減肥多久能吃火鍋

⑴ 吃火鍋能減肥嗎

吃火鍋不能減肥。

一頓火鍋，光是吃肉片、蔬菜、豆腐等天然食材的熱量就差不多874大卡，再吃約215大卡的速凍丸子，熱量立刻能破千，再加一大勺芝麻醬或沙茶醬，喝兩碗湯，一杯甜飲料，再來點飯後甜點，吃一頓火鍋的熱量至少1500大卡。如果你是大胃王，麻辣火鍋吃到飽，一餐可吃下高達3900大卡！（相當於約20碗米飯）。

因火鍋種類不同，使用的火鍋料大不相同，但一般可分為新鮮食品與加工品兩大類。新鮮食品因不含額外添加的油脂，所以熱量較低。經過油炸的新鮮食物，例如沙鍋魚頭中的魚頭，其所含的熱量也不低；再者，像海鮮類的蛤、蝦等等，所含的油脂會比同體積的肉類低，可以考慮取代肉類。在蔬菜方面，雖然熱量都不高，但是一些容易被誤以為是蔬菜的五穀類應該特別注意，例如玉米、芋頭的熱量都相當驚人。

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減肥方法

1、改變生活方式

首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。

運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。

2、葯物治療

目前常用的治療肥胖症的葯物主要有兩類：一種是作用於中樞的食慾抑制劑：此類葯物又稱厭食性葯物，它是通過影響神經遞質的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食慾和提高基礎代謝率來減重，如西布曲明。還有一種是作用於外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到減肥目的，如奧利司他，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰，從而減少脂肪的吸收約30%。需要葯物治療的患者BMI大於30kg/m2且無合並症，或者大於28kg/m2有其他合並症。

3、外科治療

控制飲食、運動治療或葯物治療，有時候不能達到理想的減肥效果。外科手術治療是使肥胖症病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術不僅能減重，同時可能改善甚至治癒肥胖症相關的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，治療重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖並發症的發生發展。

參考資料

網路_減肥

⑵ 減肥期間能吃火鍋嗎

你好，不可抄以吃的，千襲萬不要服用減肥的葯物，多數減肥的葯物含有激素，對身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學運動鍛煉。制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水 .4.要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方 式.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功。

⑶ 減肥期間可不可以吃火鍋

不可以。減抄肥必須要燃燒脂肪，燃燒脂肪必須要控制熱量。火鍋不控制熱量，反而讓你攝入過多熱量。火鍋是用於捧場的，不是養身的。減肥的人作東時，不一定選火鍋，就是養生湯館也能待客。
有的人說，吃清湯。其實、清湯由於時間久傲、加上生熟不一致、暈素亂搭配、內臟味美、肉量肉類多（因人各有愛好）鍋湯反復沸騰（清湯變「燥」），讓有益維生素失去、產生的無益成分沉澱，也是生熱的原因。不要說減肥的人，就連青壯年人吃了也出現咽喉腫痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍、口唇乾裂、小便赤黃等症狀（當然、紅湯更嚴重）。

⑷ 減肥能吃火鍋嗎晚上

減肥最好不要吃火鍋，因為火鍋的熱量極高，而且裡面含有很多油脂

⑸ 減肥期間可以吃火鍋嗎

可以吃火鍋。火鍋也屬於一種美食，深受眾多男生女生的喜愛。減肥期間是可以吃美味食物的，但是注意吃火鍋的方法也可以在享受火鍋的美味同時，又能避免攝入過多熱量。

⑹ 在減肥的人可以吃火鍋么

吃火鍋不長胖減肥法一、 吃飽即可，不要邊玩邊吃，過年大家好不容易聚在一起了，而且有的很久都沒見面了，有很多話說，邊聊邊吃，吃飽了歇下來聊聊，完了接著再吃，這樣一直吃幾個小時去，不胖才怪，中途還喝飲料，吃飽飯還會吃點心或者吃水果，你想、你一頓飯下來吃下多少食物？豈會不胖呢？ 吃火鍋不長胖減肥法二、 火鍋主料以親湯和少油脂底料為主，如果用太油膩的底湯，那麼你吃下去的所有湯菜都是吸收了油脂的，哪怕你一頓飯只吃青菜都會胖，因為青菜在油膩的湯裡面燙過之後會吸收湯離得油，這樣青菜就變得熱量很高，含油很高的食物了，你雖然是吃青菜，但也相當於是吃豬肉了。可以採用清湯底料，先燙青菜，然後在放油脂的肉類，這樣多吃青菜適當的吃些肉，又補充了營養還能減肥，多好。這才是科學的減肥方法。 吃火鍋不長胖減肥法三、 吃火鍋時喝的也很重要，吃火鍋一本女性都是以喝飲料為主，如果喝酒的話，最好是喝白酒或葡萄酒，可以起到殺菌、去膻的作用，最適合涮羊肉時吃。如果喝飲料，不要喝含糖高的飲料，果酸飲料和碳酸飲料都可以，果酸飲料含有豐富的有機酸，可刺激胃腸分泌、助消化，還可使小腸上部呈酸性，有助於鈣、磷的吸收。碳酸飲料：雖然營養成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化。除了這些還可以和一些蔬菜汁，涼茶等。

⑺ 減肥多久可以吃暈菜火鍋

偶爾吃一下沒關系，因為胖瘦在於體質，胖人喝水都胖，瘦人怎麼吃也沒有關系。

⑻ 減肥期間晚上吃火鍋會胖嗎

可以吃但來是我給幾點個人建議：自

1.選清湯或者菌湯鍋底，不要吃紅油的很辣的那種。

5.減肥的姑娘小夥子們想吃盡量控制半個月或者一個月吃一次火鍋最為解饞的減肥的動力就好了，切忌不要吃撐，而且過一會要去運動把這些多餘的熱量消耗掉才不會長胖。