Ⅰ 剛開始減肥的時候是節食加運動然後瘦了好多。現在每天都保持體重怎麼一斤都不掉了 求解答
想減肥 不要靠那些什麼拔罐 刮痧 吸脂 減肥茶 減肥葯 減肥膠囊 減肥霜等、 主要在自內身，其實、減肥效容果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
Ⅱ 運動節食減肥半個月一斤都沒瘦什麼原因
控制飲食，早中飯按時吃（中午7分飽）晚上吃蔬菜水果。 戒零食，飲料，油膩食物回！ 網上有瘦具體部位的教程答，瘦每個部位的運動 天天做，堅持2個月以上，應該能瘦！ 說實在的，我是考減肥葯 加以上我說的這些，瘦下來的！
Ⅲ 天天運動，節食，半個月了怎麼體重一斤不掉
減肥其實並不難。試想如果我們餓上一星期或半個月或一個月能不能瘦下來呢？內答案自然是肯定的，因此容節食減肥無疑是最有效地減肥方法了。你減肥半個月體重還是一斤沒掉，問題可能出在中午的一份蓋澆飯里，其中或許就有很多的脂肪和糖分等容易造成肥胖的成分。目前所有的烹飪方法都是為著增進食慾而不是為著讓人厭食的，因此廚師並不吝嗇使用過多的脂肪和糖分等材料。
適當的運動鍛煉可以增加肌肉減少脂肪。也沒有減肥後不會反彈的減肥方法，因為人們既然能夠餓瘦，當然也可以再吃得胖起來的，哪有什麼一瘦定終身的道理呢。
Ⅳ 運動節食減肥一斤都沒瘦什麼原因
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。開始培養步行版的習慣，或是盡可能做其他的有權氧運動。一開始的時候，每天15分鍾的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個鍾至一個半鍾。減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
Ⅳ 為什麼我堅持近一個月的運動和節食，體重一斤都沒有減呢
我也是試過，可是確實沒什麼用處。
建議你健康減肥。通過飲食來減肥。
以下方法都是我試過的，我是屬於喝水都會胖的那種體形，試過三日蘋果餐，青瓜雞蛋減肥法等十餘種方法，不過都沒有明顯的作用。但是用了這幾個方法後，感覺效果不錯哦！希望對你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：「早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。」
一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝薑茶水。
生薑紅茶的製作方法：從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。
材料：紅茶一包（綠茶也可以）
去皮生薑五片
蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。
等稍溫後放入蜂蜜
要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量
一天飲用2至6杯就好
有個空姐就是喝這個減肥的哦，一個星期就瘦了五公斤啊！希望對你也有用啊！
小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時要細嚼慢咽。飯後最好站立半個小時，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩！
二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明顯，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鍾，做完後輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。
怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
（一、）熱身活動10分鍾，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
（二、）平卧位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
（三、）揉捏腹部，「軀趕」脂肪。
有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。早晚各一次，早上要剛剛起床時做，晚上臨睡前做。堅持一個月，一定有顯著的效果的。
Ⅵ 既節食，又運動，為什麼半個月下來還是一斤沒瘦
可能是你的方案並不適合你，做一下調整看看，我給你的是這些方案，你看合適嗎？版
減肥小竅門：瘦身秘招，權不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。
3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
溫開水減肥
1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！
2）零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！
3）溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！
4）溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏干肌膚！
5）提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！
Ⅶ 為什麼拚命運動節食就是一斤都不瘦
有幾個回答說反了
減體重才不等於減脂
體重下降主要有三個東西影響
水分
脂肪
肌肉
你對飲食的專誤區很大
節食減肥屬的反彈我先不說
你選擇全麥麵包就有問題
全麥麵包就是個噱頭
熱量更高
只是維生素和膳食纖維比普通麵包多
而且你沒必要不吃肉
吃點干凈的
肉的熱量和碳水一樣
還更容易飽
蛋類也可以
Ⅷ 運動節食為什麼還減肥減不下去
1跳肚皮舞，剛跳完掉的幾乎都是水分．
2以我多年的減肥經驗．給你推薦雞內蛋減肥法容，很管用的．不過要看你毅力夠不，每天早上兩個蛋白，中午兩個蛋白，也有吃一些水煮菜，和黃瓜（一般早上煮了6片大白菜和一根黃瓜，就夠一天的了）還有，過了中午就不吃．我用了10天，瘦了10斤．
3如果你不想那麼快速，建議你就每天攝入1000千卡的熱量就是了．這個速度會慢得多，不過容易接受也比較健康／或者1200千卡的熱量，再配合30分鍾有氧運動．睡前5小時，打死都別吃！但是實在受不了就啃個番茄吧．
4建議你保持充足的睡眠，我以前也為了減肥熬夜，可是本來很好的皮膚也慢慢變差了，可千萬別減了肥沒了氣色哦！
加油吧！
Ⅸ 節食加運動為什麼一斤都沒瘦
把減肥方案復做一下調整制看看，我給你的是這些方案，你看合適嗎？
減肥小竅門：瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。
3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
溫開水減肥
1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！
2）零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！
3）溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！
4）溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏干肌膚！
5）提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！