什麼蔬菜易儲存且減肥

㈠ 什麼蔬菜水果可以減肥

1、白菜復：

白菜性涼，制味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。

2、韭菜：

韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經，是粗纖維食品，在胃腸道吸水後迅速膨脹，不但能在能增進飽感，減少食量，還能潤腸通便，排出體內過剩的營養物質，在減肥中有其不可忽視的作用。油菜、花菜、空心菜含熱量低，不利於脂肪形成，也是理想的減肥蔬菜。

3、生菜：

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生。

4、蘋果：

100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的人的首選。

5、香蕉：

100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

㈡ 什麼蔬菜更容易減肥

在日常生活中，很多蔬菜有較好的減肥效果，多食用這些具有減肥效果的蔬菜回，既可滿足身體對各種營答養需求，又可達到減肥的目的。
冬瓜：不含脂肪，有較好的利尿效果，吃後可及時排除體內多餘的水分，故有很好的減肥效果。
黃瓜：黃瓜中的丙醇二酸，有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，故可減肥。
綠豆芽：因含水分多，故在體內產生的熱量也小，不易轉為脂肪，所以有較好的減肥效果。
韭萊：含有豐富的粗纖維且不易消化，可促進胃腸蠕動，有較強的通便作用。
辣椒：辣椒中含有豐富的辣椒素，能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內積蓄。大豆及豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。
白蘿卜：白蘿卜中含有辛辣成分芥子油，能促進脂肪代謝，防止脂肪在體內堆積而達到減肥的目的
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㈢ 什麼蔬菜和水果熱量低低脂肪並且有助於減肥

1、黃瓜

黃瓜富含維生素B、維生素C和多種微量礦物質，營養豐富，口感清脆，非常適合夏季食用。

參考資料來源：人民網-最刮油減肥的10種蔬菜 讓你越吃越苗條