㈠ 怎樣減肥效果最好又最快
1、可以說肥胖症的形成與熱量攝入的和缺乏必要的運動和鍛煉有關，因此減肥的關鍵措專施是控制屬飲食，減少熱量的攝入。適當的運動和鍛煉是最科學的減肥方法。
2、要控制飲食，合理搭配，多吃富含蛋白質的食物，其次要堅持運動，每天運動的時間不能少於2小時。
3、控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。平時多做運動，多喝水，睡覺前不要吃東西，會導致攝入的熱量無法重復消耗掉。
4、飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。
5、保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著時，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法。
6、肚子上和手臂上的贅肉很多，可採用有氧運動減肥，如針對肚子的熬肉可沒天晚上做適當的昂卧起坐等。手臂局部可才用按摩等。平時飲食應清淡，含脂肪較大的食物用少吃。多補充些水分，零食，飲料少吃少喝。
㈡ 怎樣減肥最有效果又最快
想減肥,想有效,就一抄個字.餓!襲
其實都免談.什麼瘦身湯,減肥儀,清脂素.按摩減肥,我通通全試過.
我不喜歡上網上找那些方法,就實實在在的.要對自己的發言負責嘛!
除了節食,沒有任何更有效更快的減肥方法.
還有如果你不想瘦下來的時候,身上有多輕馳的肉,那就最好配合一下運動!
㈢ 如何正確減肥又快又有效
科學健康的減肥是進行科學合理地控制飲食及規律的運動，並長時間堅回持；首先保持良好的飲答食習慣：盡量少吃一些甜食和澱粉含量過多的食物，多吃一些含纖維的食物，養成一餐飯只吃八分飽的習慣。適當的運動：慢跑時有氧運動，是可以有瘦身的效果，每天堅持可以跑上四十分鍾左右的時間，這樣不單單可以消減脂肪，還可以起到減肥的作用。減肥的關鍵就是每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，再加上並適當鍛煉，是一種相當有效的減肥方法。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
㈣ 怎樣的減肥方又快又有效果
減肥分兩大類方法：
1.自身減肥法：自身通過運動、飲食控制等方法達專到減肥目的.
2.輔助屬減肥法：使用減肥葯、減肥器械、按摩法、針灸等等.
以下為您提供的是自身減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
輔助類方法可以進入美姿減肥網在線咨詢，
祝您減肥成功！