① 正常的運動減肥一個月應該減多少斤
如果沒什麼特殊情況的話 你一個月可以減15-20斤！我斷斷續續的減一個月都減了14斤！樓主要堅持住的好！
加油哦！
我親身經歷過，要注意營養哦，不要弄的mc不調的好！（如果是女生）
② 運動減肥,一個月大概能瘦多少
要看你的運動量，最少也能減去5斤，運動減肥要長期堅持才見效果，但是比葯物減肥好多了，最起碼沒有副作用。
③ 運動減肥一個月能瘦多少斤啊
你好，運動減肥一個月能減多少是無法精確估算的，這和你做的運動量、運動方式、飲食等都密切相關。
不過，單憑運動減肥是不科學的，因為高強度的運動會反而對身體造成損傷，如果你的飲食結構還是高碳水為主，運動帶來的減肥效果也微乎其微。所以我建議你要將飲食、運動和修復三者相結合，才可以達到高效、科學、健康的減脂效果。
在飲食方面，低碳水飲食非常重要，每天的碳水攝入量保證在一個拳頭大小，碳水化合物包括米飯，饅頭，面條，土豆，紅薯等。同時在前期，建議你先補充些膳食纖維，調整好腸道菌群，平衡腸道平衡，讓你主動拒絕甜食主食和垃圾食品的誘惑，保持良好的飲食習慣。
在運動方面，一周至少運動3次，並且增加消耗糖原的無氧運動量。如果你想加快減脂效率的話，可以在運動前補充茶多酚跟瓜...你好，運動減肥一個月能減多少是無法精確估算的，這和你做的運動量、運動方式、飲食等都密切相關。
不過，單憑運動減肥是不科學的，因為高強度的運動會反而對身體造成損傷，如果你的飲食結構還是高碳水為主，運動帶來的減肥效果也微乎其微。所以我建議你要將飲食、運動和修復三者相結合，才可以達到高效、科學、健康的減脂效果。
在飲食方面，低碳水飲食非常重要，每天的碳水攝入量保證在一個拳頭大小，碳水化合物包括米飯，饅頭，面條，土豆，紅薯等。同時在前期，建議你先補充些膳食纖維，調整好腸道菌群，平衡腸道平衡，讓你主動拒絕甜食主食和垃圾食品的誘惑，保持良好的飲食習慣。
在運動方面，一周至少運動3次，並且增加消耗糖原的無氧運動量。如果你想加快減脂效率的話，可以在運動前補充茶多酚跟瓜拉納，增加燃脂效率，獲得更好的運動狀態，也能讓運動變得不那麼枯燥乏味。
需要注意的一點是，在運動結束後，一定要讓身體充分地休息，每一次良好身體狀態的保持，才能讓你更好的達成減脂目標。
祝你減脂成功！
④ 減肥運動減肥一個月，能瘦多少斤
我自己運動跳操，加上每天合理進食，少吃油炸和油膩的食物。我能一個月瘦10斤吧！
但是一定要堅持！我剛開始半個月一點沒怎麼瘦，但是後半個月掉秤特別快。在往後就更快了。後來進入平台期等等。所以減肥重在堅持
⑤ 運動減肥 一個月可以瘦多少
按照來每個人的體質不同，會減自下來的的體重也不同~~~如果你偏胖，一個月差不多會減十斤左右，如果你偏瘦那就減的比較慢，比較少了。
同理女性要比男性好減。
但是，如果你是女性，我建議你到專業的健身房
找專業的教練幫你制定減肥計劃~~因為
如果自己亂練的話，很容易長粗小腿
當然男性的話也要找健身教練咨詢一下，有時候
不是練得時間越長，對身體越好~~有時還會造成肌肉的損傷~~
⑥ 減肥一個月可以瘦多少一般
一般來說減肥慢慢減,對身體比較好,一般一個月控制在六斤是最好的。
健康減肥有7個指專標：
1）每周減重一般屬不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHR\BMI指數等）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。
⑦ 運動減肥，一個月一般可以減多少斤
此法不是最佳選擇，容易運動後飢餓，少吃則營養不良、疲乏無力。最好，晚飯逐漸遞減。「多動不如少吃」！