產後減肥怎麼辦

㈠ 產後減肥怎麼辦

最適合產婦減肥的方式一定要是最健康最科學的,否則不僅影響媽媽本身,還會間接影響到嬰兒,尤其是哺乳期的產婦,更要注意,所以選擇科學的減肥方式很重要. 首先,葯物和節食減肥是不可取的,只有運動減肥才是最健康的方式,但是怎麼運動以及運動的方式和強度,都必須是合理的.目前最好的就是散步減肥,孕期的最佳運動就是散步行走,產後形體恢復階段,最佳運動仍然是步行,最好穿上形體訓練鞋,由於是負跟的,穿上後會有效改善懷孕引起的骨盆前傾,提臀收腹,形成挺拔體態,使運動死角——小腹得到鍛煉,還可以促進腸道蠕動,增加排便次數,是目前效果最好最健康的產後塑身方法,對身體有益無害.產後能正常走路就可以使用,越早使用,效果越好,長期堅持,還能有效緩解產後腰痛呢. 省現代中yiyuan專家提醒：產後減肥應及早,經手術的能夠下地行走就可以,最初時期不宜劇烈運動,特別是剖腹產女性；應配合腹帶使用,可以補償腹腔肌力的不足,但不要過緊.

㈡ 我產後要減肥，該怎麼辦

減肥要從各個方便循序漸進的來，減肥快的都是減的水分，且易貧血。 1：飲食方面早上要多吃水果，下午三點之後不要吃卡路里高的食物，特別是晚上的宵夜絕對是禁忌。 2：運動的話跑步啊仰卧起坐都行，仰卧起坐不要太勉強，只要平躺著，腰使力抬起就行，不過不要像我們常見的整個上身抬起雙臂墊在腦後，這是錯的，其實仰卧...起坐只要抬到我們能感到腰部在使力的時候就是最佳的，雙手也只要輕觸雙耳，很多人都是雙手交叉手臂使力，其實僅僅需要腰部使力。跑步參照馬拉松跑步姿勢，長久跑不會累，全身瘦。 3：飽食後不要坐或者躺，最起碼也要站著，能走走最好。 4：吃的食物最好是以綠色蔬菜為主，消化起來更能消耗脂肪。最重要的還是要防止便秘，所以每天早起後喝適量水，過半小時後再吃早餐。 堅持啊，長此以往想不瘦都難，祝你成功。

㈢ 產後減肥該怎麼減

一個女人應該沒辦法面對自己從美少女變成胖大媽，美是每個人追求和嚮往的，身形與體態更是眾多女性追求的目標，寶媽經過一年的懷孕，體內膠原蛋白及彈力蛋白的流失斷裂，造成皮膚鬆弛，身型變化大，沒有信心站在鏡子前，每天為穿什麼衣服發愁，試了一件又一件，沒有一件讓自己滿意。哎！我就是我，看自己都上火。2018年國際產後減脂研究院表明：由於產後減脂的特殊性，減脂不能通過暴力減肥方式損傷自身，在藉助HICIBI產後減脂補劑，通過提升自身瘦素，提升自我代謝能力，修護生育型體質帶來的脂肪習慣性堆積，培養易瘦益生菌。目前這才是產後減脂科學新定義標准。

產後減肥食物推薦

1.豆腐

豆腐含有的糖分不僅非常的低，同時口感也比較的鮮美，其中含有的營養價值也非常的豐富。建議媽媽適量食用。

2.HICIBI海洋魚低聚肽

HICIBI海洋魚低聚肽屬於膠原蛋白的一種，調節內分泌、降低食物的升糖指數，抗氧化延緩衰老，抑制澱粉轉化葡萄糖，能夠有效解決動脈脂肪沉積問題，達到減肥的目的。

3.海藻

海藻有降血壓、血脂、血糖及抗凝血功用，富含蛋白質、多糖類、食物纖維、維他命、無機元素、氨基酸及脂肪酸。海藻進入人體胃腸後，因吸收水分而膨脹，容易造成飽足感覺，避免攝取過多食物而造成肥胖。

有了寶寶是件很幸福的事情，別讓肥胖困擾你，你可以拒絕減肥，但是你的競爭對手不會，找對方法，堅持不懈，一定會成功，做別人的公主，不如做自己的女王。

以上是關於「產後減肥該怎麼減？」的回答，希望對你有幫助！

㈣ 產後減肥愁死了，怎麼辦

很正常，產後來媽媽都發胖的源，我產後比產前胖了30斤，肚子大一圈，而產後寶寶基本是喝奶粉的，奶水少的可憐，鳴鳴鳴~我就急著減肥了，喝過減肥茶，吃過減肥葯，最見效的一種是我老公在淘寶上訂的小丫優美減肥膠囊，我用著有三個月才減下來，算是不容易了，你要是想減肥，產後寶媽們可以試試

㈤ 產後如何減肥 ,怎麼辦啊！

食療減肥最適合了，邊吃還能邊減，早中飯正常吃，晚餐吃寶兒減肥晚餐就可以這個寶兒晚餐，「減肥晚餐，在網上找一下就有」

㈥ 產後怎麼減肥

產婦的減肥和一般女性的減肥有明顯的區別，媽媽們首先得保證產後版恢復第一，減肥第二，權在不影響身體恢復的前提下進行減肥工作。
由於產後階段的特殊性，媽媽們切忌選擇極端的減肥方式，如節食、劇烈運動等，以免因此影響身體恢復和哺乳。產後媽媽減肥的重點有：
1、控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉(雞肉)。
2、飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃鹹的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對於產後傷口恢復也不利。
3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助於促進腸道消化，通便潤膚。
4、飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎咽，應該細嚼慢咽，每次吃飯時間保持在20分鍾以上。
5、熱量負平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小於人體的消耗量。
6、減肥需高度的意志力。意志力直接決定著減肥的最終結果，媽媽們一定要堅定減肥的信心。

㈦ 產後媽媽想減肥，該怎麼辦

產後減肥是一件不可操之過急的事情，特別是在月子期間是不建議馬上減肥的，因此女性內千萬容要注意減肥時機，根據產後不同的時間段來制定減肥計劃，以達到理想的減肥瘦身效果。 產後半個月在確認身體健康的基礎下就能選擇做一些簡單的小家務活。 產後六個月，則是減肥的黃金期。無論是否在需要母乳喂養的情況下，女性在產後滿6個月後最好進行減肥。一旦脂肪形成，減肥難度系數會增高。如果女性考慮母乳為重，可在主要營養均衡的情況下減少食量，多吃營養價值高、熱量低的食品，也可減少液體的攝入。還可以通過運動減肥，比如簡易健身操、游泳、瑜伽等。同時配合王緒前教授的體質減脂法，「清，調，養的思路」，結合人的體質偏性，進行針對性的知道，效果更佳。

㈧ 產後想減肥該怎麼辦

有很多的女孩子復，在結婚前都非常的制苗條。

但在結婚懷孕以後，體型變得非常肥胖，所以減肥是一個刻不容緩的問題。

有的人，天生就喝涼水都長肉，那樣的人減肥最困難。

在產後，想要快速的恢復以前的身材，其實只需要一兩個月的時間就足夠。

很多的明星產後，都會恢復的非常好，讓我們很震驚。

他們必須要快速減肥，那樣才能夠回歸大眾的視線，因為他們是公眾人物。

我們也可以一樣的做到，只不過要多付出一點辛苦和毅力。

在產後，因為需要給孩子餵奶，所以說在營養上一定要跟得上，所以不能採用這種快速的減肥方法。

除非等到孩子完全斷奶了以後。

我們可以在保證奶水的前提下，少吃那些高蛋白的食物，最好以麵食代替米飯。

少吃肥肉，多吃瘦肉。

油膩的東西也少吃，以及那些高熱量的食品。

如果條件允許，每天堅持鍛煉兩個小時，對身材的恢復，會起到很大的作用。

㈨ 產後怎麼減肥

在生完寶寶六個月之後才是可以減肥的減肥的時候，我們盡量要用，運動，加上控制食量的辦法，不要一味的節食那樣不會健康的

㈩ 產後肥胖怎麼減肥

女性在孕抄期由於胎兒生長發育的需求，會造成在孕期體重增加過度。而在產後由於哺乳的需求，一些女性又會過度營養，這些因素疊加在一塊，會造成女性在產後出現肥胖。應該通過以下幾種辦法來進行干預。
第一，最重要的就是控制好飲食。雖然哺乳期需要適當地增加營養，但是過度營養容易造成肥胖，在保證充分營養的情況下，要適當的控制飲食，多吃蔬菜和膳食纖維，這樣也有助於緩解便秘。
第二，產後減肥最重要的辦法之一就是通過適當的體育活動，產後產褥期結束以後就可以進行體育活動，例如跑步、瑜伽或者其他的有氧活動。