① 怎樣在20天內迅速減肥（在線等）
你可能是肉不實吧才會覺的自己胖吧 做些簡單的點腳運動和簡單的腰部運動就可以了 注意在這期間少吃澱粉類的食品就好了
② 怎麼在20天內快速減肥
少吃含脂肪多的東西，還有就是跑步，出汗為止，最牛的的就是運動了，每天最好的大汗淋漓，20天，包你瘦下來，就是鍛煉的時候不要給自己放鬆就行。
③ 如何在20天內快速減肥
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
據美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優於下午，下午大於晚上，換言，晚上吃的較容易「堆肥」，故不吃早餐並不會對減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢！
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
香甜的白米飯是中國人慣吃的主食，但白米在製作過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營養。
因此，你最好能改變飲食習慣，以糙米、全麥製品等粗糙食物替代精製的白米，不僅能吃到更多營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌、心血管疾病，對想減肥的人也是好處多多。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計可就完全破功了，因為舉凡油、鹽、糖、味精…等調味料，皆是高熱量啊！如果你是習慣吃重口味的人，其實可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
吃飯時，你是否習慣將最愛吃的食物留到最後慢慢品嘗？即使吃得很飽了，還是不忘來碗熱湯？其實，這些錯誤的小習慣，就是讓你瘦不下來的原因！飯後喝湯，容易使人吃得太撐，且會沖淡胃液、影響消化；喜歡阣的食物留待最後，則會悄悄地增加你的進食量，想要瘦身成功的人，最好開始改變進食的習慣，飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底，有喜歡吃的食物就先夾別客氣，養成了這樣的飲食習慣，便能在無形中達到減量飲食的效果。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
愈要費工夫去剔骨、揀刺的食物，就愈能拖延你的進食時間、滿足人的咀嚼慾望、提早出現飽腹的感覺。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
瘦身的聰明用餐法，應是盡量拉長用餐時間（一餐至少花20分鍾以上），更重要的是要細嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早產生飽腹感，也能減輕胃的負擔。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
吃飯只吃八分飽，是許多長壽者的養生秘方，對於時時不忘減肥的人，「八分飽」更是比計算卡路里更方便有效的法則，因為如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，且還能自然地每天至少減去約500kcal的熱量哦！
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口。
吃飽後馬上刷牙，既可減少罹患口腔疾病的機會，也能使口腔清爽而不易隨時想吃東西，你可以在辦公室准備一套旅行用刷牙用品，隨時保持口腔健康及清新、抑制想吃東西的念頭，如果不方便刷牙，起碼也要漱一漱口哦！
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
零食的熱量極高，如果真有心減肥的話，還是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴裡塞吧！尤其是看電視時，千萬別讓零食出現在伸手可及之處，否則一部電視、一出連續劇下來，不知不覺間吃進的熱量實在驚人！
④ 請問怎樣可在20天內快速減肥
對於苦瓜是不是能減肥，我想我比較有發言權，因為我在沒有改變任何飲食習慣、食用任何減肥葯物、以及進行減肥運動的情況下，在食用苦瓜一周後減了5斤。 為了讓大家都和我一樣看到苦瓜減肥的效果，我結合一位營養師對我的建議，把苦瓜的正確食用方法列出來。 1．苦瓜必須要生吃。 2．不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效成分流失。 3．一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。 4．不要添加調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。 5．建議在餐前半小時食用。 6．去籽，但是千萬不要去皮。 7．黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了的苦瓜也不要吃。 現在具體說明食用的方法 方法一：榨汁 苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一並榨汁。不要忘記 記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。而且在榨汁之後剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。 纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃的。 一天4根的話，當然是早中晚飯前各一，然後請在睡前3個小時前喝最後一杯，不要等睡前在喝。因為苦瓜被人體吸收之後有個比較明顯的反應就是口渴，你不想半夜起來喝水、然後再上廁所吧？另外，半夜喝水會引起身體的浮腫。 方法二：直接吃 如果你沒有榨汁的條件，可以直接吃，方法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5厘米寬的小塊，然後不間斷地食用，食用時請認真咀嚼，直到感覺苦瓜嚼爛之後咽下，好像吃黃瓜那樣拿在手裡一口氣吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少。 同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比較大時一樣也集中在三餐前。 最後要說明幾點： 1．吃完苦瓜之後感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，為什麼吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢？ 其實除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外，相信每一個減肥美眉都了解一個道理，水是分解脂肪重要的載體。所以，當你感到口渴是時候，就是你的身體在告訴你，你的脂肪需要水來分解。這樣說的話，是不是對口渴都感到興奮了呢？ 2．苦瓜是性寒的東西，千萬不要多吃，另外，食用苦瓜期間，不要喝茶，什麼紅茶綠茶減肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚雖然是好東西，但是茶鹼卻會傷害你本來因為食用苦瓜而疲憊的胃。 3．一般情況下，苦瓜和其他減肥的天然食品一樣，首先是排除水腫，去除腸道內的脂肪，這些東西雖然被去除了，很多人一時看不到表面的效果，請不要放棄，堅持一段時間就輪到你的皮下脂肪了。 4．苦瓜減肥的速度不會很塊的，由於食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度的真正原因。不過，不要把苦瓜當做心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少飯都沒事了，那麼你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節食，但是至少你應該減少辛辣和油膩食品的攝入。 5．排便一定會越來越順暢，如果出現嚴重的腹瀉，說明你的腸胃受不了了，請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。 6．最後一點，當然就是堅持了！
⑤ 怎樣才能快速在20天內瘦下來
全身來運動減肥吧！局部源減肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積,但並不會消耗已形成堆積的脂肪,兩個概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均減少。(別當自己是747.A380飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統,人體還沒進化出此系統。所以別再想著瘦臉.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之類的局部減肥了。) 別把減肥和塑型搞混！(高強度.高負荷的重復動作是用來塑型.增加肌肉.增強力量的。千萬別拿塑型訓練當減肥用,結果肥沒減掉,肌肉多了。不過長肌肉也很難的,如果你還沒累個半死,不用考慮自己會長肌肉。
⑥ 20天內最快的減肥方法。
= = 瘦的太快對心臟會有負擔 以後會有副作用的 如果你實在急得話就每天吃蘋果餐並且運動40MINS以上吧
⑦ 怎樣在20天內快速減肥
5 6 斤還好說。
減肥有幾個快速方法。
發愁 不睡覺 拉肚子。
吃炒黃豆三斤就涼水，不好使就換巴豆，再不好使就換瀉立停。
⑧ 如何在20天內快速有效地減掉20斤
還不知來道你是男生還是女源生。不過就我個人的經驗來說，我是個175的女生。現在的體重是58公斤。呵呵，應該很標准吧。給你的建議是：首先不要跑步，跑出肌肉就麻煩了，但是可以採取散步走路的方式。2，現在開始每天早上吃的有營養點，中午的時候盡量不要吃油膩的東西。可以煮粥喝，蔬菜可以多吃。我一般吃肉的時候就不吃主食。如果覺得的餓，就多炒幾個菜吃。3，晚飯估計剛開始做不到不吃，但記住一定要慢慢減。起碼第二
周德
時候不要吃。我當主持為了上鏡好看，通常會提前幾天不吃飯，只吃蘋果，或者只喝酸奶。記得一定要給自己找個好的減肥理由，這樣每次想吃的時候就要勸自己別吃。我的理由很簡單：我太臭美，容不得自己不完美。對了，這兩個月去游泳，或者跳舞都很棒。反正，貴在多動，出汗就好了。對拿那些你自己穿不了的衣服刺激自己吧。很管用的！