檬水，否則容易造成失眠。
【瘦身食譜】：
【原料】：檸檬1個，雞胸肉300克，鹽、白鬍椒、橄欖油、雞蛋、玉米粉、蔬菜油各適量。
【做法】：
①、把雞胸肉切成丁放在碗里，加入鹽和白鬍椒，混合好，再滴入橄欖油。
②、10分鍾後，在另一個容器中把分離好的蛋白和玉米粉混合，拌勻以後倒入肌肉中，加上蔬菜油。
③、把雞胸肉燒10分鍾左右，直到雞丁成金黃，放進盤子里。將半個檸檬的汁液澆上，放在另外半個切好的檸檬肉即可食用。
【功效】：這道菜中加入了檸檬、橄欖油、玉米粉後，其效用就可以清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，溶解腸胃多餘的脂肪。每星期吃一次，長久下去不但能瘦體還可以維持營養均衡。

F. 如何利用檸檬減肥

檸檬水的正確泡法是把檸檬洗凈後切成片，再加入適量的蜂蜜進行密封腌制專3~5天左右，然後就可屬以泡水喝了，由於檸檬當中含有檸檬酸以及多種維生素，可以起到健脾開胃、延緩衰老的效果，而腌制檸檬片的時候加入適量蜂蜜，不僅是為了調整口感，更重要的是蜂蜜具有緩解便秘的效果，對於想要減肥的人來說是有一定幫助，但是減肥不能只依靠檸檬水，正確的減肥方式是在飲食調整上配合飲用適量的檸檬水。

G. 怎樣吃檸檬減肥

外賣暖氣筆記本，泡麵空調滿WiFi，這些看似日常的必需品讓我們減少了出門的機會，在這種溫床上就算是豬都會長脂肪，而這些方便的東西越普及，我們肥胖的群體越是龐大，欲減其脂肪，我們就得了解脂肪，快跟小編一起走入消滅肥胖小課堂吧。

肥胖是由於體內的脂肪沉澱下來的果實，尤其是甘油三脂、氯化鈉超標的時候小肚腩就會像枷鎖一樣扣在你的腰間，危害也不僅僅如此，過度肥胖也是引發人體病變的罪魁禍首。

讓你肥胖的三大原因

吃的沒有動的多無法消耗脂肪：脂肪基本形成原理就是因為吃的過多，消耗的食物太少從而將過盛物質存儲在你的腰間，導致小肚腩的出現。新陳代謝過低影響消耗脂肪：新陳代謝是人體運行的一種說法，通過代謝我們將老去的皮膚、血液、組織、神經更新換代，而現在是冬季大家的新陳代謝偏低，這就讓小肚腩在你的腰間瘋狂生長。肥胖基因讓你降低消耗脂肪效率：在古代脂肪是金錢的結晶，特別在唐朝以胖為美，說到底誰胖誰錢多，但是早在更早的時候我們食物來源不穩定，吃的多形成脂肪能提高生存率，不長肉的基本都被淘汰了，所以不少人胖與體內的肥胖基因也有一定關系。

一招檸檬減肥法，讓朋友圈瘋狂轉發，親測有效！

檸檬對於幫助減肥效果不要太好！在檸檬中含有豐富的維生素、微量元素，這些也是提供我們身體運作的必要元素，變相減少了食物需求降低食物量，此外檸檬酸對於控制脂肪聚集，降低體內乳酸效果好到勝過減肥葯，讓食物的糖分、脂肪在還沒形成脂肪就被快速的形成身體物質能量，提高人體全身代謝水平，還能變得更年輕哦。

這么酸的食物怎麼吃能減肥？

檸檬要是不酸說明這顆檸檬的檸檬酸含量過少減肥效果還不好，而酸到牙疼的檸檬才是我們減肥主角，在歐美地區檸檬多半是作為調味品，用於食物上面，基本沒有直接吃的人，我們也應該學習這種吃法，比如泡茶、煮湯相信都有不錯的減肥效果。

除了抽脂這種減肥方式對身體傷害較大的，基本沒有一天能瘦下來的辦法，因此我們要堅持吃，長期吃才有一定的減肥功效，特別是討厭檸檬的朋友，小編有一套武功秘籍學會了讓你明白檸檬到底有多美味！

檸檬茉莉茶材料：檸檬干25g、茉莉花茶25g、小蘇打8g、1000ml的水。做法：將檸檬對半切開，與茉莉花茶第一遍泡開（類似於泡茶第一戶不喝）只要100ml稍微泡下即可，准備好開水與蘇打、檸檬、茉莉花茶一起放入瓶中，密封一天，等第二天飲用，特別適合炎炎夏日，同時減肥還養顏。

懶癌小幫手「檸檬干」

許多懶得動手的小夥伴就問了，有沒簡單還能保證味道好的辦法（你的肥胖大部分是因為懶得動吧！），其實也有的我們可以購買一些檸檬干，泡在蜂蜜中，想喝的時候取出一部分沖水即可，簡單方便適合不想運動減肥的上班族，再也不怕外賣讓你堆積起厚厚的小肚腩了。

另外如果減肥全靠檸檬，那麼檸檬早就當成葯品賣了，想不運動減肥就得多方面一起配合，尤其是在加速新陳代謝、減少食物攝入這兩大要做到精準的計算才能減肥，這兩條思路配合檸檬減肥效果更好。

用你的大腦進行減肥：增加新陳代謝減肥的辦法有許多種，大部分都是耗時耗力，不過也有坐著不動就能減肥的妙招，不停頓的進行思考，大腦占據身體新陳代謝近30%的速度，只要讓大腦不停運作就能加速新陳代謝從而減肥。代餐食品減肥法：目前有不少代餐食物能讓你解決多攝入的食物從而達到減肥的目的，全麥麥片、脫脂牛奶，晚上只吃這兩樣，你的瘦下來的速度就會讓你開始懷疑人生。

溫馨提示：減肥是需要長期堅持，半途而廢的減肥方式是無法達到理想的目的效果，特別是針對小肚腩這類囤積類脂肪，我們更是應該全力以赴，與脂肪奮戰到底！

H. 鮮檸檬怎麼泡水喝才能減肥

是的，復檸檬水泡水喝是有減肥制功效的。

1.檸檬水卡路里非常低，確有減肥功效。

檸檬水的卡路里非常低，每100g檸檬水才有14大卡的熱量。對於每天坐在辦公室里還要減肥的人來說，每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。而檸檬水熱量這么低，就算喝很多也達不到標准，所以，檸檬水確有減肥的功效。
2.檸檬水的主要成分及減肥原理。
檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。維生素B1、B2能促進脂肪的分解；從另一角度來說，檸檬水雖然是酸味，但是鹼性食物，吃進身體後經過消化分解，最後的灰分其實就是鹼性的。鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和，加快新陳代謝，促進排出。
3.檸檬水雖然能減肥，但一定要適量，否則會導致胃酸。
檸檬水雖然減肥效果好，但也不能一味地多喝，這樣對身體健康有很大的損害。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
4.喝完檸檬水一定要漱口。
喝完檸檬水一定要漱口。包括果汁、葡萄汁、橙汁對牙齒的琺琅質都有損傷，喝完一定要喝點白水，把檸檬水成分帶走，否則牙齒腐爛的情況會隨之而生。