懷孕中如何減肥

A. 懷孕了怎麼減肥

個人覺得，懷孕了，如果打算生寶寶的話，還是最好不要減肥。等生完寶寶再減肥。
如果真的要減肥的話，建議多做有氧運動。
多出門走動走動，不宜做劇烈運動，同時要注意搭配合理的膳食。
營養減肥，減的健康最重要。
O(∩_∩)O~

B. 懷孕期間如何減肥

懷孕期間不建議減肥，懷孕期間減肥，對胎兒不好。建議生了寶寶之後再減肥。

C. 孕期如何減肥有什麼好方法嗎

懷孕期間抄的話最好襲是不要減肥的，可以少食多餐，可以在吃過飯以後多出去散步。孕婦仍可堅持上班，但要避免重活和長時間站或坐，因為增大的子宮壓迫靜脈迴流，會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。飲食方面最好現在吃比較容易消化的，可以少吃多餐，多吃水果青菜。

D. 懷孕期間怎樣減肥方法

在懷孕期間是不能刻意減肥的。
孕婦在懷孕期間的飲食，既需要滿足孕婦本身所需，還需要提供寶寶生長發育所需要的各種營養素。在懷孕期間如果過度節食減肥，容易導致各種營養素攝入不足，影響寶寶的體格發育、智力發育、視力發育等。如果體重過度超重或肥胖的女性，在懷孕期間需要適當的控制飲食，但不能過度節制。1、盡量減少油炸油煎的食物，這些食物中的熱量含量很高，但是維生素和礦物質類營養素含量缺乏，過量進食會導致妊娠期體重過度增加，但不利於寶寶發育；2、盡量不要進食糕點等甜食，這些食物提供的熱量很多，但是提供的其他微量營養素含量很少；3、多吃些粗糧，新鮮的蔬菜水果、各種薯類食物、魚肉等。懷孕期間只能控制體重增長，但是不能過度減肥。懷孕期間控制體重增長就相當於減肥，懷孕期間怎樣才能夠有效控制體重增長呢？1、孕婦最好是每天能稱一次體重，當然是在空腹狀態下測體重最好，可以警示孕婦控制飲食。2、養成良好的飲食習慣，不要貪多、貪快。不要進食高鹽、高脂、高糖食物。3、盡量不要進食各種熱量過高的袋裝食物，不要吃巧克力、糖果等甜食。4、妊娠期應當盡量的多參加戶外活動，促進熱量的消耗，不要一個人在房間久待，避免無聊時過度進食。

E. 懷孕怎麼減肥

懷孕了還減肥？你可選的不是時候啊，不能在孕期節食減肥，更不可以做激烈或高難度運動，不可暴飲暴食（可能會急速增肥，對胎兒影響太大）。平時注意飲食起居，營養均衡，適當運動就好了。

F. 孕早期如何減肥

孕早期如何減肥？

關於孕早期減肥的必要性；這幾種長胎不長肉的孕期食物你知道嗎？

阿嬌今天講：孕早期減肥之長胎不長肉的孕期食物來分享；

我孕前是處於健身減肥第三年的一個狀態，二胎意外懷上了寶寶，其實一開始很驚喜後來變得慢慢崩潰，因為體重真的真的是我從160斤一斤一斤減下來的，當中苦澀大概只有我老公和我自己知道，真的很不想胖回去，孕早期10周左右我忽然長了8斤，整個人抑鬱、情緒失控，基本上每天會偷偷哭一下!!!

後來我媽為了我，求助了她的老同學，一個資深的婦-產-主-任，從他那裡，我得知了孕期肥胖的秘密：對於孕期肥胖造成的原因是孕產激素，在孕媽媽吃飯後，孕產激素悄悄的讓你大量吸收熱量，轉化成脂肪堆積在孕媽媽體內。長期下來就自然的變胖起來了。所以孕期減肥就跟普通的減肥不同了，需要hicibi降脂平衡將孕產激愫給修護下來，身體基礎消耗率提升，也就是讓我們身體各個機能都馬上開始運轉，不在堆積脂肪。這就是孕期減重的科學減脂方向。我試過之後，慢慢的體重神奇的恢復到了孕前體重，111斤，孕檢一切正常。希望姐妹們都不要像我一樣因為體重而煩惱，在孕早期減肥學會自我調節真的很重要

孕早期減肥之長胎不長肉的孕期食物來分享

國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國hicibi減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標准

hicibi減脂標准:

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20%

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15%

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12%

5、預防反彈，收緊鬆弛脂肪細胞數量大小21-23%

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19%

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15%

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11%

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22%

作為准媽媽，一定要好好愛惜自己的身體，吃一些長胎不長肉的孕期食物合理飲食；不能讓肥胖肆意發展。不能讓自己因為肥胖而自卑抑鬱。不能被周圍人的言語所左右，正確認知孕期肥胖給我們帶來的危害及困擾，正視它；面對它；解決它。不要在糾結孕早期能不能減肥？我再次肯定的告訴你：「必須減」。長胎不長肉的孕期食物我給你找到了。去不去解決它就看你的了；加油z！！！

G. 懷孕怎樣減肥才正確

懷孕了最好不要控制體重，因為控制飲食最好的方法就是少吃多運版動，懷孕了要是控權制飲食對嬰兒不好的，嬰兒正是缺營養的時候，所以在懷孕的時候想吃什麼就吃什麼，想減肥等寶寶生下來的時候在減肥吧，為了寶寶就別減肥了。

H. 懷孕期間怎麼減肥最好

懷孕的婦女擔心過度的營養補給，會導致自己體態的變形，那麼，懷孕期間的女子，是否也可以減肥呢？一般專家建議懷孕期間是不適宜減肥的，因為如果孕婦以節食或偏食的方式來減重，有可能使胎兒無法得到均衡的營養，此外，節食或偏食會使孕婦的抵抗力下降，抵抗力下降容易得感冒等疾病，會間接影響寶寶的健康。那麼懷孕期間如何控制體重呢？
1.
、最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想范圍內。假如你在開始懷孕時就超重，那麼你出現先兆子癇、糖尿病、難產等孕期並發症的風險就更大。
2、
懷孕期間孕婦要定期測量體重，飲食要均衡，各種營養合理搭配，不挑食，不偏食，減少高熱量、高脂肪食物的攝取，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。
3、採用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體（尤其是水）的健康飲食模式，並且一定要多運動，這就是減重的最好方法。不過在你開始節食或執行運動計劃之前，最好先咨詢一下醫生。
4、你的目標應該是循序漸進地減輕體重：每星期減1公斤或一兩磅是安全而有效的。比這個速度更快更多地減重多半無益。快速減肥還會耗盡你體內有益的營養貯存，這可不是開始孕期的好辦法。
專家提醒：懷孕期間一定要根據自己的身體狀況來裁定，倘若沒有把握，最好徵求醫生的意見，在醫生的協助下進行適當運作。切忌盲目節食減肥，以免給身體和胎兒帶來不良影響。

I. 懷孕期間怎麼減肥方法

懷孕的時候母親必須要吃很多有營養的東西，不然胎兒的營養就會跟不內上，但是懷孕之後就會長容胖很多。那麼，懷孕期間要怎麼減肥呢？

1、合理飲食

在我們的傳統觀念里邊，孕婦生產過後，身體會變得比較的虛弱，所以就需要大補特補，這樣會導致孕婦在短時間內長胖很多，其實並不需要吃很多的營養品，只需要做到補充足夠的維生素和蛋白質就可以了，剛剛生完孩子的母親要注意盡量不要用不飽和脂肪酸等來做菜，盡量的不要吃煉乳以及甜點等食物。

2、適當運動

孕婦在生完寶寶以後，如果能夠進行適當的運動，不僅可以起到減肥的作用，還有利於產後的恢復，像是仰卧起坐這樣的有氧運動就是很好的，它可以減少腹部的脂肪，除了仰卧起坐，瑜伽、慢跑和跳繩等運動對於孕婦來說都是很有好處的，每次運動的時間不應該低於三十分鍾，每周運動的次數至少應該是四次，這樣可以更好的消耗掉多餘的熱量。

在懷孕以後，不要吃太多的營養品，不然不僅會導致身體在短時間內長胖，還可能會導致分娩時候難度加大，對於胎兒和孕婦來說都是不好的。懷孕期間做游泳和瑜伽之類的運動，不僅可以減肥，還有利於減輕分娩的痛苦。