吃什麼水果沙拉可以減肥

❶ 什麼水果沙拉最能有效減肥呢

水果沙拉（A）
材料小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克；
配料酸奶50毫升；
製作將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。
特點甜酸可口，紅白相映。

水果沙拉（B）
材料菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干；
配料紅葡萄酒1杯，白糖少許；
製作1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4；2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱；3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
特點爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。

水果沙拉（C）
材料蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個；
配料白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
製作

1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切虛；菠蘿切厚片。

2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。
貼士∩根據實際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。
特點香味濃郁，具別國風味。

❷ 水果沙拉能減肥么

可以。 減肥的第一步就是吃低熱量的食物，而蔬菜多多的沙拉完全可以實現這一點。沙拉中有更多的素食成分，更少的調味品和高脂肪食物。另外，沙拉中的豐富蔬菜纖維和堅果也容易產生飽腹感，從而幫助減少食物攝入，有益於減肥。 水果沙拉減肥，養成每天吃沙拉的習慣，是一個最簡單但又最營養的膳食減肥方法，好處有下： 果蔬營養沒經過烹飪不會流失，你能吸收更高濃度的抗氧化劑，如維他命、葉酸、番茄紅素和β-胡蘿卜等。各式蔬菜帶來豐富的膳食纖維，能幫助降低膽固醇含量和防止便秘，且更易有飽腹感，從而最終達到減肥的目的。 水果沙拉減肥，堅果和乳酪，增加飽腹感，為健康加分： 在沙拉中加入核桃、杏仁堅果，不僅僅豐富口感，因為堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心臟，同時容易使人具有飽腹感，從而有效控制體重。乳酪同樣也如此，還能為人體補充充足的鈣質。 水果沙拉減肥，深綠色蔬菜為基礎，提供更多鐵及葉酸： 或許你習慣用生菜葉製作沙拉，生菜葉含豐富維生素，的確也很健康。不過，想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵，那就要選擇深綠色的蔬菜，例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會提供包括豐富維生素在內的更多營養素。 水果沙拉減肥，紅色果蔬增進食慾，調色又調味： 洋蔥、蘋果、胡蘿卜……這些紅色系的果蔬能夠讓人從視覺到胃口都興奮起來，而且確實也使沙拉更加美味。試想，一份僅僅是苦味菜葉的沙拉，誰會想多吃幾口呢？ 水果沙拉減肥，選擇油醋汁而非千島醬，控制熱量： 近年來流行的為沙拉調味的油醋汁，是由橄欖油和黑醋調成的，是十分健康又低熱量的醬汁。應該盡量不添加千島醬，因為千島醬的高熱量會把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。 水果沙拉減肥，優質蛋白質，保證營養均衡： 選擇金槍魚、鱈魚等深海魚，其所含的優質蛋白質能確保這份沙拉營養全面而均衡，同時不含對人體不利的脂肪，不用擔心發胖。也可以選擇雞肉等瘦肉類。 想減肥，不要對水果沙拉可以減肥嗎存在疑問了哦，就根據以上說的吃法吃吧，不久就會有水果沙拉減肥奇跡出現哦！

❸ 吃水果沙拉可以減肥嗎吃什麼水果沙拉能瘦的多

一、吃水果沙拉不一定可以減肥。原因如下：

水果沙拉當然就是由水果和沙拉醬兩個部分組成。大部分新鮮水果含水分達80%以上，而且體積大，可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少。這個水果的確可以幫助您減輕體重。

那沙拉醬呢，沙拉醬是由雞蛋、橄欖油或大豆色拉油、釀造醋這三樣東西組成的。其中雞蛋和釀造醋是營養豐富的食物就不用說啦，橄欖油和色拉油都是植物油，不含膽固醇，而且富含不飽和脂肪酸，也是健康的食用油。可是，在沙拉醬裡面，這些健康的食用油佔了80%以上，而每一份（15g）沙拉醬中所含熱量約為100卡路里，大約等於小半碗米飯。所以色拉醬是名副其實的高熱量高脂肪的東西。吃多了就好像在喝油一樣。

其實，水果沙拉真的是健康美味的食物，只是看你怎麼吃而已。如果您是沙拉控，喜歡醬比水果多的話，不妨用質地較濃稠的酸奶代替大部分的沙拉醬，甚至只用酸奶作為拌料。因為酸奶中脂肪含量僅僅是8%，而且含有豐富的鈣質，和水果一起也一樣美味。如果您喜歡水果多一點，沙拉醬一點點就可以的話，選擇沙拉醬也是非常健康的。

另外，水果只是作為日常膳食中的重要組成部分，但並不是全部。不能單用水果替代一天三餐的正餐，水果只是三餐以外的補充。但正如我們上面所提到的，水果是體積大熱量低的食物，在三餐以外補充水果，可以很好地做到控制三餐的攝入量，減少一天的熱量攝入。那就可以實現您美麗苗條的夢想啦！

二 、推薦3款美味減肥果蔬沙拉

1、繽紛蔬菜沙拉

材料：適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳以及少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。

功效：黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道裡面的雜質，幫助血液的凈化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，有助於減肥瘦身！

2、香蕉葡萄沙拉

材料：香蕉、葡萄、楊桃、獼猴桃、草莓、酸奶

功效：這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效，而且還可以補充維生素V、C，在減肥的同時，還可以令肌膚變得更有彈性。

3、核桃無花果沙拉

功效：這是一道蘊含了非飽和脂肪酸的堅果沙拉，它有很好的飽腹感，更好控制你攝取的熱量。這是一道令人很滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了。

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常吃10大強效減肥水果

1、蘋果

蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。

2、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

3、番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

4、奇異果

奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦。

5、木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利於身體健康呢。

6、梨

生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

7、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

8、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控製得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

9、菠蘿

菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

10、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

❹ 吃什麼水果沙拉可以減肥

水果都是有糖分的，要減的話，最好別吃

❺ 天天吃水果沙拉能減肥不

每天堅持用水果沙拉能瘦身減掉10斤左右吧！水果沙拉建議吃只管吃，晚上吃半夜吃都可以。

❻ 吃水果沙拉可以減肥嗎

飲食運動減肥方法
一、運動減肥法
運動減肥可以選擇跑步、跳繩以及球類運動,這些都是內所熟知的。容適合在家裡做的減肥運動——沙發減肥操。
二、飲食減肥法
水果減肥餐、蔬菜瘦身餐等,總之都是讓我們多吃水果蔬菜,減少高脂肪、高熱量的食物。
1、飯前喝淡湯或吃個水果
湯可以抑制食慾,增加飽感。喝湯後再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素
因為這兩樣是覺得熱量的攝入和消耗的。控制住飲食，能夠減少熱量的攝入，而運動可以促進熱量的消耗和脂肪的燃燒，這樣就可以不斷的減少體內的脂肪啦。控制飲食不是節食哈，是低熱量飲食，要注意營養的全面性。還有飯後建議你喝一杯桑葉荷錢茶，這個茶可以通便排毒，裡面的荷葉鹼還可以幫助減脂，可以輔助減肥。飲食減肥法之前一定要學習科學飲食知識或者是詢問醫生。如果食物搭配不當,非常容易造成營養不良,甚至出現反效果,變得跟胖。

❼ 吃水果沙拉減肥嗎如果減肥吃什麼水果最好請幫我解答！

蔬菜來與水果為主減肥食譜 如果源你想要再瘦個幾公斤，那可要抓緊啦！以下為你提供的10天減肥餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效 1、此餐單提供的熱量不超過1000大卡，因此請勿長期使用，以免造成營養不良； 2、請完全遵守餐單組合，請勿隨意增加或減少食物； 3、每周請泡澡或足浴最少2次，經常泡澡可以有效地促進新陳代謝，同時有利於皮膚的美容。 4、可選用合格的纖體消脂霜，每天按摩皮膚可以防止減肥帶來的皮膚細紋。 如果你記住了以上事項，那麼就趕快來看神奇的減肥餐單吧！ 進食過量自測表你用過嗎 Day 1－3 早餐：起床後先喝一大杯溫水，再選擇下列任何一個早餐組合。

❽ 吃什麼水果沙拉能減肥喜歡做沙拉吃，不知道什麼樣的水果沙拉吃了能瘦

水果沙拉裡面有各種果蔬、見過和乳酪等，可增加飽腹感減少食量，是有助回於瘦身的答，建議挑選水果時選含糖量低的，比如蘋果、獼猴桃等，含糖量高的可少放點，可放些蔬菜進去，像黃瓜、西紅柿、紫甘藍等，都有潤腸通便的作用，有利於瘦身，日常飲食控制六七分飽，可多吃些蔬菜和魚蝦等瘦肉，晚餐可吃水果沙拉，一次一小碗，或者吃痩立美，它能降低食慾比吃飯要健康，每天堅持自然養成一個習慣，以後很容易瘦下來。!!

❾ 水果沙拉可以減肥嗎

因為減肥的人有的時候還是很想吃東西的，水果那一定是必須的，一般人都知道有些水果通常是有一定的減肥效果的，那麼把水果做成沙拉呢，請看一下下面的介紹，水果沙拉減肥，吃沙拉有助減肥減肥的第一步就是吃低熱量的食物，而蔬菜多多的沙拉完全可以實現這一點。沙拉中有更多的素食成分，更少的調味品和高脂肪食物。另外，沙拉中的豐富蔬菜纖維和堅果也容易產生飽腹感，從而幫助減少食物攝入，有益於減肥。水果沙拉減肥，養成每天吃沙拉的習慣，是一個最簡單但又最營養的膳食減肥方法，好處有下：果蔬營養沒經過烹飪不會流失，你能吸收更高濃度的抗氧化劑，如維他命、葉酸、番茄紅素和β-胡蘿卜等。各式蔬菜帶來豐富的膳食纖維，能幫助降低膽固醇含量和防止便秘，且更易有飽腹感，從而最終達到減肥的目的。水果沙拉減肥，堅果和乳酪，增加飽腹感，為健康加分：在沙拉中加入核桃、杏仁堅果，不僅僅豐富口感，因為堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心臟，同時容易使人具有飽腹感，從而有效控制體重。乳酪同樣也如此，還能為人體補充充足的鈣質。相關：蘋果減肥的方法水果沙拉減肥，深綠色蔬菜為基礎，提供更多鐵及葉酸：或許你習慣用生菜葉製作沙拉，生菜葉含豐富維生素，的確也很健康。不過，想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵，那就要選擇深綠色的蔬菜，例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會提供包括豐富維生素在內的更多營養素。水果沙拉減肥，紅色果蔬增進食慾，調色又調味：洋蔥、蘋果、胡蘿卜……這些紅色系的果蔬能夠讓人從視覺到胃口都興奮起來，而且確實也使沙拉更加美味。試想，一份僅僅是苦味菜葉的沙拉，誰會想多吃幾口呢？水果沙拉減肥，選擇油醋汁而非千島醬，控制熱量：近年來流行的為沙拉調味的油醋汁，是由橄欖油和黑醋調成的，是十分健康又低熱量的醬汁。應該盡量不添加千島醬，因為千島醬的高熱量會把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。水果沙拉減肥，優質蛋白質，保證營養均衡：選擇金槍魚、鱈魚等深海魚，其所含的優質蛋白質能確保這份沙拉營養全面而均衡，同時不含對人體不利的脂肪，不用擔心發胖。也可以選擇雞肉等瘦肉類。其他閱讀：冬天如何減肥如果你是一位又想減肥又喜歡吃水果的人，那麼你不要問水果沙拉可以減肥嗎，我們不說它會能你的減肥帶來多大的成果，至少我們可以告訴你，它對你的減肥是絕對有幫助的，且做成沙拉吃後比吃水果的較果要好很多。減肥方法

❿ 吃什麼水果沙拉有助於減肥想做水果沙拉吃，不知...

如果你吃了水果沙拉，確實是因為吃這個減肥了。你才可以相信這個說法。
如果這個說法是對的（不同的人有的人可能無效）。看看是什麼成分起作用。