① 如何才能減肥
1.有氧運動減肥最有效
冬季做什麼運動最有利於減肥呢？通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
2.半蹲比仰卧起坐更有效
大多數人冬天都不愛動，但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰卧起坐，想用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部，但這往往都是事與願違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運動積極性。
專家提到，如果仰卧起坐每一次訓練少於150次是達不到減肥目的的。因為仰卧起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不很多，還不如做半蹲、俯卧撐等動作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰卧起坐不是理想的減肥運動。
3.爬樓十分鍾消耗200卡能量
另外，在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下，可以利用室內的條件。比如，上樓時不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鍾，就可以消耗掉將近200大卡的能量。每天看電視的時間，起來運動20分鍾，半蹲、側踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運動。只要動起來，就會有效果。
冬季，人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身計劃的另一個重點是通過有效的鍛煉來預防疾病。但是，無計劃、無規律的鍛煉不但不能強身健體，還會因身體不適而生病
4.堅持運動531原則
運動對減肥、對身體的好處編輯不想多說，我們要向你介紹的是531運動原則，即一周5次運動，每次運動至少30分鍾，每分鍾的心跳要至少達到110下。你也可以根據下面這個公式算出最適合自己的運動強度：
心跳速率=(220-年齡)×(0.6~0.8)
注意：快走是減肥的最佳運動，像慢跑、跑步機、太空漫步機、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等有氧運動，也都需要奉行531原則，才能達到減肥效果；
進行有氧運動的同時，也必須配合無氧運動。研究發現，身體瘦身組織越多的人，基礎代謝率就越高，基礎代謝率高者，比較不易發胖，而無氧運動可鍛煉肌肉、提升基礎代謝率。另外，無氧運動和有氧運動最大的不同，就是做無氧運動不會像做有氧運動那樣讓人氣喘如牛，因為做無氧運動時必須閉氣。
② 怎樣才能減肥呢
如何瘦身
常見油炸食物陷阱
說起油炸食物，快餐店的油炸食物自然是極大的陷阱，內
另外當你飲茶容的時候亦會遇上很多陷阱，例如一條春卷已經有126卡路里
，一件芋角亦已有113卡路里，而最大的陷阱就是炒飯、炒麵，因為一碗炒飯或炒麵，
大概等於3碗白飯或湯面，所以要切忌落進這些陷阱啊！
早餐
粟米片1碗
午餐
生菜雞肉比得包
下午茶
健怡可樂
晚餐
雞肉冷麵1碗
豆苗1碟
也可以用減肥產品
要選擇的話給你推薦一個經典瘦身膠囊
我這邊的很多胖友在使用，效果還是大大地
所以減肥的前景還是比較樂觀滴
祝願你早日減肥成功！
③ 怎樣才能減肥呢
控制飲食減肥來：
第一種：源喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！
反正只要你感覺餓了就喝白開水！
喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！
白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.
這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，
數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！
以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
④ 要怎樣才能減肥
減肥可以吃蘋果來減肥，蘋果吃了有飽腹感，不會覺得餓，餓了又吃也沒關系，不回會長胖的。
酸奶也是答很好的減肥品，但選擇酸奶要看清楚上面標明的脂肪
≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也沒有那麼好的效果
然後就是全麥麵包，多吃粗糧也可以減肥
再就是喝巧克茶了，巧克茶可以幫助消化，並且能夠防止脂肪在體內的沉澱
它獨有的抹茶多酚，更是可以像刀片一樣把肥厚的脂肪塊切成小小微粒，切斷脂肪再生源，使脂肪能在短時間內大量分解。
有一種叫果瘦的產品可以參考一下
網站搜索果瘦減肥網就可以找到自己看看去吧
⑤ 怎麼才能減肥
切記不要節食來（不吃東西）源,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後
就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。
另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點
，是不會再變胖的^^）
毅力和恆心是減肥成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。偶是從【減肥28街】
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祝你減肥成功
⑥ 怎樣才能減肥啊
我告訴你一個好的方法
早晨一定要吃飯，這個是一定的。要不你中午吃的更多。專
中午少吃點，因為早上吃屬了不算太太餓，吃飯之前先喝一肚子水。不渴也要喝。
晚上就別吃了，能忍住嗎？我估計是忍不住，呵呵，要想減肥千萬別吃，之後去跑跑步。
肯定能一點一點的減下來的，一定要持之以恆
⑦ 怎樣才能減肥
方法固然重要
找到適合自己的方法後
努力堅持吧
方法都是要求堅持的回
胖不是一天胖起來的
瘦也不答會立即就見效的
希望共同努力
我也是甩肉者
放好心態```
就會瘦了
我曾經試過很多方法
可是都不是很有效
現在```
嘿```
持續掉肉中```
不要著急
平時稍注意點飲食
採納些健康的適合自己的方法
多做運動就可以了
加油！！！
等你好消息！!!
⑧ 怎麼才能減肥啊
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,
早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每版周要保持在權5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想減肥不吃飯的人是最傻的~
不過也不能多吃
```
請勿抄襲本人答案