㈠ 每天跑一小時可以減肥嗎每天跑步應該跑多長時間
如果你能堅持每天都跑步一個小時的話，那麼肯定能夠起到減肥的效果，而且能讓身體更加健康，整個身體都得到鍛煉，不過難度也是很大的，就看你能不能一直堅持下去了。
㈡ 一天跑步多久可以達到減肥效果
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鍾，每分鍾跳版140次的運動效果就相當於慢權跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊綳，曲線優美好看。
㈢ 減肥一天要跑多少公里
一般情況下，一天最少要走6到8公里才可以消耗一定的熱量，可以起到減肥的作用。專走路減肥確實可以消耗一定屬的熱量，但是消耗的比較少，也比較慢，主要適合於一些平常生活作息規律，身體不肥胖的人群。如果是身體肥胖的情況下，建議還是選擇慢跑或者是游泳，慢跑、游泳一天堅持30-50分鍾，一周3到4次，堅持一個月可以起到減肥的效果。
減肥期間的注意事項：1、不要減肥的速度過於快，因為如果減肥速度過快會造成體內大量脂肪的分解而產生過多的酮體，淤積在體內容易導致酮症酸中毒。如果減肥速度過快，使疲勞感、飢餓感更加明顯，不利於各項減肥措施的堅持，也容易危害到健康。2、不要過分的控制食物攝入，如果過於節食會導致最基本能量的供給欠缺，進而可能會導致明顯的飢餓感和低血糖，不利於身體健康。3、減肥期間不要過於劇烈的運動，否則會產生大量的分解物質與脂肪的分解物質進行競爭性抑制，而產生腎臟負擔加重的情況。
㈣ 如果是為了減肥，那麼一天跑步跑多久最合適
早上半小時。。最好不要停。跑後不能馬上喝水。要等半小時侯。。還有回可以邊跑步邊聽音樂。。答。晚上在跑半小時。不過下午3；00過後就最好不要吃東西了。可以中午多吃點菜。。不要吃太多飯。我就是這樣的。。10天就瘦了5斤。當然跑更久受更多。。 不要晚飯後馬上跑。會消化不良的。。希望對你有幫助
㈤ 一天跑多久才能達到減肥效果
這個要看每個人的體力來定，根據每個人的體質情況來看看要跑多久，減肥一個從鍛煉飲食休息等各方面綜合去做才能夠很好的達到減肥效果