金善雅如何減肥

❶ 金宣兒怎麼減肥

你好：向你介紹這個減肥方法保證在天內最少瘦下3公斤。在這段時間內一定要嚴格的要求自己，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的人也要保證自己每天有一定的運動量。
其次還要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳），或200克的魚肉，也可以代替為二至三個雞蛋。
當然，還要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有：少吃水果。夏日裡人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。但在這段時間里，為了配合減肥，水果一天最多隻能吃一個。
由於食譜中不含有碳水化合物，在減肥最初的48個小時里，人體可能會在正餐的間隔時間里感到十分的飢餓。這是人體的一種正常反應。
適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量：早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥麵包；或者在午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質；晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋（或一片火腿），配合一個西紅柿（或一瓶酸奶、或一個蘋果、或一些櫻桃）。
在15天過去後，堅持將減肥進行到底的人會驚喜的發現，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了，而且由於對奶製品的攝入量的增多，臉上的皮膚也會變得越來越細嫩漂亮。這個食譜可以在短期內給自已帶來良好的效果，但卻不適合長期的使用，如果長期不攝入碳水化合物，肌體將會缺乏糖份。所以這食譜每次使用不能超過2個月。
飲食搞好了再加上運動更好，減肥的效果加倍，另外瘦身千萬不能依靠減肥葯，靠減肥葯對身體多少都有負面影響，多鍛煉自然就會瘦身的，還能增加自身的免疫力！你先看看這個吧，很簡單但會收到很好的效果。
小腹運動減肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰卧起坐的那個准備姿勢.
B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二:騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鍾.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,兩腳並攏向前伸直.雙手交叉放在腦後.
B:身子向後傾,同時雙腿並攏伸直抬起.身體形成V字.
C:動作保持10秒,重復以上動作10次.
以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高.
祝你減肥成功！
回答者：
zzlmmljj

❷ 韓國演員金宣兒怎麼瘦成那樣的

她自己說過，有時候為了減肥會不吃飯不睡覺，但是很傷身，不建議效仿。然後她每天晚上都做仰卧起坐，有時候凌晨兩三點還在跑步，很有毅力啊！

❸ 金善雅的減肥方法，請哪位專家來幫忙解答下啦！

她好像早上不持主食，之喝西紅柿汁，然後在中午吃飯前喝大量的水。晚飯持很少的內。
明星不好當，她容們都是非常有毅力的人。金三順現在完全看不到以前的樣子了。好漂亮的說。
我也很佩服她，也想減肥。
可惜自製力太差。
MM加油，我們一起減肥吧。

❹ 金善雅是減肥成功的秘訣

我好像和你差不多重抄。- -||| 我建議你不要嘗試減肥葯。 減肥葯無非就是，控制食慾，利尿，心慌。 而且沒有減肥葯是不反彈的。 最好當然是多運動少吃了。 不過胖人一般沒什麼毅力。 每個月斷食3-10天。 喝西芹，胡蘿卜，黃瓜榨的汁。 每天8大杯，一口一口慢慢的喝， 最好再補充些額外的營養。 排毒還減肥。 加油咯。

希望採納

❺ 金善雅如何減肥 堅強意志力最重要

金善雅減肥方法資料 金善雅怎麼減肥的
還記得當年飾演金三順的胖姑娘金善雅嗎?她為了演好這個角色，犧牲自己的好身材，增肥了20斤，但該片殺青之後，金善雅又迅速恢復了好身材。金善雅如何減肥的就成了各大媒體的殺手鐧，想知道模特出身的金善雅如何減肥，來看下文中的介紹。

金善雅減肥方法一：堅強的意志力

要問那些明星是如何成功減肥的，那麼堅強的意志力絕對是第一位的，不管選擇了哪種減肥方法，如果沒有堅持到底的信念也是無法成功減肥。金善雅同樣強調減肥的意志力，她認為減肥的過程就是鍛煉意志力的過程，只有承受得住飢餓，以及忍得了嚴格的訓練，那麼才能擁有好身材。好在金善雅從小都喜歡運動，所以在運動方面基本難不倒她，也就不會覺得特別痛苦，對於那些採用運動減肥方式的女孩，她也會給予鼓勵與支持，鼓勵大家將運動當成愛好來進行，這樣就不會覺得減肥是件多麼痛苦的事情了。

金善雅減肥方法二：多飲水
明星們減肥各有奇招，但主要的形式還是那幾種，飲食搭配運動。其中金善雅推崇每天多飲水來減肥，她在《我叫金三順》殺青後，馬上調整了自己的飲食，開始減肥，多飲水就是其中最重要的一步。金善雅的飲水方式是在用餐前喝一杯白水，為的是增強飽腹感，這樣就能很好地控制進食量。另外，早餐中她會飲用一杯鮮榨番茄汁，可以補充更多營養。體內有充足的水分，便會促進身體循環，早餐以番茄汁搭配點心是很美味又健康的飲食減肥法。

金善雅減肥方法三：跑步運動
運動是金善雅減肥的主打項目，其中跑步是她最愛的運動，我們都知道跑步也是最減肥的運動之一，所以很提倡大家經常跑步。在跑步的過程中，體內脂肪會得到充分然燒，同時還能增強呼吸系統的工作能力，有人說步行也可以減肥，而且很輕松，但你要知道跑步可比步行的運動效果更強，不過如果能夠每天堅持一定量的步行也是可以起到減肥效果的，因為跑步有這么多的優點，所以金善雅也會在減肥期間選擇有效的跑步運動。

金善雅減肥方法三：纖體產品
不管是哪種減肥方法，在變瘦後皮膚都會出現鬆弛的情況，所以金善雅會在每次運動之前之後使用纖體產品，將其塗抹於腹部、腿部等部位上，之後繼續運動，這樣脂肪的燃燒效果會更好。另外，在每天睡覺前和沐浴後還可以再使用一次瘦身精油，並進行有效地按摩，這樣就能達到緊實肌膚的作用了，還能令皮膚更光滑有彈性。

金善雅如何減肥，跑步是她主要的減肥運動，也是她減肥期間的重點任務。在些飛華健康網提醒大家，每次跑步時間至少要保證40分鍾，跑步屬於有氧運動，只有運動40分鍾以上才能達到最佳運動效果。

❻ 金善雅如何減肥滴

絕對是節食加運動，明星都有專門的營養師搭配減肥餐，還有健身教練幫忙，還有各種儀器輔助

❼ 金善雅既然減肥成功了，那....

呵呵，因為當時她精神一鬆懈，就又胖起來了，她是屬於精神一放鬆就會發胖內的人啊~~不過，在每容天夜晚的最後，他又瘦了啊~~~

你看看吧，這是她09年4月的劇照，現在很瘦了，瘦的心疼啊~~~

點擊圖片看看大圖吧~

❽ 金善雅減肥用了多久

別管多久！！什麼都別跟明星比``都是神人``瞬間瘦的像稈子 瞬間胖的想肥姐！回說實話我嫉答妒！但是我卻從來不會去看明星的減肥方法！了解食物熱量 改變食物的烹調 拒絕零食 你很輕松的就可以和肉肉SAY GOODBEY！

❾ 金善雅在出演了金三順後是如何快速的瘦身的

金善雅貼吧有帖子來源

金宣兒減肥法：喝水＋運動
為了調整食量，最好在飯前喝水。同時，每天早上服用西紅柿果汁代替早餐，然後開始運動。主要的運動項目是跑步，跑步可以去除身體多餘的脂肪。

利用涼開水減少食量的方法被很多人所熟知，水是人體生命循環必需的物質，但是患有心臟疾病的人不能大量服用水。雖然西紅柿含有豐富的維生素，但是不能僅用西紅柿來代替早餐，要在服用午餐前稍吃一些小點心。

跑步是一項非常簡單的運動，可以提高人體呼吸系統的功能，同時還能消耗體脂肪，飯後進行輕微的鍛煉有利於減肥。