圓白菜怎麼吃減肥

『壹』 大頭菜怎麼吃法減肥

真人成功5原則
該名古屋醫院附屬大學的醫生現身某著名綜藝節目，和萬千渴望瘦身的觀眾分享了捲心菜瘦身的秘密——
1每天晚餐前一定要吃掉約1/6個捲心菜；
2生吃或加檸檬汁最有效果；
3不習慣生吃，可以把捲心菜放進微波爐加熱2分鍾；
4同時一天一定要攝取70g的豆腐、魚、牛奶、蛋、肉類，主食如米飯類比平時減少2/3；
5食用油最好是芝麻油或橄欖油。

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捲心菜4大瘦身Power
100g只有30卡，還有超棒的瘦身、健身、美麗效果。不吃絕對損失！
1熱量超低，還能抑制脂肪吸收。
增強飽足感，多吃也不會熱量超標！而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收！
2 降火消腫、去熱解毒。
捲心菜能除邪熱、解勞乏，春冬季使用能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積。
3增強免疫力、美容養顏。
豐富的維生素C，能增強免疫力，並預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生與傷口癒合，具有護膚美容的效果！
4 降低血糖
捲心菜含有促進胰島素分泌的成分，幫助控制血糖，預防糖尿病。

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捲心菜的絕密瘦身吃法
用捲心菜減肥，吃法也很有講究呢！除了切絲、切塊之外，最強效的吃法是手蘸醬，不要小看這個調料，可是瘦美人秘制呢！比例要極好，醬油：醋：水=1：3：1，除了增加咀嚼感，飽腹感更是一級棒！

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瘦美人最提倡的捲心菜俏點子！
最新巫婆瘦身湯來了，想挑戰嗎，GO！

材料： （1人份 約122卡）
捲心菜200g、洋蔥100g、番茄100g、芹菜100g
調味料： 少許鹽及高湯500cc
做法： 將所有材料切塊，加入盛裝高湯的鍋中。快煮熟約15分鍾即可。

吃法： 一周捲心菜瘦身安排 急瘦10斤！

Day1捲心菜湯 + 水果（香蕉NG）
Day2捲心菜湯 + 完全不加油的蔬菜（生吃、水煮都可以）
Day3捲心菜湯 + 水果 + 蔬菜（吃到飽為止）
Day4捲心菜湯 + 脫脂牛奶 + 3根香蕉（要喝很多的水）
Day5捲心菜湯 + 肉 + 番茄6顆
Day6捲心菜湯 + 牛肉 + 根莖類以外的蔬菜（即土豆、花菜等不能吃）
Day7捲心菜湯 + 玄米 + 蔬菜 + 水果

醋熘捲心菜的熱量和減肥功效熱量：795 大卡（每425.0克）

功效：二星減肥食物，單位熱量較高

分類：菜餚，私家菜

主料：
圓白菜 300克

調料：
醋 25克 辣椒(紅、尖、干) 5克 大豆油 75克 花椒 5克 醬油 4克 鹽 2克 白砂糖 2克 味精 1克 香油 1克 澱粉(豌豆) 5克 各適量

食物做法：
1. 捲心菜洗凈切成3厘米見方的塊，用刀拍松，用鹽拌勻待用；
2. 干辣椒切絲；
3. 把糖、醋、醬油、味精、濕澱粉10克（澱粉5克加水）調成汁；
4. 勺內放豆油燒熱，先放花椒炸黑，撈去花椒；
5. 再加干辣椒絲炸黃後，隨即下捲心菜翻炒；
6. 待稍軟後將調好的汁倒入勺內，翻炒幾下，淋上香油即成。

其他相關：
圓白菜：圓白菜中含有大量人本必需營養素，如多種氨基酸、胡蘿卜素等，其維C含量尤多，這些營養都具有提高人體免疫功能的作用，同時其中含有維生素U樣因子，比人工合成的維生素U的效果要好，能促進胃、十二指腸潰瘍的癒合，新鮮菜汁對胃病有治療作用。其中還含有較多的微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，具有一定的抗癌作用。此外，圓白菜中的果膠及大量粗纖維能夠結合並陰止腸內吸收毒素，促進排便，達到防癌的目的。 另外其中含有豐富的維A、鈣和磷。這些物質是促進骨骼發育，防止骨質疏鬆，所以常食有利於兒童生長發育和老年人骨骼健壯，對促進血液循環也有很大的好處。

『貳』 減肥包菜的做法，減肥包菜怎麼做好吃，減肥包菜

包菜是我們生活中很常見的一種蔬菜，不僅富含纖維質和維生素，熱量也很低，既可以促進腸胃運動、加速體內排毒，也能讓人食用的時候充分咀嚼，讓大腦漸漸產生「飽腹感」，進而減少進食量和熱量的攝入，進而快速瘦身的效果。如果你想減肥的話，不妨試試包菜減肥法吧，用對了烹飪的方法，你的瘦身會更顯著。
減重1～3斤：包菜飽腹法
這個方法適用於對體重稍有不滿的人，或者是腰腹部肥胖的人。包菜的製作方法很簡單，選用新鮮包菜葉3～5片(整張)，撕小塊後放入鍋中煮，可以在鍋中放少許鹽調味，等包菜煮到七分熟可以撈出來放涼直接食用，在餐前20分鍾吃最佳。七分熟的包菜更有嚼勁，保證每口咀嚼的次數在25次以上，清淡的水煮菜可以讓你至少減肥三成的進食量，人體攝入大量的食物纖維後，消化排毒的功效會更強，如果一周在三餐前吃水煮包菜，減掉3斤左右的重量絕對不成問題。

減重3～5斤：包菜間隙法
如果你想減掉5斤左右，吃包菜同樣可以輕松做到。包菜間隙法是用包菜選擇性替代三餐中的某一餐，達到縮減1/3全天熱量的效果。包菜替餐的做法可以有多重選擇，可以水煮，可以涼拌，效果都很不錯。
不過如果是涼拌包材的話，至少要住到5成熟，在製作過程中不能加調和油、芝麻油或是花生醬等高熱量調味品。建議包菜替餐最好在晚餐時吃最佳，午餐應保證蛋白質、脂類和澱粉類的攝取。

減重7斤上：包菜替餐法
雖然不建議大家使用這種快速瘦身的方法，但是為了滿足廣大減肥朋友的需求，還是要介紹一下。包菜替餐法是除了早餐外，中餐和晚餐都用包菜作為主食的減肥法。因為早餐是一天中很重要的一餐，建議您一定要保證蛋白質的充足，可以選擇雞蛋搭配牛奶，豆漿搭配全麥麵包來補充營養物質。午餐時可將包菜做成沙拉，搭配西紅柿、西蘭花、洋蔥等富含葉綠素、維生素和果酸物質的蔬果一起食用，這樣可以避免出現營養缺乏症。但此法建議每個月使用一周即可，長期使用會對身體健康產生不利影響。
如果你想快速瘦身的話，不妨使用一下給你推薦的包菜減肥法吧，但是需要注意的是，包菜減肥法雖然減肥效果很好，但是為健康減肥，還是需要盡量避免使用這種單一食物的減肥方法，多攝取其他食物，以保證人體營養的充足，保證新陳代謝正常進行。

『叄』 晚上吃水煮包菜能起到減肥的效果嗎要吃多少

雖然說通過調整飲食的確是能夠達到減肥的效果，但是也要讓身體保持一個比較健康的狀態，身體只有健康了才有力氣減肥，我認為減肥的最好方法就是合理飲食健康搭配並且加上適量的運動，這樣堅持下去，才能夠有比較明顯的效果，而且這種方法是比較健康的在很大程度上不會影響到我們的身體。

『肆』 捲心菜怎麼吃減肥

步驟/方法
捲心菜瘦身法
捲心菜瘦身法作為最正統的方法，是日本京都府立醫科大學的吉田俊秀醫生提倡的，實際運用於指導肥胖病人的一種療法。吉田醫生向患者實施了這種療法，並取得了顯著的療效。所謂捲心菜瘦身，就是一日三餐，餐前攝取捲心菜，這樣的一種單純的瘦身法。
捲心菜瘦身的秘密
1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個捲心菜；
2、生吃或加檸檬汁最有效果；
3、不習慣生吃，可以把捲心菜放進微波爐加熱2分鍾；
4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類，主食如米飯類比平時減少2/3；
5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。
捲心菜4大瘦身力量
100g只有30卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失！
1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。
增強飽足感，多吃也不會熱量超標！而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收！
2、降火消腫、去熱解毒。
捲心菜能除邪熱、解勞乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免體內毒素的堆積。
3、增強免疫力、美容養顏。
豐富的維生素C，能增強免疫力，並預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生和傷口癒合，具有護膚美容的效果呢！
4、降低血糖。
捲心菜含有促進胰島素分泌的成分，幫助控制血糖，預防糖尿病。
捲心菜絕密瘦身吃法 一周能急瘦10斤 日程安排
星期一：捲心菜湯+水果(香蕉NG)
星期二：捲心菜湯+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以)
星期三：捲心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽為止)
星期四：捲心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根(記得要喝很多水)
星期五：捲心菜湯+肉+番茄6顆
星期六：捲心菜湯+牛肉+根莖類以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)
星期日：捲心菜湯+玄米+蔬菜+水果
為什麼要餐前吃捲心菜呢？
這是因為捲心菜在餐前吃的話，會減輕空腹感，有效控制食量，利於瘦身。 餐前攝取的捲心菜，盡可能選擇生吃的方法來攝取。捲心菜含豐富的維他命C，而加熱的過程，會破壞掉維他命C。瘦身中容易大量不足的維他命C就不能在此過程中攝取到了。捲心菜富含的維他命C是抵抗肌膚鬆弛的必要維他命，想要漂漂亮亮瘦身的話就不要加熱，選擇生的捲心菜食用。
別的蔬菜不行么
除了捲心菜以外，生菜、芹菜一類的蔬菜也是可行的。選擇別的蔬菜的時候，只要是具有飽腹感的餐前沙拉，對瘦身也是有利的。捲心菜是一年四季都能采購到的一種食品，也不是什麼昂貴的蔬菜。雖然現在有很多瘦身食品以及輔助葯物，但是比較起來，捲心菜更具有實踐性。 再加上堅持，一定會成功。
捲心菜瘦身需要注意的事項
捲心菜瘦身並不是意味著單吃捲心菜。那樣的話只會造成營養不良。所謂捲心菜瘦身是利用一種餐前菜的飽腹感覺達到控制食量的功用。主食還是要保證攝取適量的營養。並且一日三餐要均衡，是最重要的。
食用捲心菜時最好是不要澆任何調味料，但是這樣會很難下咽。不容易堅持。但是這里需要注意的是，蛋黃醬絕對是不能使用的，因為蛋黃醬的高熱量是瘦身的大敵。一定要調味的話，可以使用醬油、檸檬汁、香醋、鹽，以及不含油分的調味料。
然後就是吃捲心菜一定要細嚼慢咽，細嚼慢咽，細嚼慢咽……這樣才能最大程度的消滅掉空腹感。

好評吧。謝了！！！

『伍』 捲心菜煮水喝能減肥嗎

減重來1～3斤：包菜飽腹法
這個方自法適用於對體重稍有不滿的人，或者是腰腹部肥胖的人。包菜的製作方法很簡單，選用新鮮包菜葉3～5片(整張)，撕小塊後放入鍋中煮，可以在鍋中放少許鹽調味，等包菜煮到七分熟可以撈出來放涼直接食用，在餐前20分鍾吃最佳。七分熟的包菜更有嚼勁，保證每口咀嚼的次數在25次以上，清淡的水煮菜可以讓你至少減肥三成的進食量，人體攝入大量的食物纖維後，消化排毒的功效會更強，如果一周在三餐前吃水煮包菜，減掉3斤左右的重量絕對不成問題。

『陸』 怎樣用捲心菜做瘦身食物

捲心菜瘦身的秘密
1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個捲心菜；
2、生吃或加檸檬汁最有效果；
3、不習慣生吃，可以把捲心菜放進微波爐加熱2分鍾；
4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類，主食如米飯類比平時減少2/3；
5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。
3/5
捲心菜4大瘦身力量
100g只有30卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失！
1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。
增強飽足感，多吃也不會熱量超標！而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收！
2、降火消腫、去熱解毒。
捲心菜能除邪熱、解勞乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免體內毒素的堆積。
3、增強免疫力、美容養顏。
豐富的維生素C，能增強免疫力，並預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生和傷口癒合，具有護膚美容的效果呢！
4、降低血糖。
捲心菜含有促進胰島素分泌的成分，幫助控制血糖，預防糖尿病。
4/5
捲心菜絕密瘦身吃法 一周能急瘦10斤 日程安排
星期一：捲心菜湯+水果(香蕉NG)
星期二：捲心菜湯+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以)
星期三：捲心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽為止)
星期四：捲心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根(記得要喝很多水)
星期五：捲心菜湯+肉+番茄6顆
星期六：捲心菜湯+牛肉+根莖類以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)
星期日：捲心菜湯+玄米+蔬菜+水果
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為什麼要餐前吃捲心菜呢？
這是因為捲心菜在餐前吃的話，會減輕空腹感，有效控制食量，利於瘦身。 餐前攝取的捲心菜，盡可能選擇生吃的方法來攝取。捲心菜含豐富的維他命C，而加熱的過程，會破壞掉維他命C。瘦身中容易大量不足的維他命C就不能在此過程中攝取到了。捲心菜富含的維他命C是抵抗肌膚鬆弛的必要維他命，想要漂漂亮亮瘦身的話就不要加熱，選擇生的捲心菜食用。

『柒』 捲心菜煮白水減肥嗎

捲心菜（結球甘抄藍，拉丁學名：襲Brassica oleracea L. var.capitata L.），是十字花科、芸薹屬的植物，為甘藍的變種。又名捲心菜、洋白菜、疙瘩白、包菜、圓白菜、包心菜、蓮花白等。 具有耐寒、抗病、適應性強、易貯耐運、產量高、品質好等特點，在中國各地普遍栽培，是中國東北、西北、華北等地區春、夏、秋季的主要蔬菜之一。

『捌』 常吃捲心菜真的能減肥瘦身嗎

我不知道您的常吃具抄體是多長時間，是不是還吃其他東西，如果長時間只吃捲心菜這一種的話那肯定會瘦但是也會導致營養不良，對身體健康不利。減肥瘦身重要的還是合理的飲食和適當的運動，每天攝入碳水，脂肪和蛋白質的比例適當，合理飲食就可以瘦下來。