孕婦可以做什麼運動減肥

⑴ 懷孕6個月，孕期可以做什麼運動減肥

現在大多數懷孕以後，還是會繼續上班的，包括我也是，當時從懷孕到9個月還是一直上版班的，公司伙食好權，加上自己也帶點食物去辦公室，所以吃的非常胖，自己的胃口也特別好，特別能吃米飯，飯後就基本坐在椅子上了，記得當時5個多月，去產檢，醫生也是建議控制體重。說是太大不好生，後來每次吃完飯都會約上同事圍著公司周圍走一圈，只要不下雨都會堅持，慢慢體重瘦下來了一點，但是不明顯，‏瘦‏立‏美孕期也是可以用的，用了之後，慢慢恢復到孕期標准體重，後來產後也用過，還是可以的。

⑵ 孕期適合哪些體育運動

孕婦孕期裡面必不可少的就是鍛煉，鍛煉的目的其實為的就是胎兒和孕婦的健康，許多時候睡更能睡出病來。那麼，孕期里准媽媽適合哪些運動呢？

3、瑜伽和普拉提：
這樣的運動不適合所有的孕婦選擇，最起碼身體素質達到要求才能選擇此類鍛煉方式。現在已經有專門為准媽媽設計的「孕婦瑜伽」和「孕婦普拉提」，對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。孕婦體重增加可能引起足弓塌陷，通過普拉提鍛煉腳部就能加以避免。通過瑜伽鍛煉盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利。因為生孩子的骨盆口會變大，這樣自然就能幫助分娩了，而且疼痛也會減輕許多。

【運動中需要注意的事項】

1、鍛煉前和鍛煉後要及時補充水分。

2、如果孕前從不進行體育鍛煉的，孕後要循序漸進地開始，一開始的強度可以小一些。

3、不要在高溫和潮濕的天氣里過度鍛煉，即使在涼爽的氣候中，也不宜鍛煉的滿頭大汗。

4、一旦鍛煉中出現身體不適的時候就應該立即去看醫生。

5、有些孕婦在運動時產生眩暈感，也有一些會呼吸困難，因此選擇運動項目時要根據自身情況具體決定。

6、運動中如出現疲勞、眩暈、心悸、呼吸急促、後背或盆骨疼痛時，應該立即停止運動。

⑶ 懷孕期間可以做一些不危險的瘦身運動嗎

沐浴減肥法： （一）、粗鹽浴 :用沒有經過人工改造的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中瘦身，這是許多日本女孩子的美體秘訣。 1．將2匙左右的粗鹽，加入40度的溫水中拌勻。 2．在浴缸中約泡5分鍾，就要離開浴缸約30秒，這樣反復約2-3次。 3．最後，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。 太餓、太飽、酒後，都不要泡澡。太餓泡澡，會有血糖降低而休克的危險，太飽泡澡，會影響你的消化功能。 （二）、精油浴 精油的超微分子，是瘦身的特攻隊，超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業。 1．將浴缸放入40度左右的洗澡水。 2．進入浴缸後滴入8-10滴精油。迷迭香、檸檬、桔子等精油都可以。 3．邊泡澡邊用力吸精油的香味，乾性肌膚的人可丟進一顆浴球。 檸檬、桔子等，都是瘦身排油的天後級精油，迷迭香可增強血液循環與排毒。 （三）、咖啡礦物玲瓏浴 咖啡中的礦物質可以讓鬆鬆的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡後，千萬別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。 1．將隨身包咖啡倒入鍋里煮，煮得要比平常更濃一些。 2．將煮好的咖啡倒入浴缸里，然後泡上18分鍾。 泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。 我知道有位姐姐2個月減了30斤，真的是太厲害了，聽說他是用的靚顏，他的q是4124 054你可以加他試試。

⑷ 孕婦可以做減肥運動嗎

醫院有孕婦學習班，應該不是做減肥訓練，是對順利生產有幫助的訓練吧

⑸ 孕婦哪些運動可以減肥

您好。孕婦在孕期的體重控制也是很重要的，這對產後的恢復也有很大的幫助，但是內孕期也不能做激烈的運容動，只能是在飯後散步二十分鍾左右，可以做孕婦專門的瑜伽操。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

⑹ 懷孕期間怎麼減肥方法

懷孕的時候母親必須要吃很多有營養的東西，不然胎兒的營養就會跟不內上，但是懷孕之後就會長容胖很多。那麼，懷孕期間要怎麼減肥呢？

1、合理飲食

在我們的傳統觀念里邊，孕婦生產過後，身體會變得比較的虛弱，所以就需要大補特補，這樣會導致孕婦在短時間內長胖很多，其實並不需要吃很多的營養品，只需要做到補充足夠的維生素和蛋白質就可以了，剛剛生完孩子的母親要注意盡量不要用不飽和脂肪酸等來做菜，盡量的不要吃煉乳以及甜點等食物。

2、適當運動

孕婦在生完寶寶以後，如果能夠進行適當的運動，不僅可以起到減肥的作用，還有利於產後的恢復，像是仰卧起坐這樣的有氧運動就是很好的，它可以減少腹部的脂肪，除了仰卧起坐，瑜伽、慢跑和跳繩等運動對於孕婦來說都是很有好處的，每次運動的時間不應該低於三十分鍾，每周運動的次數至少應該是四次，這樣可以更好的消耗掉多餘的熱量。

在懷孕以後，不要吃太多的營養品，不然不僅會導致身體在短時間內長胖，還可能會導致分娩時候難度加大，對於胎兒和孕婦來說都是不好的。懷孕期間做游泳和瑜伽之類的運動，不僅可以減肥，還有利於減輕分娩的痛苦。

⑺ 適合孕婦的減肥運動有哪些

您好。孕婦在孕期的體重控制也是很重要的，這對產後的恢復也有很專大的幫助，但是孕期也不能屬做激烈的運動，只能是在飯後散步二十分鍾左右，可以做孕婦專門的瑜伽操。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

⑻ 懷孕可以做什麼運動保持身材

懷孕可以做運動，保持身材嗎？早期最好別做。三個月以後可以做運動。但是也不能做激烈的運動。為了保持身材。可以做些簡單的運動。不要做劇烈的運動。我覺得做運動。是可以的。什麼事都要試，我認為可以。

⑼ 適合孕婦做的瘦腿動作有哪些 孕婦該如何減腿部贅肉

減肥沒有局部之說，下面是我整理的瘦腿按摩和運動，如果你的整體體型都偏胖的話，還請先把多餘體重剪下來後再進行局部塑性。

人家說，知已知彼方的百戰不殆，所以想瘦腿，還得知道腿粗的原因

腿粗原因+解決方案

腿粗的原因

1、遺傳的身材：比如我就是梨型身材，這種一般採取的方法就是疏通經絡+整體減脂（一定要先減脂，這個後面會提及）

2、久坐久站：兩個都不好，坐久了大腿會粗，站久了小腿會粗（建議按摩腿）

3、血液循環不好，腿腳發涼，這樣會引發阻塞導致的浮腫（冬季腳不保暖，就很容易腫）

4、還有很多，比如重口味等等（這種建議改善飲食，以清淡為主，偶爾吃吃可以）

PS：戒掉小零食、暴飲暴食、拒絕邊吃邊喝和垃圾食品，長期會讓你收獲滿滿，不過對於想短時間內就達到理想體重的寶寶，還是按照食譜來。

不過要注意：吃的少、熱量低的食譜，你要說：NO

像我在網上看到的很多減肥食譜，大多都是打著減肥食譜的名號干著節食的勾當，後來我用了HICIBI體重管理法才終於明白，真正的減肥，不是餓瘦的，而是吃的好、吃的飽、無需依賴運動，調節消化酶，打造易瘦體制，根據自我體制，制定一個科學的可堅持的建得計劃，才是錦上添花。HICIBI裡面的花青素、高端海藻提取物和橘橙類提取物都是純天然食品，所以孕婦也可食用。

控制好體重，再按照我上面的穴位按摩和運動，雙管齊下，只要堅持，不出2個月你會認識一位全新的自己。