㈠ 每天晚上跑步減肥後可以吃晚飯嗎
晚上吃飯後不當馬上跑步,這樣不但不能減肥而且對腸胃非常不好,按照科學家們研究的結果得知: 不管是早飯、午飯還是晚飯，當你吃完飯後要給予腸胃和身體一段合適的休息時間，對腸胃有好處對身體也有好處。平時沒時間的話，吃飯後1個小時你可以跑步，但是不要跑得太快，最好是走路，運動的時間也不能太長，一般1個小時是最好的，太長的話將使身體感覺勞累，這樣會影響到次日的工作效果。很多人都說，吃飯前跑步這樣可以減肥，但其實這個減肥方法沒有科學性，當你肚子飢餓的時候，你還能跑步嗎？這個時候人的身體是需要補充能量而不是進一步去消耗它，這對身體留下了不堪設想的隱患。而跑步最好是早上跑步，早上跑步不僅能減肥而還能鍛煉身體健康，跑不之前要喝一杯熱牛奶或者吃一點點其他東西，不能空腹跑步。
減肥的方法有很多，不一定採用你的那個方法，下面是很多人採用的減肥方法，效果特別好，你可以參考一下：
1，不吃油膩的東西
2，早上多吃，晚上少吃
3，多吃蔬菜，能減肥的蔬菜，水果諸如蘋果，白菜等
4，多運動，多走路
5，不要一次吃太多，或者讓肚子過渡飢餓
6，睡覺之前不要吃甜蜜、油膩的東西，多喝點水，一天三餐不要放過哪一餐，減肥不一定要絕食。
7，不要過度的睡覺等等
上面是幾種減肥效果比較好並且採用的人也很多的方法，既簡單又不用投入很多的時間來去實現的方法。
不用飲用一些減肥葯、減肥茶等等，多身體不好。
㈡ 減肥期間晚餐幾點吃最好
你好~
①理想的狀況，在距離就寢時間至少3小時的時候吃晚飯更能達到減肥的效果，而且這時候胃裡食物已經殘留不多，不會影響夜間的睡眠質量。同時建議餐後到睡前之間有時間做一點活動，也能降低發胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那麼晚餐應該在6-7點。
②正常的晚餐適宜吃到7分飽。所謂7分飽，也就是說，胃裡還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食慾已經減弱，習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把食物拿走，也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。
③需要減肥的話，晚飯吃到5分飽就可以了。就是說，飢餓的感覺基本消失，但還有明顯的食慾，想再吃一些。睡前可能稍微有點餓。對於需要減肥的人來說，這種程度已經足夠了，如果再吃恐怕會控制不了自己。
【減肥的晚餐食材方面】
①晚餐的食材，大多數時候來說不宜油膩。肥美的牛排、紅燒肉，其實不太適合晚餐時多吃。如果實在喜歡，只可偶爾大快朵頤，或者吃兩口添點味道就好了。如果換成清燉雞、清蒸魚、醬牛肉、白灼蝦之類，脂肪含量會少得多，但因為蛋白質含量非常高，晚餐時也不宜多吃，肉類、魚類、海鮮等最好不要超過1兩。
②關於晚上的減肥餐，不妨考慮水果+酸奶、粗糧豆粥+蔬菜、豆子+堅果+蔬菜，以及薯類+豆製品+蔬菜這幾種配合哦~
最後祝你減肥成功除夕快樂！
㈢ 減肥幾點吃晚飯合適
你好~
①理想的狀況，在距離就寢時間至少小時的時候吃晚飯更能達到減肥的效果，而且這時候胃裡食物已經殘留不多，不會影響夜間的睡眠質量。同時建議餐後到睡前之間有時間做一點活動，也能降低發胖的危險。也就是說，如果晚上10點休息，那麼晚餐應該在6-7點。
②正常的晚餐適宜吃到7分飽。所謂7分飽，也就是說，胃裡還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食慾已經減弱，習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把食物拿走，也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。
③需要減肥的話，晚飯吃到5分飽就可以了。就是說，飢餓的感覺基本消失，但還有明顯的食慾，想再吃一些。睡前可能稍微有點餓。對於需要減肥的人來說，這種程度已經足夠了，如果再吃恐怕會控制不了自己。
【減肥的晚餐食材方面】
①晚餐的食材，大多數時候來說不宜油膩。肥美的牛排、紅燒肉，其實不太適合晚餐時多吃。如果實在喜歡，只可偶爾大快朵頤，或者吃兩口添點味道就好了。如果換成清燉雞、清蒸魚、醬牛肉、白灼蝦之類，脂肪含量會少得多，但因為蛋白質含量非常高，晚餐時也不宜多吃，肉類、魚類、海鮮等最好不要超過1兩。
②關於晚上的減肥餐，不妨考慮水果+酸奶、粗糧豆粥+蔬菜、豆子+堅果+蔬菜，以及薯類+豆製品+蔬菜這幾種配合哦~
最後祝你減肥成功除夕快樂！