⑴ 減肥中兩天非常嚴重的暴飲暴食會胖多少斤
親，你好，看到你問題。我立馬想到你非常在意你體重，很擔心這次的「暴飲暴食」會讓你胖多少。其實你不用擔心，只要接下來這幾天多鍛煉身體，多喝開水，盡量不要久睡或者坐，去爬爬三，散散步，體重會有些回落的。
但是有一個問題，我個人覺得是非常嚴重的，哪就是「暴飲暴食」。「暴飲暴食」是最容易使人長胖的，不僅如此，它還是危害身體的「殺手」，阻礙了自己心情。所有無論如何都有把它戒掉，也只有把它戒掉，減肥才能成功，身體才能健康，心情才會好起來。
其實我以前也有過差不多兩年得暴飲暴食經歷，不過幸好我現在飲食很正常，身體很健康，但是那兩年的傷在我心裡是無法磨滅的。我分享我戒掉「暴飲暴食」幾個心的給你，希望可以幫到你。
1，節食是造成暴飲暴食的重點原因，很多暴飲暴食患者都有節食減肥心理，這也是屢戰屢敗的原因。當我們節食，胃極度飢餓時，毅力薄弱情況下，一吃東西，胃這時候很疲勞，基本上不會很快覺得飽，就容易一下子吃很多食物。時間一長，一次兩次的下去，心理負擔重，就會形成一種心裡病（暴飲暴食心理）。所以第一步一定要暫時放下節食減肥心理。（如果放不下，不但減不了肥，情況會加重）。
2，放下節食減肥心理，正常進餐，保證一日三餐。每餐可吃到七八成飽，宜可以少量多餐，飯前半小時喝杯開水或吃點水果填肚，可減少飯量。多喝開水，吃飯時細嚼慢咽，每餐用餐時間達到二十分鍾以上。切記一點，食物要分配好，不要以為肉食熱量高，就不吃或者吃一點，成為「素食者」。肉食雖然熱量高，但是在胃停留時間長，不會很快使我們感覺餓。正如哪句話說的（吃不飽，哪有力氣減肥）。
3，暴飲暴食患者，最好做到不吃太甜的甜食，比如蛋糕，蛋撻，點心等。經常吃甜食會使人的食覺發生變化，「覺得以前香噴噴的米飯和可口的飯菜都沒有甜食好吃了」。所以我們要以飯菜為主，最好做到不吃零食。
4，安排好自己的時間。無聊，空虛的時候是很容易亂吃東西的。把自己工作，學習，休息時間安排好。如果無聊時，想吃東西，就找事做。最好做做有氧運動，出去爬山，散步。（當然出去最好一分錢都不拿）。
5，識別自己胃是真餓還是假餓。想吃東西時。別強用毅力抵抗，先找事做，比如打電話找朋友聊天，喝杯開水。過了十五分鍾如果你還餓，就不要在忍受飢餓了，適當吃的東西。比如西瓜，粥之類。這些食物熱量低，而且很快使胃有飽負感。
歡迎你追問，多看大家的回答評論。希望你可以早點戒掉暴飲暴食，開開心心每一天。
⑵ 兩天最多能瘦幾斤怎麼減
瘦不了多少，減肥需要堅持
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
⑶ 兩天瘦10斤的減肥方法
不可能，就算不吃不喝帶狂奔兩天瘦個5斤那也是水分。
⑷ 沒有減肥，兩天瘦了四斤，正常嗎
我感覺不正常唉，就2天，瘦個1斤2斤都不得了，你瘦了4斤，有按時吃飯喝水么？？建議你可以去醫生那裡問問哦，其實更好奇的是你怎麼瘦的，我想減肥，廣大網友都想減肥，哈哈哈哈哈哈哈哈
⑸ 減肥三天，能不能瘦兩斤
劇烈的減肥短時間內瘦個兩三斤也是正常的，畢竟基數比較大，而且正常人一天之內的體重都有可能會有一斤兩斤的浮動，所以，減肥三天瘦兩斤不是問題，問題是後面怎麼繼續瘦。
⑹ 兩天能瘦幾斤
就2天沒什麼用，減肥需要堅持
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
⑺ 著兩天大概能減肥多少斤分別多少上多少樓或者走幾公里能減肥一斤
不必這么辛苦，不扎針，不吃葯，不節食。不反彈的辦法來找我SHANXIA130運動減肥容易反彈，而且必須保證40分鍾以上，出汗。天天都要如此。
⑻ 兩天能瘦多少斤
沒什麼效果，要堅持
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。