大腿根部肉多怎麼減肥

① 怎樣減掉大腿根部的贅肉

② 大腿內側的肉怎麼減掉

1、飯後站立一會兒或散步

其實大腿內側肉多的女人，大部分是上班久坐的女人。這這主要是因為她們中午時間有限，吃完飯後基本就到了上班的點兒，導致她們吃完飯後就會直接做下工作。

其實這很容易導致脂肪堆積在我們的大腿部。所以想要有效瘦大腿，應該吃完飯後站立半小時，或者是散散步，多走動一下，能有效防止脂肪堆積在我們的下半身。

2、做高抬腿運動

高抬腿運動，我想每個人上學時都應該做過，其實這種運動瘦大腿的效果非常好。所以想要瘦大腿的，每天起床後先做五組高抬腿的運動，每一組堅持一分鍾左右，就能有效運動到大腿上的肌肉，竟然有效促進大腿脂肪的燃燒，能有效瘦大腿。

3、做深蹲

深蹲這一運動能有效鍛煉我們下半身的肌肉，同時還有很好的提臀瘦腿的功效，深蹲時一定要保持腰背部的挺直，還可以嘗試一下負重深蹲，更能達到有效的燃脂效果。身份證運動，也可以利用工作的空閑時間多做幾組。

4、時不時的踮腳尖

沒事兒的時候，可以嘗試踮腳尖走路。因為墊腳尖走路時會收腹提臀，讓我們的腹部和腿部肌肉處於一個比較緊張的狀態，長期堅持的話有很好的，瘦大腿功效，而且還能有效塑造腿部線條。

5、其它方法

除了以上四種方法之外，我們還可以通過自身的一些情況，做一些適量的運動，比如說騎單車，也能有效瘦大腿，平時也可以吃一些利於瘦大腿的食物。只要堅持下來，就能讓我們在這個即將來臨的夏天，擁有細長的美腿！

③ 大腿根部肉多，要怎麼減肥才有效

飲食結合運動，每抄天不要吃油炸食襲品或者高熱量食物，多吃粗糧食物，多吃水果蔬菜，每天三餐要規律不要暴飲暴食，選擇清淡食物，拒絕重口味食品。每天堅持鍛煉，如跑步，騎單車，跳繩等，做完運動一定要好好拉伸，這樣堅持一段時間會有減腿部的效果。

④ 大腿內側的肉肉很多怎麼減掉啊！

沒事就抖腿 練練劈腿堅持每天半小時 1個周就可以減掉好多

⑤ 大腿內側肉鬆弛而且肉多怎麼減肥

大腿內側肉多的話，走起路來就會摩擦，夏天天氣熱就更麻煩了，大腿內側肉多專怎麼減呢？
教你一個特別有用的屬瘦大腿內側贅肉的方法-勝利v型腿
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時練習腹肌唷!一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍。仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖綳直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個「v」字型，停留數秒，然後回到並攏姿勢。想減掉大腿內側的贅肉就好好練習吧。如果不想每天這樣辛苦的減大腿內側的贅肉的話，也可以選擇每天吃上一顆塑纖果，它小小的一顆就可以消耗相當於跑步三小時才能消耗的熱量，還能減大腿內側贅肉不反彈呢。成分是純天然的，所以對身體沒什麼副作用。