剖腹產坐月子如何減肥

㈠ 剖腹產後怎樣快速減肥，還在坐月子，喂母乳

現在還是不要想減肥的事情，母乳喂養，寶媽吃的好，寶寶才有足夠的營養啊，斷奶以後在減吧

㈡ 剖腹產月子里怎麼減肥坐月子怎麼吃不胖

剖腹產月子里怎麼減肥?坐月子怎麼吃不胖？才知道月子可以這樣做！

剖腹產月子里怎麼減肥?坐月子怎麼吃不胖，十月懷胎沒少吃吧？肚皮上有沒有屯起「游泳圈」？很多准媽媽產後會發現，孩子出來了怎麼還這么多肉？是不是還有個沒出來啊？！一肚子的委屈都源於前十個月長的這一身肉。如果懷孕的時候就「自暴自棄」了，養成易胖體質，也別太難過，生完娃以後再補救吧。所以就從月子開始，月子里不要大量進補？其實這樣產婦不但不能吸收，還會患上肥胖症，造成高血壓等病症。產婦營養過剩，會造成奶水脂肪量過大，導致嬰兒肥胖或腹瀉情況產後發胖。

剖腹產月子里怎麼減肥?坐月子怎麼吃不胖，希望卸了貨的和准備要卸貨的媽媽，都能在生完娃後盡快美起來！NANA

㈢ 剖腹產後怎樣減肚子

呢?這是每位新媽咪都很關注的問題。畢竟，好身材是每一位女性天生的追求。這時候，她們大多數會想到用收腹帶，可是隨之又會引出剖腹產後多久可以用收腹帶的問題。下面，不用再煩惱了，讓小編給您支招。 1、 產後肥胖的原因 有些身材苗條的婦女，經過妊娠、分娩 ，當了媽媽之後，身體逐漸發胖，失去了往日的風韻。究其原因，一方面是因為妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為我國有傳統的坐月子的理論，在產後的頭一個月內，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品，使攝入的營養量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低，最終使機體脂肪細胞充盈。有醫生表示，正常妊娠期間，胎兒的重量、羊水、血容量及細胞間液的增加，子宮和乳房的增大等都導致了體重的增加，生理性體重可以增加15公斤左右。一般而言，產後婦女體重超出正常范圍2050%，醫學上稱為生育性肥胖。 講到減肚子，很多女性都會想到收腹帶。其實，產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。 要提醒各位新媽咪的是，減肥葯主要是通過人體少吸收營養，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。同時，減肥葯影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥葯，大部分葯物會從乳汁里排泄，這樣就等於給嬰兒也吃了減肥葯，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥葯量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。 下面，小編給您介紹一些產後媽咪健身操。 仰卧床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。 仰卧床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。 手放在身體兩側，兩腿盡量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。 由於產後身體還沒完全恢復，建議新媽咪要量力而行。

㈣ 剖腹產後怎麼快速減肥

剖腹產後怎麼快速減肥

剖腹產媽媽不同意順產媽媽，因為我們要有足夠的時間去恢復傷口，如果你還要給寶寶哺乳，那麼每餐的營養又會過剩，這種情況下，剖腹產後怎麼樣快速減肥哪？

剖腹產後減 肥的注意事項

由於寶寶剛剛降生，還需要奶水哺育，如果媽媽們只是一味的節食，肯定會影響到寶寶的生長發育。因此在剖腹產後瘦 身黃金期期，產婦應按照剖腹產後飲食注意事項健康飲食，HICIBI孕產營養提醒媽媽們：不要只為減少體重而忽略自己的健康。

新媽媽在產後42天內不能盲目節食。也就意味著剖腹產要等到42天之後才能步入的正減少體重的正軌，這里的正規是可以適量運動。

在這之前媽媽們為了餵奶還有回復，飲食營養是一定不能短缺的。如果產後強制節食，不僅對新媽媽減少體重無益，還有可能引發各種產後並發症。

在產後剖腹產媽媽需要進行適量的營養補充才能夠促 進傷口恢復和讓孩子有足夠的奶水，所以說，很多剖腹產的產婦在飲食方面往往會對營養有比較高的要求，這樣自然就會導致營養過剩問題出現，所以熱量阻斷是寶媽要經歷的過程，在適當的時間運動，希望各位寶媽能在短時間內恢復身材！樂呵

㈤ 破腹產後坐月子可以做什麼運動來減肥

新媽媽不宜在生育後馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽媽做瘦身運動應該選好時機才不至於損害到身體，順產媽媽一般在產後4-6星期就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽媽一般6至8星期後，經醫生診斷傷口復原了，才可做產後瘦身操。 產後適量運動 很多新媽媽認為坐月子應該進補，越是吃得多，喝很多油膩的熱量超標的湯，加上活動量少或根本躺著不動、坐月子期間繼續增胖的機會就大大提高。雖然產婦歷經大失血氣的生產過程，在坐月子期間充份休息是必要的，但休息不等於整天賴在床上動也不動。適度活動可以幫助傷口癒合及子宮、骨盆腔恢復。 所以，自然產、沒有產後大出血情況的媽媽、在生產後2—3天就可以下床走動、3—5天後就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至於剖腹產的媽媽，則看傷口癒合的情況，一般來說，產後一個月可以開始做伸展運動，而產後6—8周才適合做鍛煉腹肌的運動。 要提醒的是，產後減重不適合太早開始，大多數醫師都建議應在產後6周，身體狀況大致恢復以後再開始進行。 應該限制飲食熱量 產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。以魚代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃飯。 等身體完全恢復了就可以開始做有氧運動 有氧運動，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、騎自行車等，是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。不僅如此，持續進行有氧運動可以增加身體的肌肉、提高基礎代謝率，比起只靠節食減肥更快、更有效果，而且不易復胖。 做法：以每小時步行5公里的速度健走，30分鍾大約可以消耗125卡熱量。每天走30分鍾，加上減少攝取400卡熱量，一個月至少可以減掉2公斤。 如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時做30分鍾的運動，那就要設法在日常生活中製造活動機會，讓零碎的活動量加起來至少達到30分鍾。 做法： 1、提早幾站下公車或捷運，花15分鍾走路回家。 2、搭乘捷運時，不搭電扶梯而改爬樓梯。 3、如果住家或辦公室位居高樓，正好可借著爬樓梯運動。 4、選擇遠一點的餐廳或商店，10分鍾走路去吃飯、買東西。 局部肥胖對策 多數生完孩子的媽媽都會發現，即使最後體重恢復標准，但是仍會有局部肥胖的困擾，尤其是懷孕時特別容易堆積脂肪的腹部、臀部、腰部及大腿等處。所以除了進行有氧運動來消耗大部份脂肪外，針對局部肥胖，就只能配合做局部肌力訓練，強化這些部位的肌肉，更顯緊實。 醫學健美專家認為，女性的身體為了孕育新生命，自然會有骨架變大(尤其骨盆腔)和腹部周圍脂肪變多的情況，一切變化都是為了保護胎兒。所以，媽媽如果換個角度想，應該就不用太在意了。 方法： 1、保持愉快心情，不給自己太大的壓力。尤其第一次當媽媽的女性，面對一夕間改變的生活，壓力已經不小，所以對於產後恢復身材，最好不要太著急，也不要太要求完美，其實只要給自己一段時間和耐心來做，身材一定能恢復。 2、體重超重過多時，應該尋求專業協助。如果產後6個月，身體質量指數(BMI)仍大於23，體重又比懷孕前增加5公斤以上，加上體重一直停滯，無法往下減時，最好能到醫院的減肥門診尋求專業協助。 3、恢復身材的局部運動。局部產後運動的目的在於產後身材完美減重及減輕生產造成的身體不舒服及功能失調的情形，主要作用是協助骨盆韌帶排列恢復、腹部及骨盆肌肉群的功能恢復，並且使骨盆腔內的器官位置復原。

㈥ 產後減肥食譜 剖腹產坐月子吃什麼減肥有營養

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㈦ 剖腹產坐月子如何減肥，月子里瘦40斤經驗，想知道

剖腹產坐月子如何減肥，月子里瘦40斤，知道這些很輕松！剖腹產的媽媽，由於肚子上的傷口，所以月子里一定要尋求家人的幫助，如果月子沒有做好，使身體的傷口愈.合不佳，內.分泌就會失調，加之產後女性身體中的孕激.素、催產素，胎盤激.素水平上升，會堆積出更多的脂肪。

不過，若是能利用坐月子的時候瘦.身，是較明智的方式了，傷口愈.合讓身體處在高代謝率的狀態，飲食攝取正確，「HICIBI」孕產群組調節能.量與各種激愫的平衡，其實不需要搭配太過劇烈的運動，就會很容易的在一個月就減輕5~20公斤。

4、產後三、四周注意滋補調養

進入第三周時，寶媽身體也在慢慢恢復了，身體沒有太大的不適感，在此階段寶媽要注意全.面的營養補充，吃一些補氣調虛的食物，以保證自己和寶寶的營養。

催奶食物：如何促.進奶水分泌是大多數產後媽媽非常關注的問題。除了情緒、作息規律等因素會影響奶水分泌外，月子期間的食補也能發揮大作用。

高蛋白：每天攝入足量的蛋白質，才能在滿足新媽媽自身營養需求之外，兼顧新.生兒的健康。產後新媽媽.蛋白質攝入量為每天95g左右。

纖維素：纖維素的攝入還能防.治便.秘，促.進體內毒.素排出。

相信所有愛美的產後媽媽，都想能夠在產後早點瘦.身成功。產後媽媽充滿虛榮感的事情，莫過於在產後朋友聚會時，朋友驚嘆一句哇，生完孩子還這么瘦，這可比任何贊美人的話更讓產後媽媽充滿正能.量。剖腹產坐月子如何減.肥，月子里瘦40斤，知道這些很輕松！MM

㈧ 刨腹產坐月子怎麼減肥

以做一些無氧運動，無氧運動20分鍾的效果會比有氧跑步四十分鍾的減脂效果明顯。在做月子還是安心養好身體，如果哺乳的話不建議減肥。

㈨ 剖腹產的女人，怎麼減肥

刨腹產後怎樣減肥
產婦產後，最關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復情況。而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情，其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的，不必要太過於郁悶。控制產後發胖，除了運動和使用一些減肥葯之外，有幾個基本原則一定要掌握。
減肥原則
1
控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標准體重，產後才能輕松減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。
2
月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及葯膳服用。
3
產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。
END
產後減肥方案
1
去脂法：去脂、排便法，大小便可以排出大量廢物，尤其是脂肪代謝類的，可以將代謝脂肪廢物及時排出，這樣對尅有健康瘦身，所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。
2
減少吸收法：如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道，那麼還有一個減肥辦法就是「想吃就吃」，然後讓你「吃了也白吃」——吃了讓你減少吸收。有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產品都有導瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，消化吸收來不及進行就被驅趕著提前排出體外。
3
不管有多難受，記得生產過後一定要綁腹帶，這也是醫生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。
4
生產過後，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日後的肥胖。所以要根據正確的進補觀念，先排惡露、後補氣血，進行適當的、有度的進補。