經絡代謝減肥一日三餐能吃什麼

1. 減肥之後一日三餐應該吃什麼才能保持身材

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。vadsa f 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法

2. 減肥一日三餐的吃什麼比較好

肉類要適當的吃，不能不吃！要保證我們的蛋白質和代謝，預防貧血和反彈。
油脂的能量一克是九大卡，十克是90大卡。如果是一百克的蔬菜放了十克的油，其能量可能比肉還高。所以要減少油脂。
從安
全
性來說俗稱「9日瘦」的
雷3
是最
好的選擇了，能讓你輕輕鬆鬆就瘦。

3. 五行經絡代謝減肥食譜

經絡減肥食譜搭配示例：

早餐：

脫脂牛奶(或豆漿、回豆腐腦、脫脂酸奶)250毫升、雞答蛋白1隻、麵包2片。

午餐：

枸杞燒鯽魚(或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲)75克、素炒菜(或涼拌菜)1盤(250克)、蝦皮紫菜湯100毫升、米飯50克。

晚餐：

鹽水蝦(或其它海洋魚類、貝類)、雙菇涼瓜絲(或其它炒素菜、涼拌菜)250克、香菇釀豆腐(或木耳豆腐湯)150克、米飯50克。

上述為大家列舉的經絡減肥食譜，在食物搭配時，還應注意以下幾點：

1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜，最好還有菌類和豆製品，隔天吃一次海魚，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海帶)。

2、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

3、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克，食用油應控制在20克左右。

溫馨提示：經絡減肥食譜本搭配實例特點：營養極為均衡，熱量約1000卡，是減肥最佳熱量攝入量。大家在參考時，還需根據自身體質來決定如何搭配!

4. 減脂一日三餐吃什麼

減脂一日三餐吃低熱量，高纖維，飽腹感強的食物。減脂餐也是養成良好飲食習慣和生活習慣的一種綠色飲食。對減肥和維持身體健康都有很大的益處。

6，除了飲食，運動也要輔助進行。

運動能增加脂肪燃燒和提升代謝。建議每周保持4~5次的有氧運動，如慢跑，快走，騎行等運動，有氧運動能促進燃脂。另外無氧運動輔助進行，無氧運動能增肌和塑形，建議每周保持3~4次的無氧運動，如卷腹，俯卧撐，仰卧起坐等運動。