1. 減肥午餐應該吃什麼
科學減肥必須實現「吃動一體」
陳芳代表了很多健身房用戶的心聲，而對健身教練來說，這種吃動不平衡的狀態，直接影響銷售業績。深圳思域健身工作室的健身私教籃子豪很直白的說，「『七分吃，三分』練，對減肥的人來說，飲食是基礎、運動是關鍵，我們能帶會員練好，但是他吃什麼？吃多少？我無法控制，這影響了會員的鍛煉效果，續卡難度加大，直接影響我的業績收入。」
在深圳開了十幾年健身房的黃先生坦言，以前靠預售賣卡賺錢，活得還可以。但隨著健身市場市場的飽和，讓我們落入了「不打折必死，打折了等死」的經營怪圈，獲客拉新越來越難。我們一邊打折，一邊在硬體上投入，每年花幾百萬更新器材，效果依然不好。後來我才發現，我們面對的用戶不是專業運動員，更新器材對他們吸引力不大。我們必須要匹配更全面的服務，把餐飲這條腿也走起來！
消費者和教練的時間和精力基本用在「練」上，「吃」無法落地，對用戶和健身教練來說無法完成服務閉環，導致事倍功半；對健身場所來說，客戶的黏性越來越低，只在運動器材上做文章的方式，已經不能吸引消費者。實際上，管理身材的兩大因素就是飲食+運動，飲食是基礎，運動是關鍵。必須完善這兩點，才能讓用戶達到科學的健身效果，健身行業才能補足功能，實現「吃和練」兩條腿走路。
維士數字飲食實現「吃+動」一體，為深圳健身行業賦能
健身餐吃什麼？怎麼吃？真正科學的健身餐需要包含三大要素：第一、要做到精準，能根據每個用戶的身體狀況設定攝入量，第二、口味家常，符合國人飲食習慣熱飯熱菜；第三、能滿足一日三餐的流動性。
目前市面上所有的冷餐、沙拉、輕食產品，都無法滿足以上三點，導致用戶不能按身體所需定量攝入、無法長期堅持，直接影響減肥效果，對健身房粘性降低。
維士數字飲食小程序能夠線上配餐，數據准確，同時實現「准、味、配」三大需求，對消費者實現科學配餐、私人定製、千人千餐，每道菜品的熱量數據，在應用後台精準展示，消費者輸入基本身體數據，利用演算法模型，看到自己需要消耗的熱量數據和攝入數據，每天吃多少、動多少，一目瞭然。
今年5月，維士推出「吃動一體、科學健身」聯盟活動，和深圳百餘家健身房達成合作，將吃動一體落地，為健身房萬余名會員提供適合的低脂餐，完善「吃+練」的科學減脂閉環，為深圳健身行業賦能。
業內人士指出，我國健身市場還遠未成熟，其中仍有巨大的利潤空間，一味地追求銷售，而不注重服務、不從個性化入手，終歸會被淘汰。從目前來看，提升健身房的管理和運營、提升用戶體驗，才能提高用戶留存率。
2. 午餐吃什麼減肥效果比較好。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何回副作用的辦答法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。