Ⅰ 如何安全減肥
不打針，不吃葯，靠自己的毅力減肥最有效！
例如：
喝檸檬汁，普洱茶，決明子差，玫瑰茶~
吃青瓜，水果~
做搜身按摩，加強運動量~
下午4點以後不要吃高熱量，高脂肪的食物！
Ⅱ 怎麼減肥安全又有效
通過兩年的實踐我總結出了以下幾點：
1、細嚼慢咽：因為食物從吃下去到身體有反映專會有一屬點時差，所以吃太快了當你感覺到飽腹感時，其實已經很脹了。這樣對胃也有好處哦！
2、合理飲食：多吃蔬菜與水果，肉類少吃，少吃高熱高脂的食物，如油炸、甜點等（為了這一點，我可苦了自己的嘴。
3、三餐要規律：早餐很重要，要吃的有營養、要吃飽；午餐吃好；晚餐嘛最好不要吃主食啦。（這一點中我覺得最重要的是：飯前喝湯！！因為這樣既有營養又不會多吃。睡覺1至半小時前喝杯奶，以免會覺得餓，也會補鈣）
輔助的幾點一定也不要丟。
Ⅲ 到底怎麼減肥最安全有效
想要減肥最安全有效的辦法，那當然是多做運動少吃肉。
Ⅳ 怎樣減肥是安全的
我覺得減肥最好是要有計劃性，有階段性．如果一般的肥胖，可以適當的節食就行，比如晚上盡量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太飽，沒有感覺飽不飽時是最好的．1早餐不吃含有碳水化合物的食物，只吃一點兒水果和蔬菜等維生素含量豐富的食物。 2、午餐的時候不要吃得太飽，同時一定要注意，類似漢堡包薯條等快餐食品最好不要攝入，因為它們都是高熱食品，卡路里過高，攝入之後會增胖。
3、晚餐更要注意，吃的量更要少，過後，要做一些運動，以促進脂肪燃燒。
當然，每頓飯最好少吃肉！
Ⅳ 怎麼減肥最安全
要減的話，需要有個好的規劃，盡量不要太難，比如說吃完飯出去走走，不要吃零食等內等，然後配合一款好容的產品，這樣就能很快減下來，產品這里推薦個我用過的，不反彈，你也可以試下：
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希望你也早點瘦下來，請採納，謝謝
Ⅵ 怎麼安全減肥
一是控制高脂類食物如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮