小朋友如何減肥增高

① 如何長高…如何減肥

人的脂肪主要來自於平時攝入的食物，攝入的食物除了給人體提供必須的能量保證人體新陳代謝外，剩下多餘的能量就會轉化為脂肪貯藏在人的身體內，這就是肥胖的原因，除了先天性肥胖者，多半都是因為身體的能量攝入大於消耗，這才有了那些多餘的肉肉，所以減肥就是兩個辦法，第一是減少能量攝入，第二是加強能量消耗
很多人一說減肥馬上會想到節食與運動，以上就是原因
首先說運動減肥，運動減肥是我不太主張的，因為太難堅持，而且有沒有效果還要因個人體質而異，如果辛苦了那麼就沒有效果是很令人崩潰的，而且萬一一不小心長成了肌肉那就得不償失了
然後再說節食，其實很多人都很排斥節食減肥，說這樣會影響身體健康，那是因為他們不懂得節食減肥的真正內涵，節食並不是讓你什麼都不吃，而是少吃，吃什麼，這都是有講究的，首先最最要剋制的就是零食的攝入，這些都是熱量高又沒營養垃圾食品，所以節食減肥，先要拒絕零食和各種飲料，果汁可以少喝，早飯可以喝杯豆漿吃個雞蛋什麼的，這些都很健康，而且雞蛋有飽腹功能，午飯不要吃太多，能量夠了就行，可以多吃些水果蔬菜瘦肉等富含維生素和蛋白質的食物，晚飯就一定要少吃了，尤其是五點之後盡量任何東西都不吃，堅持一段時間後，改成三點之後什麼東西都不吃，人的一天其實吃這些食物已經可以保證身體正常工作生活了，如果再覺得餓，那就喝東西吧，晚上就不要喝牛奶了，花草茶啊無糖豆漿啊這些東西餓了就喝，喝到飽，不僅不會長肉肉，而且還會令皮膚變好
節食期間謹記：不吃零食，多吃蔬菜，適當吃一些低糖水果，還有喝些養生的東西
你只要照做，最多兩個月，一定會瘦的，這是經過無數人驗證的方法。
如果你覺得自己沒毅力，那就嘗試減肥葯吧，比較健康一點的減肥葯是富含螺旋藻的減肥葯，因為螺旋藻不止有瘦身功能，還能提高人體免疫力，能保證減肥與健康同步
祝你成功

② 如何能讓孩子快速減肥和長高

您好，長高要來結合多方面的因素，包源括運動，飲食，睡眠，營養等等。從運動方面，籃球是比較好的運動，還有就是從營養方面考慮，要多喝牛奶，骨頭湯，魚湯，多吃雞蛋和新鮮蔬菜等等。還有就是保持充足的睡眠，睡眠對於生長也是有幫助的。祝你健康。

③ 怎麼才能既減肥又可以長高

減肥不容易啊，，不過要增高更不容易！！ 建議：早上起床時，可以喝點溫鹽水，專可以清腸！喝蜂蜜水可屬以減肥！洗牙齒時，可以踮起腳尖，讓你整個身體的中心落在你的腳尖上，把洗牙齒的另外一隻手張開，維持身體的平衡！然後再花五分鍾的時間壓一下腿，把腿放在凳子上甚至牆壁上都可以，把身體向下壓！！這樣可以鍛煉骨骼！！有條件的話可以跳繩，這樣可以全身心的調動起來！！你們晚自修之後你可以再來一遍，，時間可以稍微延長一點，，不過最重要的一點就是晚上九點以後不要吃的東西，特別是一些高脂肪的高蛋白的！！如果可以，喝一瓶低脂或脫脂牛奶，可以促進睡眠，第二天有更好的精神！！ 早上要吃好一點，中午吃八分飽就OK了，晚上六分飽就可以啦，但是要營養，身體需要！！長高需要！！ 假期在家裡可以提高一點運動量，在陽台上跳繩或做個早操！！二十分鍾到四十分鍾就可以啦！！不過在家不要太貪睡，不要吃太多，因為你的胃接收了你的小飯量，，撐大以後會不知不覺多吃，而且還會有小肚子！！嘻嘻~~~ 好了，不清楚的再問！！

④ 怎麼長高並減肥

減肥：
1.早上起來第一件事情是喝兩杯溫水（便秘的加蜂蜜），第一杯小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。第二杯，用吃葯的喝水方式大口喝，這杯用於排除大腸毒素。之後你可以洗臉刷牙鋪被子了，在你打點好一切之後，去蹲個大號吧，全天都會精神爽朗哦。
2.早餐請吃煮雞蛋，一定要是煮的，特別要求個別挑食的小朋友把蛋黃也吃掉吧。煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪，絕對是吃了就會瘦的食品哦。
3. 你是不是仍然天真的以為果汁飲料，奶茶，汽水是水就可以肆無忌憚的喝了？這些包裝紙上畫的很美的水果跟瓶子裡面裝的東西事實上是沒有關系的。飲料其一不能 補充水分，其二同零食一樣容易發胖，其三，有損皮膚健康。還是多喝水吧。喝水可以促進新陳帶謝，如果你有在吃減肥葯，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就夠 了，喝太多會水腫。（註：水腫，就是臉變胖，眼睛腫，有眼袋，腿變粗。）尤其是晚上，睡前一小時一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對付呢。
4. 說到水腫，本人就是屬於水腫型體質，腿部尤為嚴重，減肥前還有靜脈曲張（腿肚子上爆青筋）。這種體質尤其注意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經常按摩小 腿硬結的地方。睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在牆上並轉動腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，並且睡覺時在腳踝處墊個枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。
5. 不要吃口香糖，這個東西很污染環境的。跑題了。口香糖會將大量空氣帶到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起來了，這不是別的東西全是空氣， 不要以為這是個淡淡然的小case哦，你知道給氣球吹足了氣把口封死要多久氣球才會癟吧，這會嚴重影響你的身材。而且，口香糖幫助唾液分泌你很快就會感到 虛假的飢餓感。
6. 如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發胖的，但是相對來說，冷的壽司不容易發胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是什麼澱粉什麼脂肪酸的， 有理科生的話幫我解釋下，謝謝哈。是不是又聽說過多吃水果能減肥，補充下下，水果也是有熱量的，假如你打算來一頓水果沙拉大餐來減肥，你還是省省好好吃飯 吧。另外，對於像我一樣的一頓不吃肉會死的朋友，我可以負責的告訴你，吃瘦肉不發胖而且減肥，讓你發胖的是肉的調料（火腿腸不包括在我說的瘦肉里哦，火腿 腸里大部分是澱粉，如果你非得吃就買貴的吧，價格才是王道）。就像是常見的肉類里雞肉是熱量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易發胖一個道理的。
7. 不曉得你有沒有聽說過一種催吐減肥法。我第一次聽說的時候是看了一本書《水仙已乘鯉魚去》，於是也用這種方法減肥。我流著血淚告訴你，千萬不要用這個方 法，這種方法果然只屬於小說。往事不堪回首啊，剛開始減肥的時候因為有吃很多東西的慣性，吃下去才後悔，就去吐掉了。第一次，很舒服，真的全部吐出來了。 從那以後我對催吐產生了依賴，當我第十幾次催吐的時候已經吐不出來了，全是胃酸。而且之後，不催也會吐難受死了，我休養生息了兩個月才緩過來。讓我淚奔的 是，即使如此體重也沒有任何變化，卻把胃搞壞了。
8. 運動減肥法我也試過。很不錯哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運動比如天天跑三千米或搏鬥。運動量太大會把肥肉練成大肌肉塊，你看起來會很有男人味的。 女孩子嘛，最讓你不厭其煩的動力果然還是逛街，建議你每天穿平底鞋（高跟鞋對膝蓋不好呢）逛街兩小時，注意不要吃小吃。很減肥還可以增加氣質。我還試過爬 樓梯，這個真的很管用，據說爬一階樓梯等於在平路上走8步，全身都運動會出很多汗。當時是夏天，我在身上綁了保鮮膜每天爬10個來回的5樓，效果很不錯。 要是你皮膚過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會中暑的。

終於，正如你所期待的，文章翻過去大半篇，啰啰嗦嗦的鋪墊了好久之後，絕招終於要出現了。「五天掉8斤懶人自殘減肥法」，不反彈，不留後遺症。但你得絕對聽我的話才行哦，聽我的話才行哦，才行哦。。。不用記筆記，很容易的。
第一天，早餐一個蘋果，午餐一個蘋果，晚餐一個蘋果
之後四天重復第一天即可。
什麼？你說我在搞笑？沒有啊，真的沒有啊。你看我都沒有被餓死。這個方法是我的高中同學李岩傳授給我的，她本人也用過效果明顯。李岩同學體重曾達到160斤現在90斤，權威了吧，你可以放心了？
注意事項：
1.除了蘋果，什麼都絕對不吃，這五天里吃的任何多餘的東西都會釋放這個東西3倍的熱量在你身體里囤積下來。這期間便便可能是綠色的，別緊張你沒有得絕症，很正常而已
2.多喝水，堅信自己餓不死
3.這段時間你會異常清醒冷靜，是學習的好時機，同時也會很容易困，注意保證充足的睡眠。另外，盡量不要做爬泰山之類太劇烈的運動。你會暈
4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不會感到一點點餓
5. 第五天減肥結束後就可以和萬惡的蘋果說再見了，第一頓飯喝小份量的大米稀飯（註：不可以喝小米稀飯），第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋，第三頓飯稀飯雞蛋可以 再加點菜。如果你不餓不要勉強自己吃東西不餓就不要吃到撐為止，用一個禮拜的時間逐漸把飯量加到減肥之前即可。飯菜一定要易消化無刺激，不然會得胃病。
這個方法看起來是減肥一周，實際上第二周調整階段也在減肥，千萬不可以暴飲暴食。第一周瘦八斤，第二周可能還會再瘦三斤，不會反彈，只要你不暴飲暴食就沒問題了。
6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期間實施，每天可以加一杯蜂蜜水補充體力。這樣定然對身體不是太好，但是筆者的朋友也實驗過，也真的沒有不良反應，雖然如此，在生理期絕對絕對不可以吃減肥葯，難受不死你
長高：
未滿25歲的同志們，都有機會再長高5厘米。 (當然，如果你特別獨特，你超過25了也可能創造奇跡)
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3厘米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。

(一)並攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。

(二)兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。

(三)兩腳打開60～70厘米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。

(四)面向牆壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,並攏 著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。

(五)做一個長度十幾厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,並可以收縮腹部。

(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。

(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。

(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鍾。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。

能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
現在再補充一下我沒用過的：
No.1 僧侶式減肥法 1月減10斤！

這個方法短期見效更快，基本上1個月就能瘦10斤，而且堅持半年之後，就真的會變成吃不胖的體型哦。因為我們的身體每天大約5—6小時要進食一次，所消耗的熱量都是吃進來的東西。而身體內部已經有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。
所 謂僧侶式減肥法，就是遵循「過午不食」的原則，在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界 上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶製品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。
我是餅干狂人，五一期間每天至少吃掉3包餅干，體重反彈到98斤。只實行了兩天這個方法就回落到94斤，粉開心！所以要用這個方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，我拿腦袋擔保絕對有成效！！

No.2 生理周期減肥法 1個夏天減86斤！
即 在每月的大姨媽結束的當天作為「易瘦日」，這一天里不吃所有含澱粉的食物，米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚肉蛋隨便。當然晚飯還是要控制一下， 臨睡覺前4—6小時內禁食。記得第2天早上吃飯前做一些局部運動，想瘦肚子就2組仰卧起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鍾即可。按照這 一天是星期幾類推，此後每周的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅持15分鍾空腹運動，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常規運動，只要一直堅持，就會 一直瘦瘦瘦！
我去年夏天靠這個方法瘦到86斤呢！最重要的是這個方法很輕松，基本上不用忌口，當然太罪惡的巧克力冰激凌什麼的平時我不碰滴.
No.3生薑紅茶斷食法 1周瘦5斤！
我聽同學說喝生薑紅茶很有效果，她是一周瘦了5斤，結果我一試，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激動！我一直在減肥中，但是一直沒有瘦下來過，現在找到個這么好的方法一定要和姐妹們分享一下的啦
生薑紅茶斷食法
對於整整斷食一天，會覺得有困難的mm來說，推薦此法。排泄功能會因此加強哦。而且可以在茶內加紅塘和蜂蜜，習慣甜食的mm也很容易接受。習慣的話，平時早飯只喝生薑紅茶，減肥效果非常明顯的。
【適合人群】
經常手腳冰涼的mm
減肥過程想吃甜食的mm
很難讓自己休息2天的mm
整整斷食一整天絕對無法忍耐的mm
【生薑紅茶斷食法時間表】
第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上
第一天准備期可以正常飲食，但是注意晚飯後別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
第二天：早：胡蘿卜+生薑紅茶（400ml） 中：同上 晚：雜糧粥
一天下來你會發現小肚子變柔軟了，精神也集中了。
第三天：早：斷食，喝生薑紅茶2杯（400ml） 中：雜糧粥 晚：雜糧粥
第四天：早：生薑紅茶 中：正常飲食 晚：同上
【生薑紅茶的製作方法】
從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。斷食結束後，可以持續減肥的效果。
材料：立頓紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫後放入蜂蜜
要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量
一天飲用2至6杯就好

⑤ 如何減肥又長高

你這個時期想長高的話補鈣極其重要，雖然這句話都聽濫了。我還是想向你特別提出是因為我見過真實效果。我的一位要好的朋友，她的父母都是中等身材的樣子，她卻高出父母很多。因為她中考前幾乎每天喝牛奶，還補充維生素（因為維D有助鈣吸收）。當初也沒覺得什麼，後來很久以後才發現，她的腿比其他女生長很多，尤其小腿。美中不足就是她的骨骼也較其他女生略粗些，女生骨架大就沒有那麼漂亮了。不過如果你是男生，長成一副又高又大的骨架應該會很帥。而且腿會很長，真的視覺效果會很好。
而你說的減肥...... 如果你不運動的話，就只有節食。但是節食一定會十分影響長高。而且你年齡不大，成年後或者環境轉變有很大可能會自動的瘦。而成年後個子再長的機會就比較小了。處理問題要理智，要有輕重緩急之分。

⑥ 怎樣長高，減肥

影響人身體長高的因素很多，遺傳雖然佔有很大比重，但並不百分百左右著人的身高。有關專家研究證明，在影響身高的諸多因素中，遺傳佔33％，後天運動佔20％，營養佔31％，環境佔16％。
人體的高矮是由骨骼的生長發育決定的。在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長；成年後增生停止，個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經常進行適當的體育鍛煉，有助於刺激骺軟骨的增生。因此，對於青少年來說，體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。
另外，經常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環，增強身體對營養的吸收，提高骨細胞的生長能力；機械力能促進骨中的鈣質沉澱，使骨骼變得粗壯和堅實。醫學專家的調查和研究顯示，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4—8厘米。科學家建議，青春期的孩子每天運動應不少於1小時。
參加什麼項目的鍛煉有助於長高呢？要根據個人的年齡、性別、體質等情況，選擇合適的運動項目，進行適量的運動，藉以促進下肢骨的增長和脊柱骨的生長發育。一般來講，最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用；引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生；游泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。
強度較大的運動，如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間隔時間應該長一點，而總的鍛煉時間不宜過長，以免引起過度疲勞；強度小的項目，如慢步、跳繩等，鍛煉時間可相對延長，使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是，人的身高還受內分泌的影響。因此，青少年運動切勿過量，以免影響睡眠，擾亂內分泌。另外，加強營養也是使身體長高的重要環節，加強鍛煉的同時，必須及時、足量地補充建造骨頭的材料——膠質和無機鹽。

「長高中心操」，共五節；
①仰卧伸展運動——仰卧在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。
②挺身跳運動——運動次數視年齡大小做6—20次。
③劃船運動——站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象劃船一樣奮力揮25次。
④無繩跳繩運動——手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鍾，每分鍾120次左右。
⑤俯卧收蹬腿運動——雙手撐地呈俯卧撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。
「拉帶操」，共五節：
①踩關節屈伸運動——將拉帶附在踩關節處系好，身體仰卧；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反復有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。
②小腿拉伸運動——將拉帶系好後仰卧，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反復做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默念，長，長，長。
③大腿蹬運動——拉帶系好後仰卧，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默念長，長，長；反復做10—20次。
④蜻蜓式運動——將上肢拉帶系好於肩上，俯卧，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴展，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反復做5—8次。
⑤雙腿車輪運動——仰卧成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鍾。
這兩套操是長高訓練的主體，每天或隔一天練習50分鍾，早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，增高效果較好。（yuan_t)

（1）合理飲食，注意休息。
（2）可以參加一些彈跳類的運動，籃球、排球等 多運動有助於身體發育和增高的。
（3）跳繩我不知道，以前有個同學吊單杠，說是拉伸軀體能增高，他一般高吧，不知道是不是真的起作用，胳膊倒是拉長了 呵呵
（4）增高的葯品，我基本不信
我身高174cm 一般高，體質弱。父176cm母168cm，跟遺傳有關系但不是直接的關系。
其實我感覺還是跟平時鍛煉內容直接有關，希望堅持。

⑦ 如何減肥然後還能長高

你在減肥的同時經常做摸高運動，跳躍運動，如打籃球，跳繩等

⑧ 怎麼樣才能既減肥又長高

• 拉韌帶：抄坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿（單腿效果比較好） 每次3~5分鍾