什麼時候發奶又可以減肥

1. 產婦什麼時候可以減肥產婦減肥最佳方法

產婦什麼時候可以減肥？看看產婦減肥最佳方法別說我沒告訴你,今天我們就來說說產婦什麼時候可以減肥？究竟產婦減肥有什麼蕞佳的方法呢？近日一份HICIBI研究院關於中國產婦哺乳期間的飲食結構調查告訴我們，中國產婦在月子期間攝入了太多不必要的脂肪（比如:豬蹄湯），同時他們又缺少了乳製品、蛋白質和HICIBI營養的補充，導致代謝率降低，食量增加，嚴重肥胖。但是補充過產後所需營養的人代謝率升高，食慾受到抑制，體重下降，說明HICIBI有顯著的減肥作用。後來證實，當人體內HICIBI含量增加至一定量時，便作用於下丘腦，抑制食慾，減少能量攝取，提高代謝率，增加能量消耗，抑制脂肪合成，從而使體重和脂肪量明顯降低；所以由此可以看出不論是從健康還是減肥的角度來說，還有大部分大部分中國產婦的飲食結構，跟她們的真正需求是相背離的。好了接下來我們就來進入正題，講講產後到底什麼時候可以減肥以及產婦減肥蕞佳方法。

在這里媽媽需要明白的是其實「產後減肥」是相對來說比較簡單的事情，只要掌握了產婦什麼時候可以減肥以及產婦減肥最佳方法就成功了一般。因為產後6個月內媽媽身體的脂肪屬於游離狀態，更容易減掉，但是不能靠節食減肥因為此時節食對寶寶和自己都是沒有好處的。而且身體在飢餓的狀態就會出現頭暈、乏力、失眠等生理性的反應，如果一直餓下去還可能出現低血糖和胃穿孔等並發症。而且，連續挨餓會降低身體新陳代謝的速度，體內熱量燃燒得慢，減肥也就失敗了。

國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國HICIBI減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標准

HICIBI減脂標准:

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加速分化脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活泛，修護血脂正常含量 10-12

5、預防返彈，收緊鬆懈脂肪細胞數量大小21-23

6、皮膚收緊，改良肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

以上就是我關於「產婦什麼時候可以減肥?看看產婦減肥最佳方法」的一些個人建議吧，各位媽媽既然知道了產婦什麼時候可以減肥還有產婦減肥的蕞佳方法，那麼就應該明白其實產後肥胖真的沒有我們想像中的那麼可怕，自己還是要為自己的身材而努力的，這個任何人也幫不了你，這個事情你得對自己負責，無論從哪個角度考慮，你都得行動起來啦！

2. 為什麼餵奶期間不會瘦餵奶減肥黃金期是什麼時候

懷孕期間，孕媽們好不容易熬過孕早期的「妊娠反應」，從吃啥都想吐、沒胃口，到孕中後期的「好胃口」，親媽伺候，丈夫有求必應，婆婆更是每天圍著你團團轉，除了收獲了肚子上的「大球」，還添了一身的膘！相信不少寶媽都在自己孕期的時候這樣安慰過自己：「等到生完孩子我就瘦了，等到做完月子我就能解放了，餵奶的時候一定會瘦的！」但是，歷史證明往往事與願違，到頭來上稱發現，餵奶期間不僅一斤沒瘦，還胖了好多斤！這就讓很多寶媽們郁悶了，為什麼餵奶期間不會瘦？

畢老師慎重告訴你，產後是根本瘦不下來的，這是真相！！！

在餵奶期間的時候，孕產激愫水平會有所紊亂，就容易產生產後肥胖，這就是為什麼餵奶期間不會瘦的主要原因。你胖20斤，30斤，這很正常，因為只有你還不知道發胖的秘密！你就在傻傻的減肥，傷害到身體，自己半條命，今天，當你看到這篇，恭喜你，找到屬於你的救世主了！有研究表明：產後1年內如果沒有恢復孕前身材，有百分之60的可能將來會發展成真真實實肥胖。餵奶減肥黃金期，如果你不想以後當肥媽，但在生產後半年內，新媽媽體內的孕產激愫是恢復正常科學時段，產後肥胖可通過「hicibi」孕產期平衡營養群組專.業調整成為【易瘦體質】，修護三重激愫恢復平穩，同時改進身體代謝的速率也會因此恢復正常甚至加速，使得新媽媽身子自然進入到無多餘物質的狀態，所以說產後半年可謂是「瘦身黃金期」。如果能好好把握這段產後減脂時期，恢復生產前苗條的身材便是指日可待了！你應該會恢復到正常的體重，請你不必擔心。總算讓自己鬆口氣了，知道怎麼減肥才是關鍵！

（為什麼餵奶期間不會瘦呢？原因曝光！餵奶減肥黃金期錯過後悔！）

餵奶期間你胖了嗎？各位寶媽，產後胖了不要著急，選對方法，正常飲食補充「hicibi」，只要方法得當，健康和餵奶都不會受到影響。所以，產婦也可以尋找適合自己的減脂方式，早日恢復苗條身材。讓你瘦出小蠻腰！NA（為什麼餵奶期間不會瘦呢？原因曝光！餵奶減肥黃金期錯過後悔！）

3. 吃什麼發奶又不發胖

如果想要多分泌乳汁可讓寶寶勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘腦分泌內催乳激素，容以爭取多下奶，以利於下次乳汁的分泌。如奶多嬰兒吃不完，要用吸奶器將剩餘的奶全部吸出；穩定情緒，建立信心，媽媽的精神狀態影響極大；生活規律，精神愉快，睡眠充足（每天不少於8小時），避免過度勞累；增加營養：乳汁來源靠母親的營養，因此，膳食中要有充足的蛋白質、礦物質、維生素，脂肪不要過多。因乳汁中含有90％的水分，所以要多喝湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、骨頭蔬菜湯等，有條件的還要每日喝些牛奶或豆漿.
要多吃催乳食物，

4. 哺乳期怎樣即有奶水又能減肥

哺乳期首先要保證營養均衡，食物多樣化，可以少吃肥甘厚味的食物。

5. 發酵奶什麼時候喝最好

喝酸奶最好的四個時間點

酸奶是牛奶經過發酵製成的，口味酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜愛。它是一種功能獨特的營養品，能調節機體內微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養素，而且在發酵過程中，牛奶中的乳糖、蛋白質被分解成小分子（如半乳糖），使蛋白質結成細微的乳塊，脂肪含量也比牛奶增加了2倍，更容易被消化吸收。喝酸奶能促進消化和吸收，提高食慾，還具有防癌的作用。對於喝牛奶容易腹瀉的寶寶，喝酸奶就不易發生腹脹、氣多或腹瀉的現象。那麼什麼時間喝酸奶效果最好

四個時間點喝酸奶最好

1、晚上喝酸奶最補鈣

12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

2、午後喝酸奶最補充精力

酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。

3、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯

酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。

4、飯後喝酸奶對腸胃最好

如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。

喝酸奶6大注意事項

1、酸奶和酸奶飲料不是一回事兒

如今，不僅酸奶的品種琳琅滿目，而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的「酸奶」買回了家。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的范疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業的規定，100克的酸奶要求蛋白質的含量≥2.9克，而酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時還有一定的營養價值，但是絕不能代替牛奶和酸奶。

2、酸奶不可以隨意搭配

酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著麵包、點心，有干有稀，口感好還營養豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為加工肉品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些葯物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類葯物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。愛喝酸奶的你請記住，酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、麵包等。

3、酸奶可以溫熱喝

喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會很不舒服，想把酸奶加熱後飲用，又有人說加熱會破壞營養。其實，酸奶是可以溫熱後飲用的。說酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。因此說酸奶是可以加溫後飲用的。可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，等包裝外手感溫熱了，就可以飲用了。

4、多喝酸奶並不能減肥瘦身

酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。而且酸奶還具有一定的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

5、喝酸奶並不是老少皆宜

事實上，酸奶雖好，但並不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎；1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人群有：經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等。

6、最好別拿酸奶充飢

當你飢腸轆轆時，常常會馬上抓起一杯酸奶，一飲而盡？這樣確實能夠緩解一下飢餓的感覺，但是最好別拿酸奶充飢。因為空腹時胃內的酸度大（pH值是2），酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱。還是在飯後1～2小時的時候再喝吧！因為這時胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長。另外，在晚上喝酸奶好處也更多一些。
記得喝完酸奶後，特別是晚上喝完後，要及時刷牙，因為酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害

希望上訴內容 可以幫助到你 望採納

6. 什麼時候喝牛奶減肥一天時間里頭應該有一個最佳時期吧懂行的來說說~

拜倫的奶昔復 用於代餐減肥，堅持兩制個月下來瘦下十斤左右。並且不易反彈。

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.如果是本身肥胖或超重的人群，脂肪含量超標會影響基礎代謝率，減少脂肪含量，基礎代謝率會有所提高。

但這里強調，不建議通過節食或極低能量膳食來減重，這種減重方法會消耗大量的肌肉，其次才是脂肪，但由於肌肉被消耗，基礎代謝率降低，一旦恢復正常飲食，會迅速反彈，這也是為什麼有些人瘦下來了，後來反彈的更厲害的原因。

提倡健康合理飲食+運動，這樣即能減脂又能增肌。

路過的人，沿途的風景，不同的感受，無與倫比的心情，只有自己最清楚。痛過，笑過，傷過，無奈，釋然，終化為生命中走過的一段痕跡，或深，或淺，總之都已過，未來還在待續，我們還在成長。

7. 下奶時期怎麼減肥

我產後能迅速回歸孕前體重，跟我月子期間的飲食有密不可分的關系，為什麼這么說呢？我見過太多的媽媽在產後，把自己當長期營養不良、身體極度虛弱的人來飼養！為什麼用到飼養這個詞？因為她們的食量、大補程度，絕對配的上這個詞。真有必要這樣嗎？生孩子（除剖宮產外）這實在是自然規律的一種，沒必要產後大補特補！

因此，不少媽媽把希望寄託在孩子身上，希望通過餵奶，能成功轉移身體的脂肪。不少專家表示，這個方法是可行的，關鍵在於月子期間你怎麼吃。否則脂肪一邊轉移，你一邊又產生更多的脂肪，到最後脂肪還是有一大半在自己身上呀！今天我就給大家分享一組食物清單，月子期間吃這些，能很好的幫你瘦身、下奶、胖寶寶！

絲瓜絡

也許你會驚訝，這玩意兒不是洗碗的嗎？哈哈哈哈，其實不然，絲瓜絡是一種中葯，可以治療乳汁分泌不暢，同時絲瓜絡也不像一般下奶食物一樣會導致發胖。絲瓜還是不可多得的美容護膚佳品，可以保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩。

木瓜

之前我有一篇關於木瓜下奶食物的文章，感興趣的朋友可以去看一看。

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能在較短的時間把蛋白質分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。同時它還能滋潤皮膚，不長胖！

紫米

紫米的營養價值和葯用價值都比較高，有補血、健脾、理中及治療神經衰弱等多種作用。紫米比富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。推薦美食：砂糖紫米粥、椰漿紅棗紫米粥等。

豆腐

豆腐不止有益氣和中、清熱解毒、生津潤燥的功效，還是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以下奶。與此同時，豆腐也是一種含鈣高的食物，哺乳媽媽在餵奶的時候，多吃豆腐，可以保證自身和母乳中的鈣含量！

豆腐鯽魚湯、西紅柿豆腐湯、豆腐釀肉、豆腐肉片湯等等，都是適合母乳媽媽的食物！

萵筍

不要小瞧綠葉素菜，想要母乳營養，媽媽不長胖，首選綠葉素菜！萵筍中的鉀含量大大高於鈉含量，有利於促進乳汁的分泌，還有預防肥胖的功能。

五穀豆漿

黃豆豆漿稍顯單一，建議哺乳媽媽可以芝麻、黃豆、紅豆、黃豆、黑豆、花生一起，成了美味的五穀豆漿！

橘子、獼猴桃

橘子、獼猴桃等水果維生素C和鈣含量高，媽媽吃後，能通過乳汁把鈣供給寶寶，促進寶寶身體發育。同時這些水果有通乳催乳的作用，能幫媽媽分泌乳液。

我們也可以做一些湯，讓你下奶又減肥。

番茄絲瓜青豆湯

材料准備：番茄一個，絲瓜一根，青豆少許；

做法：番茄、絲瓜洗凈，切片裝入盤中待用；青豆洗凈，放入碗中待用。鍋中倒油燒至7層熱，依次倒入絲瓜、青豆，翻炒幾下後摻入適量清水，蓋上鍋蓋燜煮40分鍾後，放入番茄，繼續燜煮3分鍾後，起鍋食用；

功效：顏色美麗，增強食慾；絲瓜能治療乳汁不暢、乳汁不通；番茄含有豐富的維生素C,幫助寶媽機體恢復；青豆，健腦、抗氧化、消炎等作用。

8. 坐月子吃什麼即能減肥又能發奶

蛋白質、鐵、鈣、維生素B、維生素A是產婦需要補充的首要元素。 由於內蛋白質在孕婦懷孕容期間，胎盤以及胎兒需要大量索取，所以導致產婦在後來出現缺少蛋白質的情況。在產後期間做月子期間，需要大量補充蛋白質，比如黃豆，雞蛋等。

坐月子吃什麼?鐵，是血液的直接來源。胎兒需要吸收鐵元素來補充自己的血液的要求，在胎兒肌肉形成的時候也是需要鐵元素的出現。因此在此過程孕婦失去了大量的自身的鐵元素。尤其是生產的時候，會出現失血的情況，所以鐵元素又在此時流失了一部分。因此，產婦需要補充大量的鐵元素。可以多吃點黑木耳，豬肝，菠菜，蛋黃。

9. 哺乳期什麼時候開始減肥好 哺乳期幾個月減肥最好

哺乳期什麼時候開始減肥好 哺乳期幾個月減肥最好，

很多新媽媽在生產完後，在哺乳期體重或多或少的都會增加，怎樣瘦得快成為很多人的煩惱，哺乳期到第幾個月瘦的快，也是重要新媽媽關心的話題，一般哺乳期第幾個月才能將體重慢慢降下來，直到孕前狀態？

做過媽媽女性都明白，在這個期間盡量吃些營養價值高的食物，在沒有任何外界幫助的情況下，如：「HICIBI」產後營養補充阻斷，來阻斷多餘油脂，什麼雞湯、鯽魚湯、豬蹄都是家常便飯，這樣可以促 進奶水分泌，可以讓寶寶有足夠的糧食進行飽腹，看著寶寶在一天天健康成長，彷彿身材的走樣已經沒有那麼在意了，媽媽真的很偉大！

對媽媽產後飲食及運動建議

一日三餐、早餐勿忘

很多媽媽為了照顧寶寶，三餐很不守時，寶寶健康長大了，自己確落下了胃病，千萬不要這樣，在忙也要把三餐按時吃完，而且早餐一定要吃，不僅可以讓你整天有活 力，還能幫助控制一整天的食慾

一般在午餐和晚餐我們吃的比較油膩，除了補充「HICIBI」減脂科技外，在喝湯的時候可以藉助吸管，這樣減少附在上面一層的油脂攝入。

在一日三餐中，新媽媽可以選擇少食多餐，這樣減少腸胃負擔，降熱量分散吸收，也是有助於減少體重的，

在飲食上建議葷素搭配，選擇一些清淡易消化的食物，不可把讓奶水好，而讓自己暴飲暴食。

具體動作介紹

1.呼吸運動

仰卧，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣呼出。

2.舉腿運動

仰卧，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

3.縮肛運動

兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛 門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉鬆 弛和尿失 禁。

4.胸膝運動

跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。可在產後10至14天開始做。目的是防止子 宮後位。

對產後媽媽生活建議：

1、堅持在產後運動，

2、為了寶寶健康保持雙手及ru 頭的清潔衛生，蔬菜、水果都可以吃，可以擁有很好的奶水。

3、坐月子期間，不要讓穿堂風吹到產婦及嬰兒身上，以免感 冒。

4、堅持母 ru喂養，不僅對寶寶好，還可以減 肥。

5、早上班，改變周邊環境，讓自己有種充實感和成就感。

對寶寶一個小小建議：

1、不要給寶寶穿過多衣服，寶寶不怕冷、怕熱，新出生的寶寶適合在24度-28度左右的室溫生活

2、沐浴對寶寶很重要，夏季因為炎熱，寶寶容易出汗，滲出很得多油脂，所以建議1天1-2次

冬季可中間隔一天一次，對於新 生兒寶寶需要在洗澡時候注意臍帶脫落前洗澡時需要使用防水型肚臍貼，保護肚臍不進水。早晚用碘酒消 毒肚臍。

3、寶寶會從囪門溢出很多油脂，，發現頭頂結痂，可用橄欖油進行輕輕按 摩掉油脂，然後用嬰兒洗發水洗掉大約一個星期後可洗干凈，切勿強求，一次清 除油脂樂呵。

10. 每天什麼時候最適合減肥

只要每天早餐、中餐，飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時回到就寢這段時間，都慢跑或答者用過馬路的速度快步走30分鍾。晚餐盡量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鍾，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。堅持下來，就可以減肥了。