❶ 減肥時一日三餐應該吃什麼怎麼吃好！
我是這樣減肥的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！專因為是高三的時候！屬我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢
❷ 減肥期間一天的食譜...
早晨一個雞蛋,一個蘋果或者獼猴桃,一碗粥
中午一小碗糙米飯,一份蔬菜水果沙拉(注意要用橄欖油不要用沙拉醬),一小碟青菜
晚餐一碗粥.一小碟白斬雞
飯後半小時之內不要坐下