中午吃面條怎麼減肥嗎

『壹』 減肥期間能吃面條嗎

能吃 ，原因如下：

1、面條本身是沒有太多的熱量的，因為其組成結構就是碳水化合物，是脂肪含量非常少的一種食品了。人之即使吃了面條會變胖，也是因為在吃面條的時候所用的佐料有較高的熱量，所以只要平常清淡一點飲食，少油少鹽，吃面條是不會那麼容易發胖的。

2、麵食是富含碳水化合物的一種主食，它不僅能夠給人的身體提供足夠的熱量，還能夠保證每天所必須的工作生活，而且麵食可以給人以飽腹感，所以如果是在減肥期間的人，最好在中午吃麵食，這樣既得到了減肥的效果，又讓自己吃飽了。

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麵食怎麼吃能減肥

1、中午吃

麵食是富含豐厚碳水化合物的主食類食用品之一，它不僅能夠提供給人體滿足的熱量，這樣能夠確保人體每天的機體工作，並且麵食能夠給人飽腹感，選擇在中午吃最好。早晨大概多挑選含優質蛋白質的食用品，而晚上吃麵食很不容易消化，正午的時分吃麵食既能夠得到極好地飽腹感，又能彌補上午消化的熱量和彌補下午所需的能量。

2、要熱熱乎乎的吃

為了避免對腸胃太大的刺激，你最好還是吃熱乎乎的面比較好，這樣面會更加容易被消化和吸收，以免在胃裡停留太長的時間。

3、遵循適量的原則

對自己每天食入的熱量都要「斤斤計較」哦，每100克面條中，含有：蛋白質6克、脂肪1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。相對於其他高熱量、高脂肪的食品來說，面條真的不算會讓人長胖的食物了。但也不能吃的過量。

4、有筋道才能幫助減肥

想要吃面條不長胖的話，那就選擇比較筋道的面條來吃，我們都知道不同的面條吃起來口感也是很不一樣的。一般來說，越是筋道的面條其中的蛋白質含量就越多，因此，減肥期間的你要保持身材的話最好多選擇那些比較筋道的面條，以防攝入過多的碳水化合物。

5、不能吃方便麵

相信通過上述我們大家都了解，有關減肥吃麵食的問題，廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的定論。當然我想告訴大家的是，麵食中的脂肪含量會比較高，所以希望那些正在減肥的朋友們在麵食方面還是要有所顧及的。當然最主要的還是要通過運動來進行減肥。

『貳』 早上不吃飯，中午和晚上吃面條能減肥嗎

這樣做不能很好並且有效的減肥。
要學會科學的減肥，一般早上不吃飯，更容易導致發胖專。早上不吃屬的話，會導致中午對能量需求較大，不知不覺就會吃得更多。早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。面條最適合中午吃。面條可以為人體提供足夠的能量，產生較強的飽腹感。
越筋道的面越營養。一般來說，越筋道的面含有更多的蛋白質。

『叄』 減肥期間中午吃面條可以么

面條真的不
算會讓人長胖的食物了，因此。一般來說，對自己每天食入的熱量都要「斤斤計較」哦，而晚上吃面條很不容易消化、高脂肪的食品來說。相對於其他高熱量、脂肪1克，還可以保證人體每天的
機體運轉，這樣面會更加容易被消化和吸收。
3，以防攝入過多的碳水化合物，那就選擇比較筋道的面
條來吃，又能補充上午消化的熱量和補充下午
所需的能量麵食是最容易發胖的，但還是應該遵循適量的原則。
4。不管吃什麼樣的食物：蛋白質6克，中午的
時候吃面條既可以得到很好地飽腹感，減肥期間的你要保持身材
的話最好多選擇那些比較筋道的面條，有筋道才能幫助減肥。想要吃面條不長胖的話，越
是筋道的面條其中的蛋白質含量就越多，就不會讓
你長胖。
有幾點需要注意
1。
2。但也不能吃的過量，要熱熱乎乎的吃，你最好還是吃熱乎乎的
面比較好，我們都知道不同的面條吃起來口感也是很不一樣的。
面條的吸水能力很強，總熱量
大約為160千卡左右，
每100克面條中。
因為中午吃面條不僅可以提供給人體足夠的熱量，只要你掌握它的正確的吃飯、碳水化合物35克，含有，以免在胃裡停留太長的時間。
早上應該多選擇含優質蛋白質的食品。為了避免對腸胃太大的刺激，也就是因為這個才能更好的提供給人體很好的飽腹感，但是在你吃面條的時候你只要記住以上幾方面就會可
以讓你不長胖，不能吃方便麵

『肆』 減肥期間中午吃面條會胖嗎

麵食是最容易發胖的，但是在你吃面條的時候你只要記住以上幾方面就會可
以讓你不長胖。不管吃什麼樣的食物，只要你掌握它的正確的吃飯，就不會讓
你長胖。
因為中午吃面條不僅可以提供給人體足夠的熱量，還可以保證人體每天的
機體運轉。
面條的吸水能力很強，也就是因為這個才能更好的提供給人體很好的飽腹感。
早上應該多選擇含優質蛋白質的食品，而晚上吃面條很不容易消化，中午的
時候吃面條既可以得到很好地飽腹感，又能補充上午消化的熱量和補充下午
所需的能量。
有幾點需要注意
1，要熱熱乎乎的吃。為了避免對腸胃太大的刺激，你最好還是吃熱乎乎的
面比較好，這樣面會更加容易被消化和吸收，以免在胃裡停留太長的時間。
2，但還是應該遵循適量的原則，對自己每天食入的熱量都要「斤斤計較」哦，
每100克面條中，含有：蛋白質6克、脂肪1克、碳水化合物35克，總熱量
大約為160千卡左右。相對於其他高熱量、高脂肪的食品來說，面條真的不
算會讓人長胖的食物了。但也不能吃的過量。
3，有筋道才能幫助減肥。想要吃面條不長胖的話，那就選擇比較筋道的面
條來吃，我們都知道不同的面條吃起來口感也是很不一樣的。一般來說，越
是筋道的面條其中的蛋白質含量就越多，因此，減肥期間的你要保持身材
的話最好多選擇那些比較筋道的面條，以防攝入過多的碳水化合物。
4，不能吃方便麵。

『伍』 減肥期間中午吃面條還是炒飯

面條

北方人喜歡吃面條，面條也是一種富含碳水化合物的食物，不僅能為人體提供足夠回的熱量，而答且還能增加人體飽腹感。因此，如果是在減肥期間，中午最好吃義大利麵食，這樣不僅可以減肥，還可以讓自己吃。

米飯

南方人喜歡米飯，主食不能與大米分開。普通大米主要含有簡單碳水化合物。Rice已經吸收了大量的水，使其充分，水約70%，約100g大米可以煮出200克大米。

就生大米和麵粉而言，熱量幾乎是一樣的。主要是生產過程中添加的不同調味料。成熟後的含水率不同，單位重量的熱量也會不同。大米的熱量是100g含有100g中含有116千卡，而面條是109千卡/100g。。生面條中的100g含有28萬卡路里，相對於100g大米來說是34萬5000卡路里。因此，一般來說，米飯的熱量高於面條的熱量。

面條蛋白、膳食纖維和鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等生理需要都高於米飯，所以吃麵食更容易產生飽腹感，不像吃一樣難以控制。因此，如果在減肥期間，可以選擇吃面條作為主要食物，但要注意蔬菜的搭配，要選擇低熱，想吃米飯的話也可以，少吃，多吃膳食纖維多的食物，也可以很好的補充營養，也可以減肥

『陸』 減肥期間中午能吃面條么

你這樣搭配很好的。中午吃面條沒問題，只要不太多就ok，而且中午那一餐很需要營養的，關鍵是控制住晚餐阿，水果可以換著種類吃，我也在堅持，一起加油！

『柒』 經常中午吃面條會胖嗎

你好，麵食是最容易發胖的，一般來說,肥胖的來源是飲食造成.比如飲食方面有內以下原因引起：吃「容油」太多.飽和脂肪是減肥的大忌,而為了防止發胖,就要少攝入脂肪含量高的食物意見建議:減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主,不應該以口服葯物為主.常用減肥方法有：預防性減肥,減肥訓練營行為減肥,機械減肥,桑拿浴減肥,石膏減肥,石臘減肥,手術減肥,按摩減肥,電子減肥..其中葯物減肥不可泛用.葯物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法.葯物減肥有食慾抑製法和代謝促進法.葯物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.

『捌』 減肥期間吃面條好，還是吃米飯好

減肥期間的主食，吃面比吃米更容易胖嗎？
我們就來做個簡單的對比吧！
面條VS米飯，減肥期間該選哪個？
Round
1
熱量
先從面條和米飯的熱量看起。每100克生面條含355大卡，100克生大米有330大卡。但我們不會吃生的，當米蒸成飯後，米粒吸收了大量水分，所以100克飯的熱量比生米低，只有120大卡，相當於一個半蘋果。同理，面煮透後100克也有280大卡。也就是說，吃同樣重量的面條和米飯，米飯的熱量要比面條少，這就是吃面易胖說法的來源。
Round
2
營養價值
雖然面條的熱量相較米飯高，但是從營養價值上來看，面條中的蛋白質、膳食纖維和鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等多種身體需要的礦物質含量比米飯高，因此吃麵食更容易產生飽腹感，不會像吃飯那樣難以節制。普通的大米飯主要提供簡單碳水化合物，雖然粗糧飯可以提供更多營養，但粗糧飯並不適合每頓都吃，因為有可能造成消化不良。
分析到這里，你可能看暈了，又說面條熱量比米飯高，又說米飯營養成分比面條低，所以到底是吃面好還是吃米飯好呢？哪一種更有助於減肥？
其實任何食物吃多了都有可能發胖，懂得面條的健康吃法，它就能變成優秀的減肥主食哦！
七種吃面條不發胖的訣竅
在中午吃
早晨和晚上都不太適合吃面條，早上應該吃一些蛋白質含量很高的食物，而晚上吃面不太容易消化吸收。
最佳的吃面時間是在中午，一碗營養搭配合理的面條既能為下午的工作提供充足的能量，給到持久的飽腹感，面條中含有的B族維生素（主要源於小麥）也能刺激腦細胞，提高思維能力。
控制好進食量
凡事都有個度，一碗清面就有348大卡，再加上配料佐菜的熱量，可以很輕松就突破500大卡。所以，可以根據一天所需熱量來決定吃多少面條，比起想吃就吃，按熱量分配吃能有效避免發胖。
適當吃粗糧面
白面雖然由小麥製作而成，但在加工過程中去掉了許多含有膳食纖維的部分，小康康推薦適當吃點粗糧面，補充膳食纖維還能控制血糖。
減脂首選粗糧面：蕎麥面
在日本，蕎麥面可是妹紙們都喜愛的減脂主食。
首先蕎麥面中除了膳食纖維和維生素，還有鋅、鉀、鈣等礦物質。熱量也相當低，一碗蕎麥面只有296大卡，就能獲得很高的飽腹感。
吃溫熱的面條
面條的種類很多，冷麵、乾麵、湯面等不一而足，有的需要冷食，有的溫度極高。但太冷的面，其中的營養不易被消化吸收，太熱的面對食道有損傷。在大部分情況下，吃溫熱的面是最好的。
少放調料
千萬別小瞧了調料對身材的威脅。有些調料，像是鹽，吃太多會造成身體水腫肥胖；辣椒，倒太多損傷腸胃，不利於內分泌系統；番茄醬，熱量極高而且鈉含量也不少。吃面條的時候，注意適量加調料，或者乾脆用天然食材的酸味來提升面條的味道吧！
湯面不喝湯
澱粉類食物在被煮時，表面的澱粉極易溶於湯中，這使得湯的熱量很高。另外，豬骨湯面里也含有相當多的脂肪。在吃加料的湯面時少喝點湯，攝入的熱量就能減少很多。
遠離油炸面點
最後做個小擴充，不只面條，其實鍋貼、煎包、餡餅或蔥油餅等都算麵食。這些油炸類麵食的熱量遠比面條高多了。如果厭倦了面條想換個面類吃，那麼請一定要遠離油炸做的麵食，選擇蒸類麵食。
希望對你有所幫助

『玖』 面條可以減肥嗎

面條對減肥效果作用不大，但對其他效果很好。
第一、面條中含有銅元版素，雖權然說銅元素在朋友們的身體中的需求量不是非常的大的，但銅元素是作為朋友們的身體微量元素也是不可以缺少的，而面條中正好就含有銅元素，銅元素對於朋友們頭發的發質的發展起到了很好的作用，所以朋友們適量的吃一些面條還可以起到養發的作用！
第二、面條對於幫助朋友們養胃是起到了很好的功效的，因此對於胃部消化不良的朋友們在食用主食的時候可以將面條穿插到其中來食用，由於面條比較好吸收，而且湯面還能幫助朋友們暖暖胃，胃部不好的朋友們可以多食用面條來養胃！
第三、面條中的蛋白質的含量是非常豐富的，因此豐富的蛋白質可以滿足朋友們身體活動的需求，從而保證了朋友們身體的一個基本需求，但是朋友們在煮麵條的時候一定要注意煮熟透，這樣可以預防很多腸道疾病的發生，從而對於朋友們的養生健康將會更加的有利！