肚子和臉胖怎麼減肥

A. 肚子和臉胖，怎麼樣才能減下去

臉胖的話多復給臉部按摩，只要你制堅持下去的話瘦臉也是比較快的
1、將除大拇指之外的其餘四個手指輕置於下巴正中央，然後從下巴開始
手指往太陽穴處滑動，用上下鋸齒狀的移動按摩，動作要盡量緩慢第
2、將除大拇指之外的其餘四個手指輕置於太陽穴處
然後再由太陽穴開始往額頭中央方向
以上下鋸齒的移動輕輕做按摩動作
3、雙手將除大拇指之外的其餘四個手指輕置於眉尾處
再由這里往下巴方向沿著發際線進行逆向的上下鋸齒狀的移動按摩動作
注意動作要盡量緩慢最好，
這個方法加上專業瘦臉精華霜 蘭月秀】 會更好 你可以試試

B. 怎麼減肥主要是減肚子和臉

您好，導致臉胖的原因一般如下：
1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也內是最容顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。
2、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。
3、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。
您的情況屬於咬肌肥厚
還是脂肪比較多
還是
下頜骨比較寬呢？
如果自己不太好判斷的話，可以到正規的整形美容醫院咨詢一下，順便看看別人瘦臉的效果，祝健康！

C. 怎麼可以快速減掉肚子和臉上的贅肉

1. 每天至少吃3個水果和150克蔬菜
   
   

   多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
   
   

2. 每天九杯水，少喝碳酸飲料
   
   

   吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
   
   

   不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，轉自華聲論壇血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於「水往低處流」，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
   
   

3. 遠離酒類
   
   

   無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。
   
   

4. 仰卧起坐
   
   

   如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰卧起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鍾30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
   
   

5. 挺腰直身端坐
   
   

   減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鍾，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪

   
   

瘦臉「七」

洗臉▲改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，促進臉部血液循環及新陳代謝。

敲擊▲洗臉夠，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰成微紅為止。來促進臉部血液循環，使臉色紅潤，還能達到修緊面部 突出輪廓的效果。

飲食▲平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，和冬瓜等。

沐浴▲每天在38度的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，浸浴時間以20分鍾為宜，可以瘦臉哦。

冷敷▲用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鍾，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

飲茶▲喝杯利尿的烏龍茶（或咖啡）將臉上多餘的水分迅速排出。

拒絕▲如果你個臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖 甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

1.早晚洗臉後， 用蜂蜜+鹽（攪拌均勻）按摩臉部一分鍾，一個月後就會發現不一樣了。
按摩：美人李玟也有一張讓人羨慕的瓜子小臉，可她剛出道時的臉也有嬰兒肥。她的瘦臉秘訣便是按摩，每天利用卸妝洗臉、保養皮膚的時間，很用心又勤勞地做臉部按摩，結果不只皮膚既光滑又有彈性，小圓臉也變得既瘦又有型。塗上按摩霜之後，在頰骨的部分縱拉贅肉，並向外拉開。然後位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續進行1分鍾。雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2-3秒。反復進行1分鍾。塗上按摩霜後，輕輕地磨擦皮膚，指腹須朝內側。由頰骨部分往上推託，並進行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進行，持續1分鍾。 最後沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。按摩後，以混合的化妝水乳液抹均勻，即可完成。

2.面部減肥操：

有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

准備運動：進行3分鍾有氧運動。

第一步:從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

D. 最近發胖，肚子大，還有肉都長臉上了。怎麼減肥

1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕松減肥
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

E. 怎麼減肚子和臉，都胖啊怎麼辦

減肥減肚子說難不難，但是也是不容易的，

許多上班族由於長時間坐在辦公回室，且缺乏運動，很容易答堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。

首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

F. 怎麼減肥，尤其是肚子和臉~

做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髖關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果！
至於臉嘛，在晚上洗臉之後，鼓起嘴，雙手按住耳垂下方淋巴處，促進循環很管用

G. 長得太胖了尤其是臉與肚子，是男人，怎麼快速減肥

減肥不是喊出來的，
肚子上的最難減的了。
從網上找些減肥方式，重在堅持。。。。。。。

H. 怎樣減肚子胖臉

全身運動減肥吧！局部減肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積,但並不會消耗已形成的脂肪,兩個概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均減少。(別當自己是747.A380飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統,人體還沒進化出此系統。所以別再想著瘦臉.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之類的局部減肥了。)還是舉例說明吧，一次性做3000個仰卧起坐，並不會瘦肚子和腰，其脂肪的消耗的是全身性的，而不是局部，但是經常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆積的。換句話說局部運動只有預防作用。 別把減肥和塑型搞混！(高強度.高負荷的重復動作是用來塑型增加肌肉、增強力量的（如健身房各種器械）。千萬別拿塑型訓練當減肥用,結果肥沒減掉,肌肉多了。 誤區如下：（想通過局部的肢體運動達到某部位減肥的請看好！） 瘦臉瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韌性食物。結果：長出馬臉一樣的肌肉，肥還在那裡！ 瘦手臂：啞鈴、杠鈴、俯卧撐、礦泉水瓶。屬於局部運動，消耗總量太小，除了練肌肉減肥無效！ 瘦腰腹：仰卧起坐、背翹、腹翹、呼啦圈等等。想達到減肥效果需要每天一次性完成2000~3000的運動量！ 瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳繩、爬樓等等。體能消耗巨大，但是難以持續進行，做不夠40分鍾，減肥是夢！ 保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的(柔道、跆拳道、拳擊等等需要稱重分級別的),效果超級快,但只減水分,不減脂肪,喝水馬上增重,不過還是可以給你2小時「幻覺」的。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！(我那教練賽前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,還是夏天,我那個汗啊。)此法也叫脫水減重大法。 減肥別從標准下工夫！ 標准體重不代表標准體形！有人說「根據XX國家XX科學家200多年的研究,我的身高和體重比是最正常最標準的...」。有人說「我的體重和身高和XXX球星(藝人)一樣...」理智一定要理智,等重脂肪與肌肉的體積比是3：1。相同的身高體重並不代表相同的體形，肥就是肥嘛,別給自己找心理平衡了,當別人都是瞎子嘛！？ 標准體形不代表肥肉很少！有人說「我不胖,只是這里的地方肉肉的,那裡的地方嬰兒肥...」(女生最愛這樣說)。我原來在跆拳道館的時候,經常有這樣的女孩,看著挺勻稱,上手一摸,皮下脂肪都趕上棉被厚了,軟綿綿的好象直接就是肥肉包著骨頭(傳說中的耐人肉？嬰兒肥？忒肥點吧~)。真正健康女孩身型協調,肌肉均勻,皮下脂肪只有薄薄的幾毫米厚,接觸到的感覺彈性十足、飽滿圓潤、柔而不軟、滑而不膩、回味悠長、讓人愛不釋手...在我眼裡那就是「紅燒肉」與「溜肉段」的區別~！「啥？...色狼！？...啊~聽錯了~...流氓！？...還不如色狼好聽呢...」「聽我解釋，我冤啊~,不接觸怎麼給人家糾正動作啊,怎麼給人家做輔助柔韌性練習啊...」（不過真的好懷念那段時間。）男生身體素質講解...(因個人喜好原因,男性講解省略3000字。) 減肥方法，堅持每天1~3次，每次40分鍾以上不間斷運動（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等...根據個人喜好可以隨意選擇，自己喜歡才容易堅持嘛），建議項目由弱到強排列，堅持不下來，快步走也行，但是不要停！持續穩定才會減肥。減肥不在於你做什麼運動，而是在你做運動要保證持續穩定、大量消耗這兩點。 「為什麼要持續40分不能停呢？我很懶的，4分鍾不行嗎？...」40分內運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，分解脂肪的酶和脂肪循環系統，要持續的運動40分鍾左右才啟動。（別以為偷偷休息幾分鍾沒人知道，那些酶的產生會中斷的，然後從新開始。）前40分用輕松項目來啟動，40分後高消耗項目可勁練吧，你需要的只是堅持。 「那為什麼要快走？多快算好呢？我跑起來也沒問題的...」因為快走是最容易做到持續消耗項目，但不是最好的。（最好的減肥項目是慢跑和跳繩，可是你能堅持40~60分不休息嗎？）速度超越劉翔最好（就怕你堅持不住60分。） 別要寫什麼計劃書給你！自己去想什麼才是你能夠堅持的最大消耗性運動！自己思考喜歡做什麼運動，能做什麼運動，怎麼排列...我只能告訴你基本原理，而不是詳細的計劃！人是不一樣的，計劃要因人而異，我1天能跑3個5公里，能做6個小時跆拳道的訓練！可是這樣的計劃不適合所有人。 「啥？！你就能堅持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？沒時間？上班？上學？...」知道最容易做的事是啥嗎？找理由！放棄的理由隨便就可以找100個，每個理由都可以讓你心安理得的放棄堅持，但那並不是你想要的！堅持的理由也許只有1個，但是足夠了！它可以改變你的一生！（除了例假可以休息，其它假不可以休息！）當你面對不公正的待遇，鄙夷的目光，不斷的失去本應屬於自己的機會.真的「無所謂」「一笑爾過」，就甘心一輩子這樣找理由來拖延、敷衍、逃避...當許多年以後，風燭殘年的你靜靜躺在搖椅中回憶自己的一生時，（有點煽情，更多的是在醫院的ICU病床上）沒有精彩過、沒有閃亮過、哪怕是健康的身體都不曾擁有...當回憶起那些放棄減肥的理由...不後悔嗎？ 完成運動項目並不是你的目的，你的目的是用運動項目把自己的體能消耗量達到最大！別把運動當成負擔，別有少做1分算1分，少跳1次算1次的想法。你每多做1次，多跑1步，都會離目標進1點。也別偷懶，今天高興休息1天，明天失落再休息1天。少運動1天，你的目標就會推遲1天。青春其實就那麼幾天，別等過了日子才想起來，為什麼沒有天天堅持，美麗還沒有達到，青春卻消失了。 「這樣會不會練出肌肉...」人類的DNA經過幾億年的進化，已經按體重給你最佳的肌肉比例了。你只要沒做爆發性的短跑沖刺跑、負重蹲起蛙跳、杠鈴（健身房的高負重器械也包括）等等這些超越自身體重或生理極限的項目來減肥，你不會變肌肉人！（本段有特例，如同殘疾人般的宅男宅女們，走多點路都累，跳比老頭低，跑比孕婦慢。如果按本人方法減肥，是一定會長肌肉的，那些肌肉會增加到能負擔你的體重完成正常人的生理動作後，將不在增加。當然不是再說各位提問人哈。） 別用體重判斷自己是否在減肥！大量運動會消耗脂肪，脂肪被消耗會減重大量運動會增強肌肉，肌肉的增強會增重。等重脂肪與肌肉的體積比是3：1。減肥的中期肌肉的增加和脂肪的消耗會持平是必然發生的，你需要的用軟尺定期測量身體各部位周長來判斷減肥，你要知道，你需要的是減肥，而不是減重。用軟尺是5天1測，還是10天1測，你自己決定，重點是定期測，是用電子郵件記錄還是樹皮保存我就不管了，這是你減肥的見證，自己看著辦。當減肥中期後，你的肌肉量已經能夠滿足你的體重體能強度後，將不會增加了，而脂肪還會繼續消耗，這時又開始減體重了。 當然每個人對世界的認識都不同，也許我的觀點是錯誤的，你可以去尋找心中理想的答案。有時候真想寫迎合提問者心理意向的答案，得分的可能性會高，可滿意答案並不一定是正確答案。 （別CTRL+C抄襲本人答案了，全文都由本人編寫，並非來自專業網站和書籍，其第一出處只存在於本人QQ空間和問問，因本文實話太多造成滿意率太低，所以還是高抬貴手吧。真要抄襲復制的話就專業點吧，一大堆字都不分段會影響滿意率啊。對答案滿不滿意都可追問，我覺得已經回答的很全面了，真的會有追問嗎？） （090717版）

I. 長胖先胖臉和肚子的減肥是不是也是先瘦臉和肚子

這還真不是一般胖的話，確實是臉和肚子胖，但是瘦的話反而是全身瘦。也就是雲著往下守。肚子反而會凸顯出來。

J. 怎麼減肥就是臉上的肉和肚子上的贅肉

肥胖其實是體內有多餘的脂肪，正常人的脂肪較少，但並不是沒有脂肪。胖人的脂肪多一些。減肥其實就是需要消耗掉這部分比正常人多出來的脂肪，總的來說什麼神奇減肥，什麼幾天減掉幾斤絕對是騙人的，他們通常用的是脫水的方式，（通過出汗，或者葯物拖出血液中的水分）並且限制你的飲食，這樣下來幾天減幾斤是很好實現的，（人體內有大量的水分） 但是絕對是不健康的 會讓你的細胞在卻水的環境里進行代謝，方法絕對不能取之。 說了很多 最後要提醒樓主，人每天都在吃含有脂肪的食物，例如肉類，蛋類，豆類等 或多或少的含有脂肪，同時人每天都需要消耗一些脂肪，當您吸收的脂肪大於消耗的脂肪時 就造成了脂肪過剩，就是開始發胖，所以注意以下： 首先控制每天吃的脂肪，就是飲食要吃青菜等脂肪含量少的食物，不能狂吃，這一點必須。不吃脂肪多的事物，加上少量的運動，（沒必要劇烈運動，當然運動越多 脂肪消耗越多，效果就好，但是現在的人做到天天大量運動很難 影響工作 學習等 所以少的運動就可以） ，不能天天做在辦公室，或者連爬樓都不想爬 。 這樣以來就能做到每天脂肪的消耗大於脂肪的攝入，從而達到減肥的效果，「效果的程度取決於這個比例的差值，」 如果您是輸入喝涼水都胖的類型，就說明您身體是比較容易吸收脂肪的（並不是您吃多少脂肪就會吸收多少脂肪，這也是個體差異，也是為什麼有的人天天吃肉卻身材很苗條而有的人天天吃菜也是胖子的原因） 這樣的話 可能需要天天堅持做大量運動和絕對控制含有脂肪事物的攝入。這個自己把握就可以。 提醒的是這是科學的方法 絕對不會有那麼明顯的效果，那些寫著幾天少幾斤的，其實處去的都是水分，會使你的細胞在缺水，很損害您的健康！ 臉是人最重要也是最明顯的，一點點的胖 也會使整個臉顯的胖，正因為它太明顯了，所以難度是最大的，如果身體不胖 但是臉稍顯胖的話，可以去書店找點關於面部的保健，和面部按摩，這樣能是面部的皮膚變緊密，從而達到效果（因為面部很明顯，稍微是皮膚緊密也能看出很大的差異） 人的腹部是脂肪堆積最多的地方，當然以上方法是能處去 也是最健康的，如果效果不明顯，其他地方都很苗條了的話 建議每天轉呼啦圈，要堅持每天做幾十個，這樣下來前期能減掉脂肪，後期能保持身材，絕對有很好很好的效果（專家的曾經介紹過的方法 而且朋友已經嘗試過了 效果明顯） 以上方法不需要運動量大 懶人同樣合適，只要做到每天脂肪消耗大於脂肪吸收 就可以，效果的明顯程度完全看您的決心和力度。 人體其實是一個平衡，只要堅持一段時間，體內細胞交換達到一個平衡 就不會出現反彈 並且很健康，多吃蔬菜類是最健康的） 建議食物，青菜，蘋果（不但脂肪含量最少，而且能保養皮膚，改善睡眠，補充各種人體必要的維生素，重要的是能控制脂肪和酶之間的轉換等）hhhh