怎麼辦減肥

⑴ 怎麼辦減肥啊

我的減肥方法，是經過了3個多月的減肥後，結合一些實際經驗以及網路中的資料和朋友的幫助，而做的一些計劃，而我深信，這個方法會讓你在吃飽的同時，達到減肥的作用。我選擇的是白加綠左旋肉鹼減肥膠囊，左旋肉鹼又稱為維生素BT，綠色的維生素對減肥很有幫助的。你也可以去白加綠的官網看看的。1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、運動是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運動也算在裡面。
3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。
4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。
5、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，
6、吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯
最後吃肉
每口飯在嘴裡咀嚼30次，
7、懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。
9、水果在減肥期間盡量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替，
10、適當獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可以做適當的獎勵給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了沒關系，多吃1口並不會多長一斤肉，但是吃了這一口後，卻覺得今天失敗了，所以就乾脆吃完了，那麼這是必定要胖的哦～～
12、減肥是一個艱巨而痛苦的過程，如果覺得自己做不到，或者依以前的口味來的話，那麼你是減不了肥的。

⑵ 我想減肥怎麼辦

不管怎來么樣，還是健康重要自，不要以犧牲健康為代價，循序漸進好
運動是減肥的基礎,不過也要用些輔助的產品來
幫你
達到減肥的目的。
我用了一種叫小丫，減肥。膠囊效果很不錯，
我原來125斤吃了不到一個月左右就瘦了10斤呢，
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⑶ 減肥該怎麼辦

以下是我的原創，是來我本人通過減肥源總結而來的經驗。

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！

⑷ 我想減肥怎麼辦呢

減肥也是分很多種的，像我老婆就是每天都吃雞肉，蔬菜，不吃主食，這樣專在伴隨著一些穴屬位的針灸，不到一個月就下去了二十多斤，不過也是她太胖了，現在從100公斤減到了75公斤，已經很難再減下去了，這還在堅持呢，你可以學學她的方法，雞胸肉，魚肉和蔬菜，然後適量的運動，這樣你也能減肥成功