如何減肥沒有毅力知乎

『壹』 沒有毅力怎麼減肥

減肥本抄來就是一個長期性的需要堅持以襲及毅力的過程,需要你自己付出時間和心血才能實現的一個過程.減肥沒有毅力的話是不會成功的.

減肥沒有毅力的原因分析:

1,自己想要減肥的意識還不是很強.

2,減肥的時候遇到的外面的誘惑太多.

3,自己太懶的原因.

舉措建議

減肥沒有毅力的舉措建議:

1,在減肥之前就要給自己制定一個基本的計劃.

2,減肥的時候要抵制住誘惑.少吃多做.

3,克夫自己自身懶惰的原因。

『貳』 怎樣才能徹底減肥，一點是我沒有毅力

減肥最關鍵的就是要有毅力，如果沒有毅力是基本減不掉的。即使勉強減掉了也會反彈的。

『叄』 我減肥沒有毅力，怎麼才能堅持下去

當你想要放棄的時候，就想想自己瘦了的樣子。可以穿好多漂亮的衣服，不在忍受別人的白眼，讓很多人對你刮目相看，總之就是要堅持到底，我已經減了10斤了，但我的目標是再減10斤，讓我們一起加油吧。

『肆』 減肥沒有毅力怎麼辦

減肥沒來有毅力的話，肯定自是無法達到最終瘦身的效果。因為減肥是需要一個過程，沒有毅力的話會容易引起效果反彈，所以最終瘦下來的希望肯定不大。
舉措建議
減肥沒有毅力的話，可以直接通過抽脂的方式，將體內所堆積的脂肪有效抽出後，從而使身材能夠有效變瘦。
注意事項
減肥時對於毅力的要求十分重要，所以在減肥時要注意：
1、按照計劃做相關的細節調整和執行；
2、根據個人性格和情況的不同，對減肥方式做相關的選擇；

『伍』 減肥沒有毅力怎麼辦啊

你好，抑制一下自己的食慾吧，食慾是由外在刺激而產生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的。
那麼食慾突襲你的時候,怎樣擊退它們?來試試這些簡單的點穴方法吧
方法1:將食指按[在]人中穴 的部位,[在]10秒鍾之內,迅速按30下. 這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺. 但比如果不想引人注目,最好不要[在]公共場所做.
方法2:當你想吃零食時,用食指與中指 的前端按壓手腕內側,然後沿著拇指下方 的部位慢慢按壓到小指.
方法3:當你忍不住想要大吃 一頓 的時候,不妨用食指與中指 的指尖按壓胸部肋骨與肚臍之間 的中心點,[在]10秒內做30下. 此法可使胃部產生飽脹感,有效減少飢餓感.
方法4:遇到緊張或者壓力 的時候,你可能會食慾大增,這時兩手掌心相對互壓,從食指下方一直壓到肘關節部位,可消除緊張情緒,減緩壓力.
生理正常的人比如果食慾超大,很可能是童年時家庭的喂養習慣所造成 的.
下面我們給你傳授20個吃不胖的小秘訣,對於想減肥 的你或者正[在]減肥 的你真的很有用,不信試試看,不過記住: 一定要持之以恆哦！
1.三餐定時定量. 2.用小的碗盤裝食物. 3.先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外),再吃其他東西. 4.喝完湯後再吃青菜(最好不要經過油炒).
如何對付鍛煉後食慾更旺? 運動能幫助穩定胃口. 常運動的人更能控制自己的食慾，有規律地進行運動的人會吃更多的高碳水化合物.低卡路里的健康食物.
怎麼才能少吃點?為你介紹一個小竅門:就是吃一點糖. 糖分通常被視為節食者的大敵,但糖分實際上也是一種天然的食慾抑制劑. 這是 因為糖分很快就被血液吸收,會讓人 一下子就覺得飽. 另外,糖分也被認為能刺激大腦腦內啡的釋放,讓情緒高昂,這樣就不必用吃東西來讓自己但糖分的效果很短暫,它消化得太快,所以血糖很快又會降低,又餓. 因此血糖要保持穩定,飲食必須包含澱粉.蛋白質與蔬果中的可溶性纖維質.
「我餓」是很多女生減肥半途而廢的理由,後果就是永遠留[在]「我胖」 的狀態中,偶爾抑制 一下,還是利大於弊的。

『陸』 沒有毅力的人該怎麼減肥

沒有毅力是因為慾望不足。我有個大我兩歲的姐姐，每次問我體重的時候，都會說，你怎麼內還這么瘦啊。
因為她容現在已經一百三四十斤了，而是是九十七斤。
所以她很受打擊，自己就已經開始了減肥。現在已經減了六七斤了。
經常我們溝通，她每次都會被刺激一下，就又想著要減肥。
我還開玩笑說，你瘦的時候的衣服還在嗎，哪天我穿給你看啊。

『柒』 對於沒有毅力的人該如何減肥啊

要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.:. 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸

『捌』 怎麼才可以讓一個沒有毅力的人堅持減肥

1、學會獎賞自己

對：只要堅持健身1年，就去……

錯：這和健身有什麼關系？

研究發現，比起從不獎勵自己的人，經常獎勵自己的健身者達到「美國運動醫學院運動標准」的可能性要高出1-2倍。

研究表明，人的身體會在幾周之後適應某種運動形式。這段時間就是「運動周期」，過了這段時期，很難再收獲明顯的效果，除非你做出改動。

『玖』 想減肥，但是沒有毅力怎麼辦

減肥里最主要抄的不是毅力，雖然襲毅力也很重要，但最主要的是你減肥的心有多堅定，其次是能成功的方法，然後才是毅力。
多找些減肥會給你帶來多壞的影響，越負面越好，越可能出現的越好，減肥期間也經常找，最好是不同的，同時也找些減肥的正能量給自己看。
你可以在開始減肥前做個健身計劃表，然後每天強行讓自己按這錶行動，並且給自己鼓勵的暗示，不要給自己找借口，不要讓其他因素干擾運動的時間，堅持兩個月以上你就會習慣成自然了，運動量可以不必太多，一到半個小時就可以了。
和朋友家人說出你的決定，讓他們監督你鼓勵你，這同時還能加強你和朋友家人的關系。
還有就是多讓自己快樂，愉悅的心情有助你堅持下去。
不需要太大毅力的就是控制飲食，不要攝取高脂肪高熱量食物，碳水化合物也不用補充太多，多吃粗糧和蔬菜，肉要避免吃到脂肪，飯後可以補充助消化的水果。

這些是我能提供給你的建議，祝你減肥成功。