減肥過度如何調整心態

A. 減肥期間心裡壓力比較大，如何調節

現在越來越多的認識到了體重太大，無論是對自身的形象還是對於自己的健康都是有著很大的影響，越來越多的人也加入到了減肥的行列當中，可以說減肥這個問題困擾著很多的人，有很多人因為減肥期間的心裡壓力比較大，導致心情是很不好的，這些需要我們自己去調節。

B. 減肥過程中怎樣進行心理調節

「抓住一切機會吃」是人類祖先在艱苦的求生存時代留下來的文化意識。這種多吃儲備的文化現象在當今物資並不匱乏的時代，依然是存在於人們潛意識中的強烈的心理傾向。在潛意識中，人們時時不忘沖破限制以享受飽餐美食之後的滿足。因而節食是人類一種理性的、勉強的和違反本意的自我限制。在一些節食減肥的人的身上，這種心理傾向就更明顯了。這些人一般在節食控制體重產生一定效果後，再遇到美食佳餚時，其理性的約束就會減低，吃的食物數量反而會比以前更多。

在吃的背後，情緒因素的影響也不可忽視，許多人都經歷過情緒對食慾的影響。一個人如果心情不好，食慾可能會下降。

但往往肥胖者在情緒焦慮時會食慾大增。「借酒澆愁」「借食澆愁」

的現象非常普遍，而且人在緊張、焦慮時進食往往失去正常的飽食反饋，結果食量要比平時大得多。

肥胖既然有心理和情緒上的原因，自然也可以運用心理療法來治療。減肥的心理療法是根據條件反射理論，糾正肥胖者由異常飲食習慣所造成的過食行為的一種方法。也就是說，運用心理學知識來分析肥胖者過食行動的行為特徵，採取相應的心理措施來糾正導致肥胖的行為，培養有利於減肥的飲食習慣。

（1）厭惡訓練。即運用外界的因素使肥胖者對自己的肥胖產生厭惡心理，以抵制強烈的食慾誘惑，避免過食。治療者可運用一些附加條件，比如在冰箱旁，餐桌上或其他在進食時舉目可及的地方，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的照片，以抑制食慾。

（2）想像法。有人曾經做過這樣的試驗，就是讓肥胖者在食慾旺盛的時候，想像自己因為過食而體態臃腫，行動不便，並患上高血壓、心臟病、糖尿病等疾病，就會使體內消化液分泌減少，胃口大減，從而不思飲食或飲食不過量，達到節制飲食、減輕體重的目的。

（3）轉移法。當肥胖者無法擺脫強烈的食慾誘惑時，或者因為心理壓力而產生盲目進食的沖動時，運用心理轉移法，即把他的注意力從食物上轉移到另一個具有吸引力的東西或某一項活動上去，這往往有可能使人「拒食」。在這里很重要的一點是，轉移法的效果取決於轉移對象本身所具有的吸引力的大小。所以，應當根據自己的愛好適當加以選擇，吸引力越大，興趣轉移越快，節食的效果也就越好。

C. 減肥情緒暴躁焦慮怎麼辦

減肥期間脾氣不好，很可能是在減肥的同時，沒有嚴格控制攝入身體的營養物質，身體內的各種營養物質，如蛋白質、氨基酸、纖維素等物質，身體內嚴重缺少營養，容易導致心慌、心悸、發脾氣。除此之外，還可能是對減肥效果不滿意，在進行身體減肥的同時，也應該進行心理自愈，讓自己的心理逐漸接受身體變化。在減肥的同時釋放熱量，身體內的很多物質也都在向大腦傳送信息，各種信息反饋下來得不到反應，就容易變得肝氣郁結，容易發脾氣，可能會出現食慾不振，減肥期間脾氣不好，大多是因為營養攝入不合理。
減肥期間會有心情煩躁的症狀。 那是因為身體缺乏營養和能量，大腦所提示出的信號。也與體內新陳代謝加快或者減慢照成心肌缺血供氧不足有關系。所以造成的心情煩躁。希望大家減肥要科學，減肥期間要注重平衡膳食，晚飯盡量要精 少。多做有氧運動。這樣自然而然就會瘦下來。

因為減肥的過程很辛苦，要堅持下來很難，要做到減肥成功就更難了，所以這個過程中，遇到的這些困難和挫折，都是會影響到人的情緒。畢竟人都是有七情六慾的，不可能一直都是開開心心的，當遇到讓你覺得無奈又不甘心的事情的時候，控制不了自己的情緒也是很正常的。何況，很多時候，遇到不開心的事情，還總是壓抑著，也不見得就好，發泄出來可能還更有用。

D. 如何調整減肥心態

減肥,你到底是復為誰而減?相信很制多人都有自己的答案,但是最起碼的一點,我們是為自己而減,為了以後我們健康的身體而減,為了我們更美好的未來,更好的享受人生而減,如果說只為了某種原因,遇到自己喜歡的人,由於身材的原因受到限制,於是進行瘋狂的減肥,不計代價的以損害健康為前提,進行極端的減肥方式:比如牛奶減肥、黑米減肥等等。爾後並不能堅持，這種三分鍾熱度的減肥方法我是非常反對的，因為身體健康是最重要的。沒有了健康你還談什麼減肥，談什麼瘦身？所以希望你們能記住小胖的心裡話。減肥不為別人，而是為了自己！
羅馬不是一天建成的，脂肪也是一天累積的，我們在驚嘆羅馬的偉大時，別忘了其背後有多少勞動者流下了自己辛勤的汗水，減肥成功是令人羨慕的，但是其背後的過程也不是一天兩天的，重在持之以恆。老祖宗說得好：「與其臨淵羨魚，不如退而結網」！希望你們大家都能端正自己的減肥心態，不要再猶豫了，趕快行動吧~

E. 減肥期間心態該如何調整

瘦身其實是一個長期的過程，我們要打的是持久戰，而不是陣地戰！我們一步步來，少就是多，慢就是快！

F. 減肥過程中怎樣調整心態

減肥,你到底是為誰而減?相信很多人都有自己的答案,但是最起碼的一點,我們是為自己而減,為了以專後我們健康的身屬體而減,為了我們更美好的未來,更好的享受人生而減,如果說只為了某種原因,遇到自己喜歡的人,由於身材的原因受到限制,於是進行瘋狂的減肥,不計代價的以損害健康為前提,進行極端的減肥方式:比如牛奶減肥、黑米減肥等等。爾後並不能堅持，這種三分鍾熱度的減肥方法我是非常反對的，因為身體健康是最重要的。沒有了健康你還談什麼減肥，談什麼瘦身？所以希望你們能記住小胖的心裡話。減肥不為別人，而是為了自己！
羅馬不是一天建成的，脂肪也是一天累積的，我們在驚嘆羅馬的偉大時，別忘了其背後有多少勞動者流下了自己辛勤的汗水，減肥成功是令人羨慕的，但是其背後的過程也不是一天兩天的，重在持之以恆。老祖宗說得好：「與其臨淵羨魚，不如退而結網」！希望你們大家都能端正自己的減肥心態，不要再猶豫了，趕快行動吧~

G. 減肥應該調整自己的心態，如何調整心態才能讓自己正確的面對減肥呢心態也決定減肥的快慢嗎

你好，首先我認為，根據科學研究的表明，現在的肥胖率逐漸的在提升。甚至在國外，每年還有屬於胖子的節日，他們在這個瘋狂的節日里，暴飲暴食。其實這是非常不正確的，因為如果過於肥胖，會非常影響到我們的身體健康。平時也不方便，更有一些人因為肥胖，所以說變得不自信。就說我們想要減肥，但是減肥也要一些技巧，所以我們應該以正確的方法來對待減肥這件工作。平時不要輕易放棄，所以說減肥應該合理的，有科學的減肥。下面我就來和大傢具體聊一聊，在減肥之中如何調整自己的心態：

最後總結一下，減肥應該保持良好的心態，如果遇到挫折應該堅持下去，不能夠半途而廢。

H. 減肥中怎麼樣調整心態

減肥註定是一場持久戰，我認為減肥更是一件一輩子的事情，活在這個能量過剩的年代，你稍不留神，身體就會堆積脂肪，所以我們每天都要與能量PK。

I. 減肥越減越不知道怎麼減，抑鬱，該如何調整心態

減肥是一件抄很令人煩惱的事情，但是在減肥的過程中可以說心態才是最重要的一個環節，減肥是一個循序漸進的過程，就算有的方法可以一蹴而就，但是那種方法不是會反彈就是會對健康有影響，所以減肥比較慢是正常現象，做好心理上的疏導才是最重要的。

J. 減肥時候如何調整心態

得有耐心嘍，減肥需要堅持，不能半途而廢，放棄易長脂肪的美食，適當運動