1. 減肥怎樣管住嘴
01千萬不要把零食當飯吃。有的人在空閑時，身邊總會放滿一大堆的零食，看電影的時候要吃，看書的時候要吃，工作的時候也要吃，有的甚至不分時間，想吃就吃。其實零食的熱量是很高的，而且裡面的添加劑很多，反復食用不僅非常容易發胖，而且對健康也有危害。
02一定要遠離煎炸熏烤的高油食物。現在的人都喜歡吃快餐，什麼炸雞、薯條，真是無所不吃。可是長期吃這些垃圾食品也是不健康的，而且大量的脂肪會讓你馬上變成大胖子的。所以不管它有多好吃，你都不能接近它。
03平時要少吃肉，肉也是脂肪很多的食物。有的人要肉不要命，吃起肉來一下子就吞下好幾塊，還有的人獨愛肥肉，吃起肉來眼睛都不眨一下。可是吃肉真的不能拚命，因為肉吃多了不僅會發胖而且還會引起高血壓，心血管疾病等。
04如果要控制體重，一定要多吃蔬菜和水果。綠色食品吃起來更健康更放心，煮蔬菜時不用做得太濃油赤醬，你可以簡單地水煮一下，或者加入水果做成蔬果沙拉也是不錯的選擇，既美味又營養，而且吃了不會發胖。
05平時吃飯的時候要細嚼慢咽，這樣吃進去的食物才能更好的消化。而且要合理的安排吃飯的時間和次數，一天只能吃三頓飯，隨意給自己加餐只會讓自己越來越胖，如果你想減肥，那麼就消滅自己加餐的慾望吧。
06夜宵也是年輕人的最愛，有的人幾乎每天都會出現在夜宵攤子邊上，也有的人會選擇自製夜宵。可是想減肥的你一定不能被夜宵打敗。因為吃夜宵一般都是在很晚的時候吃，而那個時候身體中的器官都開始休息，排毒了，如果在這個時候再進食的話，就會打亂器官的運作，一旦消化不了就會使人發胖。
07如果你是個喜歡吃甜點的人，那麼你要注意了，糖也是使人發胖的元兇。當你面對那些巧克力製品和奶油蛋糕時，你一定要控制自己，千萬不要被那些可愛的形狀或迷人的裝飾所吸引，你要時刻想著自己的健康。
08炎熱的夏天，有些人一定會吃些冰淇淋或冰棍來降溫，而且有時候會一塊接一塊地吃，可是，這些冷飲並沒有什麼營養，又冰又甜，吃多了只會傷腸胃，更重要的是，肥胖的人會越吃越胖的。所以想減肥的你，千萬不能貪吃哦。
09現在的年輕人都喜歡把飲料當水喝，其實這是不好的。飲料里有很多糖分，還有很多色素，長期喝會影響人體健康，而且飲料並不能真正地解渴，它只能暫時給人一種清涼的感覺，然後就會越喝越渴而且會發胖。所以，喝水才是最好的解渴方式，我們因該放下飲料，多喝水才對。
10管住自己的嘴不是一兩天的事，而要長時間堅持。如果你在中途就受不了了，那你就前功盡棄了。你可以用各種方法激勵自己，給自己設立目標，然後一點一點的堅持。我相信只要你心裡一直想著要變瘦，那麼你一定會有撐到最後一刻的動力的。
2. 減肥怎麼管住嘴，主要是如何堅定自己的意志力
減肥也是一項艱難的抄任務，如果意襲志力堅定，減肥是很成功的。以前我有個朋友就是有120斤，身高只有一米五。屬於偏胖那種看起來圓圓的不過皮膚很好。出來工作之後。就瘦了，可能是因為工作壓力大吧，也是一種減肥的方法。但如果你要管住你的嘴，那從經濟上管住你的嘴是可能的。
3. 怎麼樣才能管住嘴，有決心減肥
食慾就是餓了想吃東西，這是人的天性，如果想違背天性，管住嘴巴不吃東西決心版減肥，那麼就要找出比「吃」這權個慾望更嚴重的慾望來壓制，就像一桿秤，左邊是吃右邊是減肥，告訴自己只有減肥了才能健康、只有減肥了才能漂亮、只有減肥了才會有好的身材穿好看的衣服、只有減肥了才會讓人更喜歡···把這桿秤的減肥這邊不斷的加砝碼，讓它永遠壓制吃的慾望，這樣才能有決心減肥！
4. 我在減肥，如何管住嘴誰有好方法
我在減肥，如何管住嘴，誰要好方法。就是多干一些活兒，少吃點東西。控制嘴。多喝蜂蜜檸檬水。這些減肥方法都很有作用。
5. 減肥該怎麼管住嘴
下面10種減肥方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
減肥方法一：降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕松達到。
減肥方法二：少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
減肥方法三：減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
減肥方法四：多吃流食
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
減肥方法五：走掉體重
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
減肥方法六：固定鍛煉
每周進行3—5次固定鍛煉，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
減肥方法七：力量訓練
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
減肥方法八：降低熱量攝取與散步結合
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鍾的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
減肥方法九：減少脂肪攝入與舉重結合
這種減肥方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鍾，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
減肥方法十：減肥的最佳途徑
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鍾走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鍾。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。
專家指出女性以每周減1—0.5磅體重最為理想，男性以每周減1－2磅體重為宜。
6. 我在減肥，大家教教我怎樣管住嘴
要想管住抄嘴首先要做到的就是控制住食慾，食慾過於旺盛是導致胖的原因之一。以下是幾個控制食慾的好辦法，不妨試試，很有效哦：
1，刷舌頭是一天控制食慾最重要的。
仔細看你的舌頭，是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。別以為這是正常的，其實舌苔就是讓你食慾大增、整日停不了口的大「禍根」。
2，吹氣球
吹氣球所消耗的熱量與跑步10分鍾所消耗的相等。同時在吸氣的時候，胃部和腹腔都會吸入大量的空氣，這樣就會獲得飽足感。
3，少食多嚼
延長飽足感
每一口食物都嚴格控制咀嚼次數，不少於20下。因為咀嚼會讓大腦產生「吃東西」的意識。因此，不管吃什麼，都要細嚼，時間越長越好。
4，吃蘋果
蘋果有豐富的果膠，果膠是一種抑制食慾的水溶性纖維，它能減慢消化的的過程，令飽滿的感覺更持久。
5，多多喝水
喝水是減肥最不可缺少的。
6，試衣服
從衣櫃中找出漂亮衣服，穿好後照照鏡子，然後提醒自己保持身材，否則漂亮衣服就穿不上了。或者找一些穿上後已經變緊的衣服褲子，警示自己。
這些方法我經常換著用，很有效哦，感覺自己的食慾越來越容易控制了，而且也慢慢正常，不那麼旺盛了！
7. 我在減肥。怎麼樣才能管住嘴，不吃零食
管住嘴是減肥的必要，但是總是很難控制。建議採用一些低脂低糖回的食物進行代餐，在一定答程度上可以緩解飢餓感，還可以起到減肥的功效，但是代餐食物也不是隨便放開了吃的。可以在淘寶上搜一下，代餐粉等一些低糖食物。 另外也要加強鍛煉，每天要堅持走1.5-2萬步，並購買體重秤，早中晚監視自己的體重變化。
8. 在減肥時，如何管住嘴
要想管來住嘴首先要做到的自就是控制住食慾，食慾過於旺盛是導致胖的原因之一。以下是幾個控制食慾的好辦法，不妨試試，很有效哦：
1，刷舌頭是一天控制食慾最重要的。
仔細看你的舌頭，是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。別以為這是正常的，其實舌苔就是讓你食慾大增、整日停不了口的大「禍根」。
2，吹氣球
吹氣球所消耗的熱量與跑步10分鍾所消耗的相等。同時在吸氣的時候，胃部和腹腔都會吸入大量的空氣，這樣就會獲得飽足感。
3，少食多嚼 延長飽足感
每一口食物都嚴格控制咀嚼次數，不少於20下。因為咀嚼會讓大腦產生「吃東西」的意識。因此，不管吃什麼，都要細嚼，時間越長越好。
4，吃蘋果
蘋果有豐富的果膠，果膠是一種抑制食慾的水溶性纖維，它能減慢消化的的過程，令飽滿的感覺更持久。
5，多多喝水
喝水是減肥最不可缺少的。
6，試衣服
從衣櫃中找出漂亮衣服，穿好後照照鏡子，然後提醒自己保持身材，否則漂亮衣服就穿不上了。或者找一些穿上後已經變緊的衣服褲子，警示自己。
這些方法我經常換著用，很有效哦，感覺自己的食慾越來越容易控制了，而且也慢慢正常，不那麼旺盛了！