減肥多久才能掉體重

❶ 一般減肥多久體重才會有所下降

至少需要2周的時間，幾天內是根本看不到體重的變化的，脂肪的分解也是需要時間緩慢分解的。

❷ 減肥成功後體重維持多久才算減肥成功

不知道你是怎樣把體重減下來的？如果是節食~或者葯物~那你只能繼續這樣痛苦下去了。只要你一回復正常的飲食體重就會反彈下來。你應該不是運動減重~不然也不會問這種問題了。結論就是你應該永遠保持現在的飲食！

❸ 在減肥期間,什麼時候才能正常掉稱

不宜每天稱重來，自間隔時間太短會讓你因為體重變化不大而打消你減肥的動力。如之前朋友回答隔周或半個月甚至一個月都沒問題。因為健康的運動減肥貴在堅持，不是一天兩天就可以減下來的，讓自己保持一個充足的動力和信心十分重要。
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

❹ 跑步減肥多久體重才能下降

非常多人選擇跑步來進行減肥或減脂，但也不少人說，減到一個程度之後就降不下去了，有的人甚至體重上升了。主要是以下這5個原因，只要你及時糾正，調整你的跑步方法，跑步減肥就可以起到事半功倍的效果。 錯誤1：一成不變 你的身體是一個驚人的機器。針對「效率(Efficiency)」所設計，這意味著，若你一遍又一遍的在進行同樣的事情時，這過過程會變的愈來愈容易。這也適用於跑步這件事。不僅你會越來越順手(即使你仍然流著汗、腿部發抖)，身體的新陳代謝與反應也會適應，這時同樣的運動量會消耗更少的熱量。這就是一般說的「穩定狀態(Steady State)」，使你無法達成長期的減肥計劃。 錯誤2：跑的太長，而非更快。 任何一種運動其最重要的變數就是「強度」。如果你觀察一般人跑的速度，他們會選擇一個能長時間持續跑的步伐。想想看，當你踏上跑步機、橢圓機或飛輪車上，你意圖是要在上面進行一段時間，不管是30分鍾或1小時，以你可以持續進行的速度來進行，時間到了，感覺累了，然後回家。非常好的耐力運動，但對於減脂來說，幫助不大。假設跑步機上的速度為1~10，現在你讓自己在8或9的速度上進行短時間的沖刺，會發生什麽事呢？你會減掉更多的脂肪。美國西安大略大學的研究，比較高強度運動與長時間、低強度的有氧運動。有一組是進行4到6組的30秒沖刺，而另外一組是進行30~60分鍾的有氧運動。 結果令人驚訝，比起有氧的組別，沖刺組燃燒二倍以上的脂肪。這是因為沖刺的過程所導致身體產生內部變化，而這變化與進行重量訓練時的類似。你的身體需要恢復ATP(能量)，將運動中所產生的乳酸轉換成葡萄糖，並且恢復血中的荷爾蒙水平。所有這些的過程意味著身體要更「努力的工作」與「燃燒更多的脂肪」，而這些事都不會發生在穩定步伐的有氧運動。 錯誤3：過於專注在熱量的消耗 減重最常見的錯誤之一就是認為大部份的熱量消耗都在自於運動。這是非常危險的誤解。只要你活著，睡覺、站立、吃飯、思考等都需要巨大的能量。與你每日的正常作息相比，在健身房中所燃燒的熱量顯得遜色。 這是否意味著就不需要去運動了呢？當然不是。運動對於健康有很多的好處，而運動的型態會影響你運動後身體熱量的燃燒多寡。跑步會燃燒熱量，但沖刺或重量訓練會增長更多的肌肉。有更多的肌肉在身上，你的身體會燃燒更多的熱量。 錯誤:4：不嘗試其它形式的有氧運動。 如果你熱愛速度跑、長距離的有氧，有一壞消息讓你知道，根據肌力與體能的期刊研究：「耐力型的跑步或走路(持續長時間、較低強度)削弱肌力與肌肉成長.更重要的是，即使你增加強度並且在斜坡上跑，對於肌肉增長及脂肪燃燒來說，騎自行車會是更好的選擇。再說明一次，這里並不是說跑步無效或是沒有任何好處，而是談論最有效率的減重策略。 錯誤:5：跑太多了。 運動是健康生活的一部份，這是不容置疑的，但運動仍然會帶給身體壓力，這壓力會影響身體負責控制關於減脂荷爾蒙的能力。更具體一點，當你在運動時，皮質醇是被釋放的。 並非所有的皮質醇都是不好的，但慢性壓力及慢性的皮質醇將會導致胰島素抗性(Insulin Resistance)，強迫身體儲存腹部脂肪。 在荷爾蒙研究的期刊上發現，長跑導致皮質醇的持續增加。而長期皮質醇的增加會導致更多的發炎、恢復較慢、肌肉組織分解、建立脂肪，甚至是傷害你的免疫功能。 如果你遭受的壓力太多時，不管是因為運動太長或是沒有攝取適當營養來恢復，你會傷害到甲狀腺、降低你的新陳代謝，讓你減重之路更為困難。 如果你正每天都進行1小時的有氧，對減脂來說已綽綽有餘了。(請記住，這不是耐力訓練)。如果你開始每天進行2~4小時的跑步並且沒有減掉體重(或可能增加體重)，你可能要減少跑步的頻率，增加阻力訓練，看看會發生什麼事。

❺ 一般減肥要用多久才能成功減下來

減肥，是當下熱門的話題了，但是想要快速的瘦身，不是一天兩天就能有成效的，這需要不斷的堅持以及掌握正確的方法，健康的減肥方式既不損害身體健康，還能夠達到理想的減肥效果。一般合理的飲食加上適當的運動，在三到五個月之後能瘦十斤左右，半年左右能瘦十五斤左右。
很多人幾乎天天都會把減肥兩個字掛在嘴邊，不見得真的有用，但是呢也可以間接地督促自己少吃點。減肥啊，不是一天兩天就能有成效的，需要不斷的堅持，掌握正確的方法，既不損害身體健康，還能夠達到理想的減肥效果。那麼減肥多久之後才能用效果呢，看看今天的文章就知道啦。
我們總是想要讓自己變得更瘦更美，其實減肥的事情切忌急於求成的，需要一點一點的努力才行。目前減肥的方式很多種，最常見的兩種，一是管住嘴，就是從飲食上進行控制;而是邁開腿，增強體育鍛煉，來減肥瘦身塑形，達到理想的減肥效果。通常想要瘦到十斤以上，基本上需要半年左右的時間，快一點的需要三四個月左右。時間太短，是很容易反彈的，而且太短效果也不太好。
目前看，只要在飲食上刻意的控制，加上適當的運動，在三個月到五個月左右，能夠順利的減掉十斤。減肥呢畢竟是看個人的體質，而且需要結合本人的身高和體重的比例來看，如果是找專業的健身教練，也不會建議大家一次性減掉太多，這樣容易損害身體，造成體質下降，身體虛弱。尤其是體重過於肥胖的人，最好是循序漸進，一點點的減下去，一次性減掉太多，非常容易反彈。市面上的抽脂手術，減肥瘦身的手術不太建議大家做，也是非常損害身體的，很容易造成皮膚鬆弛。
最好的減肥方式就是少吃辛辣的油膩的，油炸的食物，把生活中愛吃的食物通通的減半，甚至不吃，要多吃些利於瘦身的低脂低糖的食物，在水果方面盡量選擇含糖量較低的水果，每天把攝取的食物的熱量控制在1500千卡左右。這樣加上游泳，健身，瑜伽等，相信半年的時間能夠瘦到十斤以上，祝大家都能減肥成功。

❻ 減肥的時候是不是好幾天體重才會突然下降

減肥只可能全身減脂肪， 保持最大心率的70%（慢跑 游泳 騎行等等有氧都可以） 並保持30分鍾以上一般不超過分鍾的連續運動 可以達到最大燃脂效果 。 慢跑細腿、 快跑粗腿 、放心的慢跑。

由於女生雄性激素少， 是很難長肌肉的。 適當的肌肉鍛煉可以提高脂肪的燃燒效率 因為肌細胞的增長會提高脂肪的消耗。 女生的力量訓練可以選擇無負重的 ，例如深蹲 。

堅決杜絕甜食、 油炸等高熱量食品 。 如果快速減肥的話就保持減肥期間大量蔬菜和適量蛋白質攝入 。 杜絕脂肪攝入 、不要讓自己有飢餓狀態 。否則很吸收更厲害， 減肥的人最好少食多餐！

多喝水 、 飲水可以提高自身新陳代謝率大概35%！

減肥一般一個月以後才可能明顯開到體重減輕 讓脂肪產生習慣性流出脂肪細胞的時間一般都會在一個月以上 短時間你沒有減掉脂肪 只是脫水 體重不是指標 脂肪含量才是 。

(6)減肥多久才能掉體重擴展閱讀

減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：

一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的。

二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

針對肥胖豐滿的人來說 ，即便是對於易胖體質的人，肥胖的元兇依然是生活習慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下最易胖的生活習慣，都佔了幾條：

1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。

3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。

4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。

5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。

6、每天走路的時間不超過20分鍾。

7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、經常熬夜。

❼ 減肥多久體重能穩定下來

20天，減肥20天接近一個月體重就穩定了，因為體內大部分水分減掉了，其餘的就燃燒脂肪，占身體體重的小部分

❽ 減肥要多久才會掉體重

看你要做什麼樣的減肥運動，這樣圖給你參考下。

❾ 一般減肥多久體重才會有所下降

我的親身經歷一個月減掉13斤，有時候屋內有氧運動一小時，有時候連走帶跑10公里，每天俯卧撐500個再加一些力量訓練

❿ 健身減肥一般多長時間才會開始掉體重

控制飲食一開始就掉體重了，只是看你掉的多少！前期一般都是水分，後面掉的少，但是是脂肪！過了一段時間不掉體重了也不要擔心，保持好心態繼續堅持，可能是到平台期了！這個階段一過就又開始掉體重了！