減肥怎麼不瘦腿

A. 我在減肥過程中怎麼只瘦肚子不瘦腿呢

腿部瘦的話 必須要運動啊
肚子少吃點就瘦了。

平時沒事的時候可以壓壓腿內 可以緊實腿部線條的。
瘦小容腿的話 可以高空踩單車 具體的你在動作網上一搜就有了 這個動作還蠻有效果的 堅持半個月就可以看到效果 一個月的話效果還蠻明顯的
我寢室有個女的 這個動作堅持了三個月 瘦了很多。
那時候也看到這效果自己也心動過 不過沒恆心 所以沒堅持下來。
如果你沒有恆心的話 就不要做了 這個動作必須非一般的耐力 堅持不了的話 就會反彈回來。 所以做之前先看下自己有沒有那個決心和耐力！

提臀的話 就做 後抬腿的動作。 每天每條腿後抬腿20個。 也是堅持。 堅持一個月下來 你就會有感覺的 。

這都是本人自己試驗後得出的結論。
效果肯定是有的 只是看你能否堅持
如果你像本人三分鍾熱度型的 就算了
活活 希望對你有所幫助咯 o(∩_∩)o...

B. 如何做到全身減肥我怕瘦身不瘦腿.

嘿，哥們，不用太過意注重體型，男的沒必要下這么大功夫減肥。
如果真要減，我給你推薦荷葉茶，我女朋友以前喝荷葉茶瘦下來的。
你可以去了解了解

鍛煉腿部，你可以壓壓腿，踢踢腿，找本散打書，練練腿法。

C. 為什麼我全身都容易瘦就是不容易瘦腿

減肥的時候並不會因為脂肪長得位置不同而由不同的消耗，就是說肥肉在腿上和在肚子上，減肥的時候消耗起來是一樣的。所以你覺得腿粗可能是你腿上的肌肉比較發達，要麼就是減肥還不夠。所以，要麼繼續減肥，要麼加強上身鍛煉，看起來勻稱一些。

D. 為什麼減了十幾斤只瘦腰不瘦腿

成功減肥卻只瘦腰不瘦腿的原因如下，我們在減肥的時候，人體消耗脂肪的時候都是有順序的，一般都是先從腹部開始的，其次再是身體臀部四肢，除了專門的部位訓練，大多數都是按這個順序來減肥的，減肥地方也是有很多。像是脂肪腿，全身都胖的人，腿部也特別容易有脂肪，所以應該先把全身的皮下只先減掉，再減腿部，因為腿部是非常難減的，實際看起來非常胖的人，其實他的身體上都是贅肉的，喜歡吃麵包的人也是這樣的，我們應該注意要改變自己的飲食，不能吃太多的甜食，多吃海類的產品，這樣就可以起到減肥的效果，而且少吃一些零食，多跑多運動，通過運動也可以改變體質。

E. 怎樣減肥瘦腿不反彈

腳底按摩
利用按摩機的滾輪設計，刺激小腿、腳背及腳板穴道，按摩每次15分鍾為宜，促進血液循環。

溫水泡腳
溫水泡腳有助血管擴張，可緩和下肢壓力。運動後先將雙腳泡於約40℃的溫水10分鍾，再將雙腳浸泡於冷水10分鍾，有助肌肉收縮或用冷水柱沖小腿。

為腿部舒壓
彈性襪有助改善腿部水腫問題及靜脈曲張;洗澡後，用按摩精油按摩小腿或足底，可以緩解下半身浮腫。

避免久坐，蹺二郎腿
每坐一個鍾頭就應該起身走一走，抬抬腿，工作要長時間站立，便要趁休息時間可以多按摩小腿;蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫或影響下身循環。

正確姿態走路
走路上下班也可以健身，但走路姿勢要正確，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。踮著腳尖走路，避免穿高跟鞋快速走路，很容易長出蘿卜腿。

瘦腿注意

1、瘦腿三要、三不要
瘦腿三要：
（1）腰板不要軟

（2）要挑不要食
腿部變粗，跟日常飲食也有很大關系，如果想雙腿變得纖瘦，在飲食方面注意以下幾點：
①蛋白質有助於肌肉生長，應多吃蛋白質食物。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。
②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆。
③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外，如香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，吃水果時要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水形成水腫。
（3）要動不要懶
堅持每天回家前立壁抬腿15分鍾，美腿效果一定看得見。
瘦腿三不要
為了擁有纖纖玉腿，你是否用過很多方法都沒成功？那就有可能犯了瘦腿錯誤了！
3大常見瘦腿不良習慣，看看你有沒有犯了其中一兩個。
（1）忌穿小鞋子
經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成「雞眼」，甚至導致腳趾或足底皮膚變形。
（2）忌對腳部乾燥不作處理
尤其是秋冬季節，腳底皮膚容易乾燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿。因此切不可小視腳部皮膚乾燥。
（3）忌不穿或少穿襪子
春夏季節，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。因為方便不穿襪子，不僅可能導致皮膚潰爛，還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。
2、七個技巧巧瘦腿
1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，多站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，不讓腿部看起來腫腫的。
2 、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5、瘦腿可以用一些瘦腿效果顯著的葯物，
6 、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
7、 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鍾。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。
3、美腿八要八不要
1.要走不要站。
即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鍾的時間走路，（上下班或買東西），走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至於流汗的速度前進，可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。
2.要正不要翹。
平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是「與椅子的形狀一樣」。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放鬆，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合並，向前或向兩側擺放即可。
3.要平不要斜。重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦：
長期重心不平衡的結果，也會造成腿形的不美麗哦！為了適應重心的改變，身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。所以，平常書包要養成換邊背的習慣；站的時候重心放兩腳掌上；除了正式的必要場合，盡量避免穿高跟鞋，以維持重心穩定、平衡。
4.要睡不要熬。睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。
5.要板不要軟。寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有美腿的美眉們也不可不提防。
6.要挑不要食。
腿部變粗，跟日常飲食也有很大關系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，在飲食方面注意以下幾點：
①蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。
②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆。
③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。
⑥土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。
7.要動不要懶。
不要懶於鍛煉，應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鍾，美腿效果一定看得見。
8.要泡不要草。
入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液循環，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鍾。重復這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。
4、四種瘦腿坐姿
日式坐法瘦大腿
大腿脂肪堆積得越來越多，你只需改變坐姿，1日數次，即可達到理想目標
動作要領：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。
鍛煉時間：每次堅持15～20分鍾，每日1～3次。
瘦身效果：日式坐姿可鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
直角坐姿消脂肪
動作要領：在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。
鍛煉時間：每次堅持2分鍾，再恢復日式坐姿1分鍾，再直角坐姿2分鍾，如此反復10次即可，1天1～3次。
瘦身效果：此動作能有效的消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。
淑女坐姿修大腿
動作要領：在直角坐姿的基礎上，讓身體向左側傾斜（讓上半身向左側傾斜），保持15秒。同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1～3次。
瘦身效果：此坐姿對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯，但需要長期練習。
盤腿坐改變異型腿
動作要領：在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鍾，換其它姿勢休息10分鍾，再盤腿而坐，反復循環即可。
瘦身效果：盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。

F. 為什麼減肥的時候，只瘦肚子不瘦腿呢。。。

你全面減肥的啊
？？老做仰卧起坐怎麼瘦腿啊
？？？

G. 我減肥瘦了十幾斤了，可是腿就是瘦不下去，怎麼才能瘦腿

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無版傷害、最無任何副作用的辦權法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

H. 關於減肥 怎麼瘦腿呢 不急於求成 一定要有效果

1、把握機會多運動，這是一個根本的原則，「減肥」這個事情的根本是運動，想版要減肥的你一定權要把握時間開始運動，比如堅持自己的做飯，平時要時不時的跳一跳，走一走，甩甩手，甩甩腳！盡量自己洗衣服，不要用洗衣機，平時在家的時候盡量拖拖地！
2、洗熱水澡，洗熱水澡可以促進血液循環，消除疲勞，如果再加上點小運動，比如，洗澡的時候扭一扭啊，更好！
3、多上網看看別人的減肥模式，有一些減肥達人會經常發布一些新的減肥方法，與其固步自封，如果多在網上查一查這些消息，畢竟大家的智慧才是集合的智慧！三人行必有我師！
4、如果你有條件，又想快速減肥的話，配合以上的步驟，我把我們群里介紹的幾種天然的、效果好的減肥產品告訴你，試一試，效果不錯！