胖老年人如何減肥

① 老年人肥胖怎樣減肥方法

1、老年性高血壓，要注意在降壓的同時維持血壓波動的穩定也是不能忽略的。每年要定期做全身檢查，以防止其他器官病變。
2、膝蓋骨質增生，對於老年人來說，是鈣質流失的主要緣故，老年人要適當地補鈣。在平日活動方面，也要控制好時間和活動量。
3、有些肥胖不算太胖的話，每天活動一下上半身的肢體，只要有一定的活動量，能消耗卡路里就足夠了。
4、飲食上可以吃些降血脂的食物，如玉米、南瓜、芹菜等。超市裡一些有降脂功效的養生茶，偶爾喝喝也不錯。除了降血脂，老年人要注意血管的保護，適當地吃些軟化血管的食物，如山楂果（不能是山楂片）等，有助高血壓的防治。
5、另外，情緒的舒暢也很重要哦，老年人的養生，盡量別給他們太多窢丹促柑詎紡存屍擔建壓力，情緒好了，自然有助健康。
西醫認為女性月經不調多與如：勞累、精神緊張、壓力過大、環境改變、受寒、服用避孕葯、人流術後等引起機體內分泌功能失調有關；中醫認為女性引起月經不調的病因是多方面的，以外感六淫，內傷七情，以及飲食、起居、環境的改變等因素有關；其機理與肝、脾、腎及沖任等臟腑功能失常，氣血陰陽失調有關；你現在40多天沒有來月經，建議你明天先做彩超了解子宮及雙側卵巢的大小，內膜的厚度；若確實沒有懷孕，最好先看中醫服中葯調理，等來月經的第3-5天（經期）空腹抽血做性激素六項檢查（包括：促黃體生成素(lh)，促卵泡刺激素(fsh)，泌乳素(prl)，睾酮(t)，孕酮(p)，雌二醇(e2)）；了解月經不調的病因再對症選擇最佳治療方法，才能早日康復！另外，最好空腹抽血做胰島素檢查為妥。

② 老人六十了,太胖怎樣減肥

步行，是適合老年人的有氧練習，有利於保持心臟、肺和血管良好的專狀態，增強骨骼屬密度和下肢肌肉力量。
每天步行 30 分鍾 ~ 1 小時，最佳的速度是有點深呼吸，輕度出汗，也可以使用計步器，在進行日常活動時記錄每天的步數，應每天累計達到 10000 步。

③ 中老年人肥胖該怎麼健身減肥

1、走路，每天堅持連續走1-2萬步，循序漸進。
2、節食，不吃的過飽，七八成就行。
每天起床y250g白開水。
我的親身體會：53歲，走了大半年了，由70kg降到65kg。

④ 老年人如何才能有效減肥

中老年人（指40歲以上的人）由於體力活動減少及飲食安排欠科學，很容易發胖，而且大多數人已經發胖了。中年人家庭及社會負擔都很重，不宜輕易加入減肥先烈，更不要用葯物減肥。 中年人早餐、千餐一定要正規，按時按量，不可不吃早飯或簡單對付一下。不吃早飯或吃不含脂肪的早餐不利於膽汁的排匯，容易患膽結石。因為夜間膽囊壁吸收膽汁中的水分，每二天早上吃含脂肪的食物（這里指的是用油做的肉、蛋、菜）後，膽囊收排出膽汁參與消化吸收。等於清洗了一次膽囊，如果不吃早飯或不吃含有脂肪的早餐會使膽囊不收縮，膽囊不排出膽汁，膽囊會繼續吸收膽汁中的水分，直到吃中午飯時，這樣膽汁越來越粘稠，久而久之便有利於形成結石。 對於肥胖的男士應杜絕吃甜食、油炸食品，嚴格限制喝啤酒，晚餐澱粉食物越少越好。為了多補鈣，晚飯時可以喝2袋，再吃些蔬菜水果使胃充盈有明顯的飽感。也可以喝一些稀粥，或喝有營養的魚湯外加蔬菜水果。除這些以外，就不要再吃魚、肉蛋之關的食物了，這些食物可以晚上加工好，放到次日早餐吃，即有利於減肥，又有利於預防膽結石。 要求中年人拿出固定的時間來鍛煉身體確實很難做到。但生命在於運動，過度過久的超負荷工作會導致某些疾病的發生。如頸椎病、腰椎病、膽結石、脂肪肝、高血壓、冠心病等。如果已有上述疾病，在治療的同時一定要增加體育鍛煉提倡中年人抓緊時間鍛煉身體，如等公共汽車時可以鍛煉頸部、腰部和肩部；在廚房做飯的間歇可以伸伸胳臂、踢踢腿、下蹲幾次；晚上看電視時不要坐著不動，可以一邊看一邊運動。活動一下身體可以加快血液循環，促進脂肪代謝。 最好是每周堅持至少5天鍛煉，每天堅持半小時以上，運動到出汗為止，這樣才能達到消耗脂肪的目的。也可以看完電視新聞後散步一小時或雙休日去郊外遠足鍛煉，堅持下去體重就可以慢慢往下減。以每個月減0.5－1公斤為宜，當達到正常體重時，晚餐可加一兩澱粉食物。 老年人的減肥比較容易做到，因無按時去工作。超重過多的老年人可以在家按少吃多餐的原則，減少澱粉食物攝入，每天只需3-4兩，不夠的用副食來補充。晚餐盡量喝奶補鈣，或喝粥、喝湯、多吃綠吐菜、粗纖維蔬菜和水果。適時吃些粗糧，保持大便暢通，以利於新陳代謝，減少便秘帶來的自體中毒。 鍛煉時運動量很大的老年人或又做家務又鍛煉的老年人，根據具體情況，澱粉類主食可以加到 5－6兩.但提倡老年人以清淡飲食為好.常肉吃多了生痰,魚吃多了上火.吃魚不要吃油炸的,最好吃水煮和清蒸的,要多喝魚湯，老年人的運動量以鍛煉後不出現胸憋氣喘為宜，不要過度勞累，避免情緒過於激動，引起高血壓、心絞痛發作。老年人的鍛煉形式，身體好的可以扭秧歌，身體稍差的可以練太極拳之類，再差的或有明確疾病的以散步為主，要量力而行。

⑤ 肥胖的老年人如何減肥

1、老年性來高血壓，要注源意在降壓的同時維持血壓波動的穩定也是不能忽略的。每年要定期做全身檢查，以防止其他器官病變。
2、膝蓋骨質增生，對於老年人來說，是鈣質流失的主要緣故，老年人要適當地補鈣。在平日活動方面，也要控制好時間和活動量。
3、有些肥胖不算太胖的話，每天活動一下上半身的肢體，只要有一定的活動量，能消耗卡路里就足夠了。
4、飲食上可以吃些降血脂的食物，如玉米、南瓜、芹菜等。超市裡一些有降脂功效的養生茶，偶爾喝喝也不錯。除了降血脂，老年人要注意血管的保護，適當地吃些軟化血管的食物，如山楂果（不能是山楂片）等，有助高血壓的防治。
5、另外，情緒的舒暢也很重要哦，老年人的養生，盡量別給他們太多壓力，情緒好了，自然有助健康。

⑥ 老年人如何減肥

正所謂愛美之心人皆有之，不僅僅是我們這些年輕人渴望擁有好身材，漂亮的容顏，中年婦女也一樣，她們也一樣渴望婀娜的身姿。鑒於這樣的前提，減肥就成了女人永恆的話題，無論是學生黨、上班族、家庭主婦，無論是年輕的女孩還是中年婦女她們的心裡都是一樣的，而且肥胖對於中老年婦女來說，不僅僅意味著美麗的流逝，更大的危害是健康受到影響，接下來我們就來談談中老年婦女如何減肥。

導致中老年婦女肥胖的原因

總結：大家知道身體發胖是對健康很不利的一種情況，而對於步入更年期的中老年婦女來說，大家一定要警惕生理變化導致的發胖問題，這樣可以幫助自己遠離各種中老年疾病。